Carane nyiyapake sajian "Casserole Buckwheat"
Panaskan oven nganti 190 derajat.
Sacoro apik chop bawang, grate keju ing grater nggoleki.
Ing wadhah jero, sijine buckwheat nggodhok, nambah endhog mentahan, disigar bawang. Nyampur kabeh lan nambah uyah. Tambah keju grated lan nyampur.
Sijine massa buckwheat ing sajian manggang (tutup formulir karo foil) utawa ing sajian kaca fireproof (ing kasus iki, foil ora perlu).
Panggangan kanggo 15 menit. Casserole sing wis rampung dipotong dadi bagian, trep kanggo njupuk karo sampeyan. Iku enak loro panas lan adhem.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g soba
- Endhog 1 potong
- 30 g bawang bombay
- 30 g keju
Nilai nutrisi sajian "Buckwheat casserole" (per 100 gram):
Kalori: 221.7 kkal
Bajing: 12.7 gr.
Lemak: 10 gr.
Karbohidrat: 21 gr.
Jumlah porsi: 2Bahan lan kalori saka resep "Casserole Buckwheat"
| Product | Ngukur | Bobot, gr | Putih, gr | Lemak, g | amba, gr | Cal, kcal |
| soba (kernel)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| endhog pitik | 1 Piece | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| bawang bombay | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| keju rusia | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Total | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 porsi | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gram | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |