Wymienniki węglowodanowe kanggo specjalne normy żywieniowe, które powstały głównie dla osób, które chorują na cukrzycę. Kanggo specjalny wymiennik, który pozwala nam ustalić, il w danym posiłku znajdziemy węglowodanów przyswajalnych. Kanggo właśnie dzięki tej informacji ustalamy potrzebną dawkę insuliny. Tabel wymienników węglowodanowych pozwala lan ustalenie odpowiedniej diety dla diabetes.
Wymienniki węglowodanowe – tabele
Wymienniki węglowodanowe są ilością produktu wyrażoną w gramach zawierającą 10 g węglowodanów przyswajalnych. Jakiś czas temu na taki wymiennik mówiono jednostka chlebowa. Odpowiednio obliczone lan dobrane wymienniki węglowodanowe zapobiegają wahaniom glikemii. Yen sampeyan duwe diet sing minimal, sampeyan bisa mangan kanthi minimal. Dzięki stosowaniu wymienników węglowodanowych możemy zminimalizować ryzyko wystąpienia nadwagi oraz otyłości. Kanggo njupuk szansa dla diabetyka lan urozmaicenie jadłospisu. Polskie Towarzystwo Diabetologiczne mówi o tym, żewęglowodany powinny stanowić około 45-50 procent kalori w diecie. W Internecie z pewnością znajdziemy tabele wymienników węglowodanowych. Na ich podstawie bardzo łatwo zaplanujemy sobie posiłki w taki spposób, aby nasze zdrowie było w jak najlepszym stanie. Pamiętajmy o tym, że węglowodany znajdują się wszędzie. Warto zaznaczyć, że są siji niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wytworzona z węglowodanów glukoza jest źródłem energii dla mózgu. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nindakake kanthi intensitas sing kuat. Dodatkowo w produktach węglowodanowych znajdziemy także ogromną ilość witamin. Część węglowodanów jest bardzo szybko przekształcana w glukozę. Jeśli jednorazowa dawka glukozy jest zbyt duża, a organizm jej nie wykorzysta, krąży ona po organizmie, uszkadzając narządy wewnętrzne. Jeśli chory na cukrzycę zje zbyt dużą ilość szybko wchłaniających się węglowodanów, poziom glukozy wzrasta gwałtownie lan równie gwałtownie spada. Właśnie ten stan jest najbardziej niebezpieczny dla chorych. Ważne jest, że ilość wymienników węglowodanowych zawsze ustala dietetyk, który dokładnie analizuje płeć, wiek, lan także poziom aktywności fizycznej, poziom glikemii and zapotrzebowanie. Oczywiście możemy zrobić kanggo sami, jednak istnieje większe ryzyko błędów.
Wymienniki węglowodanowe – warzywa
W diecie osobы chorej na cukrzycę, najważniejsze powinny być warzywa. Dostarczają siji kanggo organizmu niezbędnych substancji. Kanggo warzywa zapobiegają skokom glukozy lan przyczyniają się kanggo utrzymania szczupłej lan zadbanej sylwetki. Apa sampeyan ngerti, kepiye carane? Kanggo proste! Obliczanie wymienników węglowodanowych zawsze zaczynamy saka obliczenia zapotrzebowania lan energię. Isine organizmu wynosi 2000 kkal, kanthi jumlah 0,5 kkal. Wynik, który uzyskamy, należy podzielić przez 4, ponieważ 1 g węglowodanów dostarcza właśnie 4 kcal. Otrzymany wynik jest ilością węglowodanów, jaką może dostarczać dieta. Skoro jeden wymiennik nganti 10 g węglowodanów przyswajalnych, należy sepuluh wynik podzielić przez 10. Dzieląc sepuluh wynik, wychodzi nam 25 wymienników węglowodanowyę. Leczenie cukrzycy powinno ora naprawdę rozpocząć się od edukacji chorego. Pierwszym etapem jest zapoznanie pacjenta z produktami, które w swoim składzie zawierają węglowodany. Obliczenie wymienników węglowodanowych na samym początku zazwyczaj przysparza wielu trudności. Jeśli dostępne tabele wymienników węglowodanowych nic ci nie mówią, powinieneś skorzystać z kalkulatorów. Dadi siji dostępne lan niektórych stronach internetowych. Istnieje również wiele aplikacji mobilnych, które możemy pobrać ing telpon lub tablet iw chwili obliczyć sobie wymienniki. Bardzo ważne jest również uważne czytanie etykiet produktów, ponieważ wiele z nich zawiera ukryty cukier.
Jeśli chodzi o warzywa, w ramach jednego wymiennika węglowodanowego możemy zjeść np. 200 g marchwi, 60 g ziemniaków, 100 g kukurydzy oraz 120 g bobu. Yen sampeyan duwe produk sing paling apik, sampeyan bisa nggawe węglowodanowy odpowiada 50 g lan lan uga ana ing gryczanej. Podobnie jest z makaronem. Jeden wymiennik węglowodanowy kanggo njupuk 10 g cukru oraraz 15 g miodu naturalnego. Ora naprawdę do obliczania wymienników węglowodanowych można się przyzwyczaić kanggo tego stopnia, że zakiś czas będziemy robić kanggo automatycznie. Ora ana skomplikowanego lan ora ana sing bisa ditindakake, nanging ora ana sing bisa ditindakake. Yen sampeyan duwe potrafimy sobie z tym poradzić lub potrzebujemy jedynie jednorazowej porady, warto wybrać się do dietetyka, który doskonale wie, w jaki sposób układa się dietę dla chorego na cukrzycę. Dietetyk z całą pewnością podpowie ci, w jaki sposob obliczać wymienniki węglowodanowe. Yen sampeyan duwe sawetara wektu kanggo diet, sampeyan bisa nindakake diet iki. Dadi, loro organizm kanggo podziękuje.