Paragraf
- Pilihan Editor
- Top 10 Tabel Inversi Spinal Paling apik ing 2022 Miturut KP
- Cara milih tabel inversi kanggo utomo
Nyeri ing punggung, punggung ngisor, wilayah serviks wis dadi kanca sing meh tetep wong modern. Pakaryan sedentary, postur sing ora apik, kekurangan wektu kanggo olahraga - kabeh iki nyebabake rasa ora nyaman ing punggung.
Sampeyan bisa ndandani iki yen sampeyan miwiti kanggo mimpin gaya urip sehat, olahraga lan ajeg ngunjungi terapi pijet, nanging ngendi sampeyan entuk wektu lan dhuwit kanggo iki? Sawise kabeh, malah siji sesi pijet lan langganan klub fitness apik banget larang. Lan yen sampeyan nganggep manawa luwih becik sinau karo instruktur, lan ora dhewe, mula rega masalah kasebut bakal tambah akeh. Napa sampeyan kudu nggarap pelatih? Ya, amarga yen sampeyan dudu atlit profesional, lan ora ngerti teknik olahraga sing bener, sampeyan bisa cilaka dhewe.
Solusi kasebut bisa uga nggunakake tabel inversi - iki minangka "simulator" khusus kanggo mburi, sing bakal mbantu ningkatake kondisi kasebut. Nggunakake iku prasaja: ora mbutuhake katrampilan lan instruktur tambahan, nanging terapi kasebut nduweni akeh kaluwihan:
- nyuda tension otot ing mburi;
- postur mbenakake;
- sirkulasi getih mundhak;
- ligamen dikuwataké.
Latihan meja inversi bisa ngatasi akeh masalah punggung lan uga mbantu nyegah ing mangsa ngarep.
Penyunting Healthy Food Near Me wis nyusun rating model tabel inversi paling apik kanggo utomo. Ing wektu sing padha, review pelanggan, rasio kualitas rega lan panemu ahli dianggep.
Pilihan Editor
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Tabel inversi merek Eropa Hyperfit dirancang kanggo pangguna sing bobote nganti 150 kg. Model kasebut dilengkapi macem-macem fungsi - pijet getaran, sistem pemanas, sistem fiksasi tungkak sing ditingkatake.
Inversi meja yaiku 180 derajat. Ana 5 sudut miring. Kontrol ditindakake kanthi nggunakake remot kontrol - pangguna ora perlu tangi saka simulator kanggo nyetel paramèter.
Sistem imbangan sing luwih apik mbantu para pamula kanggo latihan ing meja inversi tanpa masalah. Ngalahake busa alus nyegah slip.
Karakteristik utama
| Jinis simulator | tabel inversi |
| Bahan bingkai | baja |
| Dhuwur pangguna maksimal | 198 cm |
| Ing bobote | 32 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
Top 10 Tabel Inversi Spinal Paling apik ing 2022 Miturut KP
1. DFC XJ-I-01A
Nggunakake model simulator iki prasaja: kanthi gerakan sing lancar, sampeyan bisa kanthi aman pindhah saka posisi tegak menyang posisi sing terbalik. Kanggo nindakake iki, sampeyan mung kudu nyetel sistem kanthi dhuwur lan ngamanake tungkak nganggo manset khusus kanggo njamin posisi sing aman lan nyaman.
Mburi nduweni lumahing breathable sing nyedhiyani comfort maksimum kanggo pangguna. Nyeri punggung ilang amarga kasunyatane beban kasebut dicopot, lan cakram intervertebral ana.
Karakteristik utama
| jinis drive | mechanical |
| Bobot pangguna maksimal | 136 kg |
| Dhuwur pangguna maksimal | 198 cm |
| Ukuran (LxWxH) | 120h60h140 ndeleng |
| Ing bobote | 21 kg |
| fitur | desain foldable, imbuhan dhuwur, imbuhan amba |
Kaluwihan lan kekurangan
2. Oksigen Sehat Spine
Tabel inversi merek iki minangka cara alami kanggo njaga kesehatan tulang belakang lan punggung. Meja kasebut duwe desain lempitan, tegese gampang diresiki sedhela nganti digunakake lan ora bakal ngrusak papan.
Desain sing nyaman, dirancang kanggo dhuwur pangguna saka 148 nganti 198 cm (25 posisi kanthi tambahan 2 cm). Simulator dilengkapi tali khusus sing bisa diatur kanggo sikil - kelas bakal pancen aman. Bobot pangguna maksimal sing diidini yaiku 150 kg.
Karakteristik utama
| jinis drive | mechanical |
| Bobot pangguna maksimal | 150 kg |
| Dhuwur pangguna | 147-198 ndeleng |
| Ukuran (LxWxH) | 120h60h140 ndeleng |
| Ing bobote | 22,5 kg |
| fitur | desain foldable, imbuhan dhuwur, imbuhan tungkak |
Kaluwihan lan kekurangan
3. Rawuh Sabanjure
Tabel inversi kanggo panggunaan omah. Iku copes uga karo akeh penyakit saka mburi lan wilayah serviks, disebabake posisi sing ora bener saka utomo, ora aktif.
