Big bang: carane sinau ora godhok kanggo alesan apa wae

Kuatir, iritasi, nesu, nesu, wedi - nalika emosi kasebut pecah, kita bisa njerit lan njerit marang wong-wong sing ana ing sekitar kita. We nemu kakehan emosi kolosal, lan sederek tiba ing tangan panas.

Iki kedadeyan kanthi cara sing beda: kita nahan emosi lan katon "godhog" saka njero. Mesthine, wong liya seneng karo prilaku kita, nanging kanggo kita, rega kanggo nahan emosi dhuwur banget. Nggodhog asring diiringi reaksi psikosomatik: mripat dadi peteng amarga nesu, sikil dadi mati rasa, nesu sing ora bisa diucapake dadi tenggorokan, nesu sing ora bisa diungkapake dadi nyeri sirah, lan kuatir lan rasa wedi sing ditindhes nyebabake gangguan utawa gangguan mangan liyane.

Kepiye carane "nggodhok" emosional?

1. Prakontak

Apa sampeyan cenderung nesu, godhok lan asring njeblug? Kaping pisanan, penting kanggo mangerteni faktor apa sing nyebabake kondisi kasebut, kanggo nyinaoni kahanan lan pemicu sing nyebabake nggodhok. Contone, bisa dadi rasa ora adil nalika ana wong sing gelo ing ngarep mata. Utawa – kaget lan nesu amarga sampeyan ora adil diapusi: contone, padha ngethok bonus Taun Anyar, sing sampeyan wis nggawe rencana. Utawa - nglanggar tapel wates, nalika kabeh sederek arep teka kanggo sampeyan kanggo preian, sing sampeyan kudu ngresiki kabeh preian.

Iku worth sinau sak tenane kabeh kahanan sing sadurunge outburst saka emosi negatif, lan yen bisa supaya wong-wong mau. Dhiskusi karo sederek babagan kahanan rapat sing nyenengake sampeyan, lan yen ora bisa, tambahake jarak. Temokake luwih dhisik ing departemen akuntansi babagan premi supaya ora ana kejutan sing ora nyenengake.

Sampeyan bisa tansah ngganti, yen ora kahanan, banjur sikap menyang iku, tandha wates, cetha ngomong apa ora cocog karo sampeyan, lan menehi solusi liyane.

2. nggodhok

Ing tataran iki, kita wis melu ing kahanan lan nanggepi iku. Kadhangkala kita sengaja diprovokasi supaya bisa ngapusi kita. Iku penting kanggo sinau kanggo sok dong mirsani trik reged kuwi. Takon dhewe kenapa pasangan sampeyan butuh sampeyan godhok. Apa gunane? Dadi, sajrone negosiasi bisnis, kadhangkala konflik sengaja diprovokasi supaya interlocutor menehi informasi penting babagan emosi, lan banjur nggawe konsesi kanggo nylametake pasuryan.

Ing sesambetan pribadhi, kedaden sing partner khusus meksa kita kanggo muter game kang. Contone, wong lanang ngganggu bocah wadon supaya nangis. Dheweke wiwit nangis, lan dheweke kandha: "Sampeyan kabeh padha, sampeyan padha karo liyane, aku ngerti." Bocah wadon kasebut melu ing game kasebut, wiwit sumpah tresna, mbuktekake yen dheweke "ora kaya ngono", dene alesan kanggo nangis tetep "konco".

Ngerteni apa gunane mitra tutur, coba alon-alon. Takon dhewe apa bab sing paling apik kanggo nindakake kanggo tetep kapentingan.

3. Jeblugan

Ing wektu iki, kita ora bisa nindakake apa-apa kajaba metu saka kahanan kasebut. Sajrone mengaruhi lan bledosan, iku penting kanggo éling sing jejere kita.

Sayange, akeh kita cenderung ngidinke lan ora ngungkapake emosi marang wong sing diajak ngobrol, kayata bos utawa mitra bisnis. Kita nggawa emosi kasebut menyang omah lan diwutahake marang wong sing ditresnani, wong sing tresna marang kita, lan kadhangkala luwih ringkih lan ora bisa nanggapi. Dadi, ibu-ibu bengok-bengok marang anak-anake yen dina sing ala ing karya, nalika dheweke dhewe nahan agresi saka bojo sing ora diakoni dening bos.

Yen sampeyan rumangsa bakal njeblug, goleki mungsuh sing pantes, sing bisa nahan pengaruh sampeyan.

Contone, diwasa kapindho. Uga, paling ora nyoba ngerti apa sing dikarepake. Break out mung kanggo ngilangi stres? Banjur golek cara liyane kanggo discharge - contone, menyang gedung olahraga. Kepiye cara metu saka kahanan kasebut gumantung saka kemampuan sampeyan kanggo ngerti dhewe lan ngatur emosi.

4. Subsidence saka emosi

Nesu lan nesu diganti dening isin lan luput. Ati-ati karo wong-wong mau. Mesthine, regulator prilaku iki mbantu kita ngerti carane luwih apik komunikasi karo wong. Nanging penting ora ilang alesan kanggo nggodhok, amarga iku kunci kanggo ngganti. Kawirangan lan kaluputan nyamarke sababe, kita dadi isin kanggo ngomong babagan apa sing nyebabake bledosan, lan kita fokus kanggo ngilangi akibate. Iki mbantu kanggo tetep ing sesambetan, nanging sampeyan kudu njelasno apa sadurunge konflik lan apa bisa rampung ing wektu sabanjuré supaya nggodhok liwat.

Yen ora ana pancegahan sing ditindakake, fase nggodhok mesthi bakal diiringi bledosan. Mulane, elinga dhewe lan sinau kanggo ngatur kahanan, njupuk menyang akun peculiarities saka negara emosi.