Nilai nutrisi lan komposisi kimia.
Tabel kasebut nuduhake isi nutrisi (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin lan mineral) saben 100 gram bagean sing bisa dipangan.
| Gondho | Quantity | Norm ** | % norma ing 100 g | % norma ing 100 kkal | 100% normal |
| Nilai kalori | 612 kCal | 1684 kCal | 36.3% | 5.9% | 275 g |
| Protein | 31.1 g | 76 g | 40.9% | 6.7% | 244 g |
| lemak | 52.2 g | 56 g | 93.2% | 15.2% | 107 g |
| Karbohidrat | 4.7 g | 219 g | 2.1% | 0.3% | 4660 g |
| Water | 7.5 g | 2273 g | 0.3% | 30307 g | |
| Ash | 4.5 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vitamin A, RE | 2293 μg | 900 μg | 254.8% | 41.6% | 39 g |
| Retinol | 2.16 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.8 mg | 5 mg | 16% | 2.6% | 625 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.35 mg | 1.5 mg | 23.3% | 3.8% | 429 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.47 mg | 1.8 mg | 26.1% | 4.3% | 383 g |
| Vitamin B4, kolin | 2403.3 mg | 500 mg | 480.7% | 78.5% | 21 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 9.063 mg | 5 mg | 181.3% | 29.6% | 55 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.742 mg | 2 mg | 37.1% | 6.1% | 270 g |
| Vitamin B9, folat | 209 μg | 400 μg | 52.3% | 8.5% | 191 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 5.11 μg | 3 μg | 170.3% | 27.8% | 59 g |
| Vitamin D, kalsium | 10.4 μg | 10 μg | 104% | 17% | 96 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 2.9 mg | 15 mg | 19.3% | 3.2% | 517 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 1.5 μg | 120 μg | 1.3% | 0.2% | 8000 g |
| Vitamin PP, NO | 8.1 mg | 20 mg | 40.5% | 6.6% | 247 g |
| Niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Makronutrien | |||||
| Kalium, K | 249 mg | 2500 mg | 10% | 1.6% | 1004 g |
| Kalsium, Ca | 262 mg | 1000 mg | 26.2% | 4.3% | 382 g |
| Magnesium, mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 1.2% | 1379 g |
| Natrium, Na | 99 mg | 1300 mg | 7.6% | 1.2% | 1313 g |
| Belerang, S | 328 mg | 1000 mg | 32.8% | 5.4% | 305 g |
| Fosfor, P | 1047 mg | 800 mg | 130.9% | 21.4% | 76 g |
| Klorin, Cl | 984 mg | 2300 mg | 42.8% | 7% | 234 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Wesi, Fe | 12.5 mg | 18 mg | 69.4% | 11.3% | 144 g |
| Iodin, aku | 115 μg | 150 μg | 76.7% | 12.5% | 130 g |
| Kobalt, Kab | 80 μg | 10 μg | 800% | 130.7% | 13 g |
| Manganese, Mbak | 0.25 mg | 2 mg | 12.5% | 2% | 800 g |
| Tembaga, Cu | 480 μg | 1000 μg | 48% | 7.8% | 208 g |
| Molibdenum, Mo. | 42 μg | 70 μg | 60% | 9.8% | 167 g |
| Selenium, Yen | 139.3 μg | 55 μg | 253.3% | 41.4% | 39 g |
| Krom, Kr | 25 μg | 50 μg | 50% | 8.2% | 200 g |
| Seng, Zn | 1.09 mg | 12 mg | 9.1% | 1.5% | 1101 g |
| Karbohidrat sing bisa dicerna | |||||
| Mono- lan disakarida (gula) | 4.7 g | maksimal 100 г | |||
| Asam Amino Penting | |||||
| Arginin * | 2.2 g | ~ | |||
| valine | 1.84 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.74 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.82 g | ~ | |||
| leucine | 2.63 g | ~ | |||
| lisin | 2.17 g | ~ | |||
| methionine | 0.8 g | ~ | |||
| Metionin + Sistein | 1.32 g | ~ | |||
| threonine | 1.63 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.45 g | ~ | |||
| fenilalanin | 1.35 g | ~ | |||
| Phenylalanine + Tirosin | 2.66 g | ~ | |||
| Asam amino sing bisa diganti | |||||
| alanin | 1.72 g | ~ | |||
| Asam partikel | 2.49 g | ~ | |||
| glycine | 1.02 g | ~ | |||
| Asam glutamat | 4.01 g | ~ | |||
| Prolin | 1.34 g | ~ | |||
| serine | 2.76 g | ~ | |||
| tirosin | 1.31 g | ~ | |||
| cysteine | 0.52 g | ~ | |||
| Steroid | |||||
| kolesterol | 2453 mg | maks 300 mg | |||
| Asam lemak jenuh | |||||
| Asam lemak jenuh | 15.8 g | maksimal 18.7 г | |||
| Asam lemak tak jenuh tunggal | 23.377 g | min 16.8 г | 139.1% | 22.7% | |
| Asam lemak polimaturaturasi | 10.32 g | saka 11.2 kanggo 20.6 | 92.1% | 15% | |
| Omega-3 asam lemak | 0.463 g | saka 0.9 kanggo 3.7 | 51.4% | 8.4% | |
| Omega-6 asam lemak | 9.754 g | saka 4.7 kanggo 16.8 | 100% | 16.3% |
Nilai energi yaiku 612 kkal.
