Paragraf
Tinju minangka jinis olahraga kontak sing melu gelut ing ring antarane rong atlit saka kategori bobot sing padha. Latihan tinju ditujokake ora mung kanggo nambah kekuatan, nanging uga kanggo ngembangake awak kanthi sakabehe, nguatake kekarepan.
Tingkat kesulitan: Kanggo pamula
Tinju minangka olahraga kontak sing bakal dadi alternatif sing apik kanggo wong-wong sing kesel karo latihan biasa ing gedung olahraga. Sawetara nganggep tinju mung minangka olahraga sing luar biasa, nanging ing mburi gelut warna-warni ana kegiatan fisik lan latihan sing terus-terusan sing nguatake awak, nambah daya tahan lan kekuatan.
Manfaat kesehatan saka latihan tinju
Tinju nguatake meh kabeh otot ing awak atlet. Sajrone sparring, tangan lan sikil, awak lan sirah kerja. Kanggo petinju, penting ora mung bisa nyerang, nanging uga kanggo nyingkiri pukulan mungsuh ing wektu. Mulane, olahraga iki ngembangake koordinasi lan mobilitas kabeh awak kanthi apik.
Kajaba iku, tinju nduweni kaluwihan ing ngisor iki: pangembangan umum awak lan nguatake kekebalan; efektif ngobong kalori lan lemak; perbaikan sistem pernapasan lan kardiovaskular; pangembangan koordinasi, kacepetan reaksi, rasa jarak. Deleng uga: latihan kickboxing
Uga, tinju ngembangake proses pamikiran lan kacepetan sing nanggapi awak manungsa. Sparring melu mikir terus-terusan babagan strategi perang. Minangka aturan, kamenangan ing perang dadi kanggo atlet sing bener mbangun seri serangan lan dodges, lan ora kanggo wong sing mung "ombak ajiné". Mulane, tinju minangka ilmu saka sparring.
Apa sing dibutuhake kanggo tinju?
Tinju sparring ditindakake ing ring khusus, lan latihan uga bisa ditindakake ing gedung olahraga biasa. Kanggo latihan, atlit mbutuhake peralatan:
- sarung tangan tinju lan bandage;
- helm;
- boxers (sandal khusus);
- burl (lapisan kanggo nglindhungi rahang).
Kanggo latihan, sampeyan butuh sandhangan olahraga sing nyaman. Peralatan tinju bisa disewa saka sawetara toko barang olahraga utawa klub olahraga. Deleng uga: latihan aikido
Rekomendasi lan kontraindikasi kanggo latihan
Tinju bisa dilatih dening wong lanang lan wadon. Nanging, ing antarane jinis adil, olahraga iki mung entuk popularitas. Ana uga bagean tinju anak. Menehi bocah kanggo tinju wiwit cilik, wong tuwa ngimpi ngunggahake atlit profesional saka dheweke, nguatake otot lan tekad. Nanging aja ngremehake risiko ciloko.
Tinju minangka salah sawijining olahraga sing paling traumatis. Sadurunge miwiti kelas, atlit ngalami pemeriksaan medis, kanthi dhasar dhokter ngidini pasien latihan. Deleng uga: latihan tai bo
Kanggo olahraga iki, ana akeh contraindications:
- patologi kongenital utawa dipikolehi saka sistem jantung utawa ambegan;
- masalah saka sistem musculoskeletal;
- penyakit ginjel lan ati;
- nglanggar aparat vestibular, lsp.
Tinju nguatake fisik lan mbentuk ketahanan moral para atlit. Petinju ngerti carane "njupuk" ing ring lan ing njaba kompetisi olahraga. Percaya diri lan kekuwatan minangka kuwalitas penting sing bakal mbantu sampeyan sukses ing tinju profesional lan amatir. Deleng uga: latihan karate