Bingkai simulator digawe saka baja paduan kanthi kekuatan dhuwur lan ngidini pangguna bobote nganti 120 kg kanggo olahraga. Desain meja dikembangake kanthi kolaborasi karo dokter, lan minangka asil, meja kasebut seimbang, nggawe rotasi bisu tanpa jerks lan fiksasi sing dipercaya ing posisi terbalik.
Piranti kasebut nduweni karakteristik optimal ing kategori rega anggaran.
Karakteristik utama
| jinis drive | mechanical |
| Jumlah posisi pangaturan sudut | 4 |
| Bobot pangguna maksimal | 150 kg |
| Dhuwur pangguna maksimal | 198 cm |
| Ukuran (LxWxH) | 108h77h150 ndeleng |
| Ing bobote | 27 kg |
| fitur | imbuhan amba ngiringake |
Kaluwihan lan kekurangan
4. Olahraga Elite GB13102
Tabel digunakake kanggo ngiyataken apparatus ligamentous, nambah postur lan nglatih otot mburi. Model kasebut optimal kanggo atlit profesional lan pemula.
Bingkai simulator digawe saka baja tahan lama lan bisa nahan beban nganti 100 kg. Piranti kasebut tahan kanggo deformasi lan stres mekanik, saengga nduweni umur layanan sing dawa. Dasar pendukung dilengkapi kompensator plastik kanggo lantai sing ora rata. Thanks kanggo iki, piranti kasebut stabil ing sembarang permukaan.
Yen perlu, meja bisa diatur miturut dhuwur. Pangguna independen ngontrol tingkat rotasi bangku kanthi 20, 40 utawa 60 °. Tali khusus njamin pas sikil sing aman nalika latihan. Desain lipat ngidini sampeyan nggunakake piranti ing apartemen kanthi area cilik. Sarung nilon sing dienggo ing amben bisa dicuci.
Karakteristik utama
| jinis drive | mechanical |
| Jumlah posisi pangaturan sudut | 4 |
| Bobot pangguna maksimal | 120 kg |
| Dhuwur pangguna | 147-198 ndeleng |
| Ukuran (LxWxH) | 120h60h140 ndeleng |
| Ing bobote | 17,6 kg |
| Sudut defleksi maksimal | 60 ° |
| fitur | desain foldable, imbuhan dhuwur, imbuhan tungkak, imbuhan amba |
Kaluwihan lan kekurangan
5. DFC IT6320A
Tabel inversi dilengkapi bali empuk nyaman lan pigura baja 79 cm sudhut, sing ngijini sampeyan ora sumelang ing bab stabilitas sak olahraga. Pigura meja digawe saka profil baja berkualitas tinggi ukuran 40 × 40 mm, ketebalan 1,2 mm. lan bisa ndhukung bobot pangguna maksimal 130 kg.
Tabel ngidini sampeyan nggawe flip lengkap 180 ° "sirah menyang lantai". Sampeyan uga bisa matesi amba putar maksimum karo rod ing sisih ngelawan saka pigura, ngendi ana 3 posisi: 20, 40 utawa 60 °. Kaki karet ora ngeruk lumahing lantai.
Pelatih inversi duwe desain sing bisa dilipat, sing ngidini sampeyan ngirit papan sawise latihan utawa sajrone transportasi. Luwes kanggo dhuwur pangguna saka 131 nganti 190 cm.
Fiksasi sikil ditindakake kanthi papat roller alus lan tuas dawa sing trep, amarga sampeyan ora bisa mbengkongake nalika nyepetake tungkak.
Karakteristik utama
| jinis drive | mechanical |
| Jumlah posisi pangaturan sudut | 3 |
| Bobot pangguna maksimal | 130 kg |
| Dhuwur pangguna | 131-198 ndeleng |
| Ukuran (LxWxH) | 113h79h152 ndeleng |
| Ing bobote | 22 kg |
| Sudut defleksi maksimal | 60 ° |
| fitur | desain foldable, imbuhan dhuwur, imbuhan amba, sabuk pengaman |
Kaluwihan lan kekurangan
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Simulator iki cocog kanggo digunakake ing omah: kompak, trep kanggo digawa saka papan menyang papan - bobot simulator mung 25 kg. Tabel kasebut nduweni telung posisi tetep - ing model iki, imbuhan lancar saka sudut inclination ora kasedhiya. Ndandani posisi awak ditindakake kanthi bantuan roller sing alus, sing ora bakal ngetokake tekanan ing sikil lan remet kulit.
Iki minangka piranti sing kuat sing dirancang kanggo pangguna sing beda-beda: imbangan lan dimensi bangku bisa diatur miturut dhuwur sampeyan. Kajaba iku, malah wong sing kabotan bisa nggarap simulator - bisa tahan beban nganti 136 kg.