Kuning endhog pitik, garing sugih karo vitamin lan mineral kayata: vitamin A - 254,8%, beta-karoten - 16%, vitamin B1 - 23,3%, vitamin B2 - 26,1%, kolin - 480,7%, vitamin B5 - 181,3 , 6, 37,1%, vitamin B9 - 52,3%, vitamin B12 - 170,3%, vitamin B104 - 19,3%, vitamin D - 40,5%, vitamin E - 26,2%, vitamin PP - 130,9 , 42,8%, kalsium - 69,4%, fosfor - 76,7%, klorin - 800%, zat besi - 12,5%, yodium - 48%, kobalt - 60%, mangan - 253,3%, tembaga - 50%, molibdenum - XNUMX%, selenium - XNUMX%, kromium - XNUMX%
- vitamin A tanggung jawab kanggo pangembangan normal, fungsi reproduksi, kesehatan kulit lan mripat, lan njaga kekebalan.
- B-karoten minangka provitamin A lan nduweni sifat antioksidan. 6 mcg beta-karoten padha karo 1 mcg vitamin A.
- vitamin B1 minangka bagean saka enzim karbohidrat lan metabolisme energi sing paling penting, sing nyedhiyakake awak kanthi energi lan bahan plastik, uga metabolisme asam amino rantai bercabang. Kekurangan vitamin iki nyebabake kelainan serius ing sistem saraf, pencernaan lan kardiovaskular.
- vitamin B2 melu reaksi redoks, nambah sensitivitas warna analisa visual lan adaptasi peteng. Asupan vitamin B2 sing ora cekap diiringi pelanggaran kondisi kulit, membran lendhut, gangguan cahaya lan penglihatan surup.
- campuran minangka bagean saka lesitin, nduweni pengaruh ing sintesis lan metabolisme fosfolipid ing ati, minangka sumber gugus metil gratis, tumindak minangka faktor lipotropik.
- vitamin B5 melu protein, lemak, metabolisme karbohidrat, metabolisme kolesterol, sintesis saka pirang-pirang hormon, hemoglobin, ningkatake penyerapan asam amino lan gula ing usus, ndhukung fungsi korteks adrenal. Kurang asam pantotenat bisa nyebabake kerusakan kulit lan membran lendhut.
- vitamin B6 melu pangopènan reaksi kekebalan, hambatan lan proses eksitasi ing sistem saraf pusat, ing konversi asam amino, ing metabolisme triptofan, lipid lan asam nukleat, nyumbang kanggo pambentukan normal eritrosit, pangopènan level normal homosistein ing getih. Asupan vitamin B6 sing ora cekap diiringi nyuda napsu, nglanggar kondisi kulit, pangembangan homossteinemia, anemia.
- vitamin B6 minangka koenzim, dheweke melu metabolisme asam nukleat lan asam amino. Kekurangan folat nyebabake sintesis asam nukleat lan protein sing cacat, sing nyebabake nyandhet tuwuhing sel lan pamisahan, utamane jaringan kanthi cepet: sumsum balung, epitel usus, lan liya-liyane. Konsumsi folat sing ora cukup sajrone meteng minangka salah sawijining sebab prematuritas, kurang gizi, cacat bawaan lan kelainan perkembangan bocah. Asosiasi kuwat dituduhake ing antarane tingkat folat lan homosistein lan risiko penyakit kardiovaskular.
- vitamin B12 nduweni peran penting ing metabolisme lan konversi asam amino. Folat lan vitamin B12 minangka vitamin sing ana gandhengane lan kalebu pembentukan getih. Kekurangan vitamin B12 nyebabake pangembangan kekurangan folat sebagean utawa sekunder, uga anemia, leukopenia, trombositopenia.
- vitamin D njaga homeostasis kalsium lan fosfor, nindakake proses mineralisasi tulang. Kekurangan vitamin D nyebabake metabolisme kalsium lan fosfor sing rusak ing balung, ningkatake demineralisasi jaringan tulang, sing nyebabake risiko osteoporosis nambah.
- vitamin e duwe sifat antioksidan, perlu kanggo fungsi gonad, otot jantung, minangka stabiliser universal membran sel. Kanthi kekurangan vitamin E, diamati hemolisis eritrosit lan kelainan neurologis.
- Vitamin PP melu reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin sing ora cekap diiringi gangguan kondisi normal kulit, saluran gastrointestinal lan sistem saraf.
- calcium minangka komponen utama balung kita, minangka regulator sistem saraf, melu kontraksi otot. Kekurangan kalsium nyebabake demineralisasi tulang punggung, balung panggul lan ekstremitas ngisor, nambah risiko osteoporosis.
- fosfor melu akeh proses fisiologis, kalebu metabolisme energi, ngatur keseimbangan asam-basa, yaiku bagean saka fosfolipid, nukleotida lan asam nukleat, perlu kanggo mineralisasi balung lan untu. Kekirangan nyebabake anorexia, anemia, rickets.
- Klorin perlu kanggo pembentukan lan metune asam klorida ing awak.
- Iron minangka bagean saka protein saka macem-macem fungsi, kalebu enzim. Melu transportasi elektron, oksigen, njamin proses reaksi redoks lan aktivasi peroksidasi. Konsumsi ora cukup nyebabake anemia hypochromic, atoni otot balung kekurangan myoglobin, tambah lemes, miokardiopati, gastritis atropik.
- Iodine melu fungsi kelenjar tiroid, nyedhiyakake pembentukan hormon (tiroksin lan triiodothyronine). Sampeyan perlu kanggo tuwuh lan mbedakake sel kabeh jaringan awak manungsa, ambegan mitokondria, peraturan natrium transmembrane lan transportasi hormon. Asupan cekap nyebabake goiter endemik kanthi hipotiroidisme lan kalem metabolisme, hipotensi arteri, ketahanan pertumbuhan lan perkembangan mental ing bocah.
- Kobalt minangka bagean saka vitamin B12. Aktifake enzim metabolisme asam lemak lan metabolisme asam folat.
- Manganese melu pembentukan balung lan jaringan ikat, minangka bagean saka enzim sing melu metabolisme asam amino, karbohidrat, katekolamin; penting kanggo sintesis kolesterol lan nukleotida. Konsumsi sing ora cukup diiringi rasa mudhun sing alon, kelainan ing sistem reproduksi, nambah fragility jaringan tulang, kelainan karbohidrat lan metabolisme lipid.
- tembaga minangka bagean saka enzim kanthi kegiatan redoks lan melu metabolisme zat besi, stimulasi panyerapan protein lan karbohidrat. Melu proses nyedhiyakake jaringan awak manungsa kanthi oksigen. Kekurangan kasebut diwujudake dening kelainan nalika pembentukan sistem kardiovaskular lan kerangka, pangembangan displasia jaringan ikat.
- Molybdenum minangka koofactor saka pirang-pirang enzim sing nyedhiyakake metabolisme asam amino sing ngandung sulur, purin lan pirimidin.
- selenium - unsur penting sistem pertahanan antioksidan awak manungsa, duwe efek imunomodulator, melu regulasi tumindak hormon tiroid. Kekirangan nyebabake penyakit Kashin-Beck (osteoarthritis kanthi pirang-pirang cacat sendi, tulang punggung lan ekstremitas), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombastenia turun temurun.
- Chrome melu regulasi tingkat glukosa getih, nambah efek insulin. Kekurangan nyebabake toleransi glukosa sing mudhun.
Tags: isi kalori 612 kkal, komposisi kimia, nilai nutrisi, vitamin, mineral, apa gunane? Kuning endhog pitik, garing, kalori, nutrisi, sifat migunani Kuning endhog pitik, garing
Nilai energi, utawa konten kalori Yaiku jumlah energi sing dibebasake ing awak manungsa saka panganan sajrone pencernaan. Nilai energi produk diukur ing kilo-kalori (kkal) utawa kilo-joules (kJ) saben 100 gram. produk. Kilokalori sing digunakake kanggo ngukur nilai energi panganan uga diarani "kalori panganan," saengga ater-ater kilo asring diilangake nalika nemtokake kalori ing (kilo) kalori. Sampeyan bisa ndeleng tabel energi rinci kanggo produk Rusia.
Nilai nutrisi - isi karbohidrat, lemak lan protein ing produk.
Nilai nutrisi produk panganan - sawetara sifat produk panganan, ing ngarsane kabutuhan fisiologis wong kanggo bahan lan energi sing dibutuhake.
vitamins, bahan organik sing dibutuhake kanthi jumlah sithik sajrone diet manungsa lan umure vertebrata. Vitamin biasane disintesis dening tanduran tinimbang kewan. Kabutuhan manungsa saben dina kanggo vitamin mung sawetara miligram utawa mikrogram. Ora kaya bahan anorganik, vitamin bakal rusak amarga dadi panas banget. Akeh vitamin sing ora stabil lan "ilang" sajrone masak utawa ngolah panganan.