Tradhisi ndhikte yen permen dipangan ing Kamis Lemak. Lan apa sing kudu ditindakake yen sampeyan lagi diet, nolak karbohidrat lan permen sajrone pirang-pirang minggu, lan faworki, donat lan donat sing ana ing endi-endi ing confectioneries nggodha mripat lan weteng? Miturut ahli nutrisi, sampeyan ora kudu nyerah kanggo nyoba panganan sing enak ing sekitar sampeyan - nanging kudu nyedhak tradhisi iki kanthi ati-ati! We suggest carane kanggo urip Fat Thursday lan ora gain bobot.
Donat klasik ora bisa digawe kanthi cara "alternatif", yaiku dimasak kanthi cara ngukus utawa nggunakake teknik kuliner liyane. Sampeyan mung kudu ngerti isi kalori. Sawetara salah percaya yen faworki crispy minangka pilihan sing kurang lemak - iki salah paham amarga ngemot kalori meh padha karo donat.
Bom kalori. Apa ana donat sing cocog?
Kasunyatan manawa jinis permen iki nyebabake lemak utamane amarga lemak. Cara tradisional, donat digoreng nganggo lemak babi, sing isih ditindakake ing sawetara omah nganti saiki. Sampeyan uga kudu menehi perhatian marang apa sing ditutupi donat lan apa sing ana ing njero - sing tanpa ngisi bakal paling ora lemu, amarga kabeh aditif sing ngemot akeh gula (jams, senggol plum, puding) kanthi signifikan nambah nilai kalori. .
Nanging, yen kita mutusake babagan donat kanthi isi, ayo nyerahake icing lan sprinkling karo gula. Ana uga versi donat "cahya" digawe saka glepung sing dieja, glepung wholemeal lan kanthi porsi gula sing sithik, nanging kudu dipikirake manawa rasane mesthi beda karo versi tradisional sing kondhang.
Dampak ing kesehatan. Apa Fat Thursday kudu "menyang pinggir"?
Ya lan ora. Iku kabeh gumantung carane kita mangan saben dina. Paradoks, wong sing mangan panganan utamane lemak luwih cenderung ngalami masalah pencernaan sawise mangan loro utawa telu donat tinimbang sing mangan luwih sehat.
Kanggo ngindhari rasa idaman serigala kanggo permen, sampeyan kudu mangan panganan biasa. Banjur kita ora bakal ngidini penurunan glukosa getih sing berlebihan. Nalika 3,5 nganti 4 jam wis liwati wiwit dhaharan pungkasan kita mangan, efisiensi kita bakal suda, lan mulane awak bakal miwiti nuntut dosis energi tambahan. Nalika iku kepinginan kanggo permen mundhak. Saben dina, sampeyan kudu ngobati rasa ngidam manis kanthi woh (tangerines, anggur, gedhang, lan liya-liyane).
Dina Kamis Lemak, sing paling penting yaiku ora mangan berlebihan. Nanging, saben wong duwe awak lan metabolisme sing beda-beda, mula sampeyan kudu ngetutake aturan ing ngisor iki:
- Saran kanggo wong sing ora kuwatir babagan kalori - miturut ahli nutrisi, mangan donat sedina muput ora bakal mbebayani kanggo kesehatan, yen mung sedina setaun. Nanging, iki bisa nyebabake gangguan pencernaan, mula yen ora pengin nandhang penyakit jinis iki, kita kudu mbatesi maksimal 3-4 donat.
- Saran kanggo wong sing diet – siji donat wis tau nggawe wong lemu. Dadi yen sampeyan pengin tetep tradisi lan nglampahi dina iki kanthi bener, aja ragu-ragu. Sawise donat, sampeyan kudu mangan graham sing nutrisi, sing bakal ngimbangi tingkat glukosa ing getih. Kanthi cara iki, sampeyan bakal ngapusi awak, sing ora bakal nuntut dosis gula maneh, amarga bakal kepenak karo zat sing ana ing graham. Elinga ngombe akeh banyu, lan ngurangi dhaharan liyane ing dina iki (kanggo nedha awan, mangan, contone, salad cahya, iwak, daging tanpa lemak).
Yen sampeyan isih kuwatir babagan tokoh sampeyan, pindhah menyang gedung olahraga, kolam renang, mlumpat ing mancal stasioner sajrone 20 menit, utawa olahraga sajrone sejam ing wayah sore. Siji donat ngemot 300 kalori, sing bisa dibakar kanthi cepet. Sampeyan uga bisa nggabungake bisnis kanthi kesenengan lan ngresiki apartemen, sing uga bakal nyegah akumulasi lemak. Oalah – sampeyan ora kudu nyerah permen ing dina iki, amarga padha ora kudu cilaka diet. Cukup elinga nggunakake tradhisi iki kanthi alesan lan moderat!