Asma minangka penyakit inflamasi kronis ing saluran napas sing nyebabake sesak ambegan. Yen sampeyan ngalami gejala asma, sampeyan kudu takon dhokter, amarga iki dudu penyakit sing bisa diobati dhewe. Nanging, saliyane kanggo perawatan utama, disaranake sampeyan nimbang sumber alami relief asma. 1) Latihan napas Buteyko Cara iki dikembangake dening peneliti Rusia Konstantin Pavlovich Buteyko. Iki kalebu seri latihan napas lan adhedhasar gagasan yen nambah tingkat karbon dioksida ing getih liwat napas cethek (cethek) bisa mbantu wong sing nandhang asma. Dipercaya yen karbon dioksida (karbon dioksida) nggedhekake otot polos saluran napas. Ing panaliten sing nglibatake 60 asma, efektifitas senam Buteyko, piranti sing nyimulasi pranayama (teknik pernapasan yoga) lan plasebo dibandhingake. Peneliti nemokake yen wong sing nggunakake teknik napas Buteyko wis nyuda gejala asma. Ing klompok pranayama lan plasebo, gejala kasebut tetep ing tingkat sing padha. Panggunaan inhaler dikurangi ing klompok Buteyko kaping 2 dina sajrone 6 wulan, nalika ora ana owah-owahan ing rong klompok liyane. 2) Asam lemak omega Ing diet kita, salah sawijining lemak utama sing nyebabake inflamasi yaiku asam arakidonat. Iki ditemokake ing sawetara panganan kayata kuning telur, kerang, lan daging. Kurang konsumsi panganan iki nyuda inflamasi lan gejala asma. Panaliten Jerman nganalisa data saka 524 bocah lan nemokake manawa asma paling umum ing bocah-bocah kanthi tingkat asam arakidonat sing dhuwur. Asam arakidonat uga bisa dibentuk ing awak kita. Strategi liya kanggo nyuda tingkat asam arakidonat yaiku nambah asupan lemak sehat kayata asam eicosapentanoic (saka lenga iwak), asam gamma-linolenat saka lenga primrose sore. Kanggo nyuda rasa amis sawise njupuk minyak iwak, njupuk kapsul mung sadurunge mangan. 3) Woh-wohan lan sayuran Panaliten sing nyinaoni 68535 buku harian panganan wanita nemokake manawa wanita sing ngonsumsi tomat, wortel, lan sayuran godhong luwih sithik gejala asma. Konsumsi apel sing kerep uga bisa ngreksa asma, lan konsumsi woh-wohan lan sayuran saben dina nalika isih cilik bisa nyuda resiko panandhang asma. Para ilmuwan ing Universitas Cambridge ngaku yen gejala asma ing wong diwasa digandhengake karo kurang asupan woh-wohan, vitamin C lan mangan. 4) Ungu putih Butterbur minangka tanduran perennial sing asale saka Eropa, Asia lan Amerika Utara. Bahan aktif, petasin lan isopetasin, nyuda spasme otot, nyedhiyakake efek anti-inflamasi. Miturut panaliten saka 80 panandhang asma sajrone patang sasi, jumlah, durasi, lan keruwetan serangan asma suda sawise njupuk butterbur. Luwih saka 40% wong sing nggunakake obat-obatan ing wiwitan eksperimen nyuda konsumsi ing pungkasan sinau. Nanging, butterbur duwe sawetara efek samping kayata nyeri weteng, sirah, lemes, mual, muntah, utawa konstipasi. Wanita hamil lan lactating, bocah-bocah, lan wong sing duwe penyakit ginjel lan ati ora kudu njupuk butterbur. 5) Metode Biofeedback Cara iki dianjurake minangka terapi alami kanggo perawatan asma. 6) Boswellia Herb Boswellia (wit menyan), digunakake ing medicine Ayurveda, wis ditampilake kanggo nyandhet tatanan saka senyawa disebut leukotrienes, miturut pasinaon awal. Leukotrien ing paru-paru nyebabake penyempitan saluran napas.
2022-11-11