Karakteristik utama
| Jinis | tabel inversi |
| Bobot pangguna maksimal | 136 kg |
| Dhuwur pangguna | 155-201 ndeleng |
| Ing bobote | 25 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
7. TRAKSI SLF
Tabel inversi Traksi minangka mesin olahraga kanggo kelas fitness omah biasa. Iki bakal mbantu nyuda rasa nyeri ing punggung lan balung mburi, ngendhokke otot lan nambah vitalitas.
Desain piranti kasebut aman lan trep, dilipat, sing gampang dipindhah saka papan menyang papan. Wis setelan prasaja kanggo wutah lan imbuhan saka posisi. Upholsteri mburi digawe saka bahan tahan nyandhang, tuas duwe lapisan non-slip kanggo genggeman sing nyaman.
Simulator ngidini sampeyan nyiyapake awak kanggo latihan lan olahraga sing bakal teka: sawetara menit ing simulator sadurunge kelas bakal mbantu nyegah stres dadakan ing ligamen lan otot.
Karakteristik utama
| Jinis | tabel inversi |
| Bobot pangguna maksimal | 110 kg |
| janjian | stretch, inversi |
| Ing bobote | 24 kg |
| fitur | desain bisa luwes |
Kaluwihan lan kekurangan
8. FitSpine LX9
Tabel inversi kalebu modifikasi lan aksesoris paling anyar sing nambah efektifitas inversi. Amben simulator dipasang ing sistem lampiran 8-titik, sing ngidini kanggo lentur lan menehi rega paling apik nalika dekompresi.
Sistem kunci tungkak becik kanggo wong sing nandhang lara punggung, gagang sing dawa bakal ngidini sampeyan nyuda kurang nalika dipasang ing meja, lan fungsi pangaturan mikro lan fiksasi triple nggawe inversi luwih aman.
Piranti kasebut dilengkapi kabel sing bisa gampang nyetel sudut inversi menyang 20, 40 utawa 60 derajat. Wadah botol Storage Caddy becik kanggo nyimpen isi kanthong lan barang pribadi kayata botol banyu utawa tombol, telpon utawa kaca tingal, contone.
Karakteristik utama
| Jinis | struktur tetep |
| Bobot pangguna maksimal | 136 kg |
| Dhuwur pangguna | 142-198 ndeleng |
| Ukuran (LxWxH) | 205h73h220 ndeleng |
| Ing bobote | 27 kg |
Kaluwihan lan kekurangan
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Tabel inversi serbaguna sing bisa digunakake ing omah. Simulator bakal mbantu kanggo tujuan kesehatan lan njaga nada sakabèhé awak.
Digawe saka bahan berkualitas, sampurna kanggo kabutuhan individu. Piranti kasebut seluler, lan pangguna bisa kanthi mandiri nyetel dhuwur meja lan sudut kemiringan.
Kit kalebu instruksi rinci kanggo ngumpulake piranti lan panggunaane: sanajan pamula ora bakal duwe masalah sinau simulator.
Karakteristik utama
| Jumlah posisi pangaturan sudut | 4 |
| Bobot pangguna maksimal | 136 kg |
| Dhuwur pangguna | 147-198 ndeleng |
| fitur | desain foldable, imbuhan dhuwur, imbuhan amba |
Kaluwihan lan kekurangan
10. PANJANG SLF 12D
Meja kasebut nduweni pigura sing kuat kanthi bobot pangguna maksimal nganti 150 kg, penyesuaian sikil sing trep. Simulator dilengkapi sistem fiksasi kaki sing dipercaya, sing ndadekake proses latihan aman.
Sudut inclination diatur nggunakake tuas dawa khusus. Desain piranti ngidini sampeyan ngimbangi kanthi lancar lan gampang ing meja inversi, kontrol ditindakake kanthi bantuan gerakan tangan.
Karakteristik utama
| lempitan | Ya |
| Bobot pangguna maksimal | 150 kg |
| Dhuwur pangguna maksimal | 198 cm |
| Ukuran (LxWxH) | 114h72h156 ndeleng |
| Ing bobote | 27 kg |
| Watesan sudut miring | ya, karo mekanisme ing tangan tengen |
Kaluwihan lan kekurangan
Cara milih tabel inversi kanggo utomo
Ana akeh model simulator iki ing pasar - kanggo saben rasa lan budget. Nanging ana sawetara kritéria utama sing kudu ditimbang nalika milih piranti. Iki kalebu:
- Fitur desain. Yen sampeyan milih simulator kanggo panggunaan omah, banjur nimbang ukuran ruangan sing sampeyan lebokake. Yen dimensi kamar ngidini, sampeyan bisa milih model stasioner. Nanging yen kamar cilik, luwih becik menehi pilihan kanggo struktur prefabrikasi - supaya sampeyan ora bisa ngrusak papan kasebut. Nanging, elinga yen struktur sing ora bisa dipisahake dianggep luwih stabil.
- Bobot mesin. Sing luwih abot, luwih stabil, amarga piranti kasebut kudu gampang nahan bobote wong diwasa.
- Dawane meja. Nalika milih, manawa kanggo ndeleng apa watesan Papan dirancang kanggo, lan apa parameter iki bisa diatur.
- Prinsip operasi. Kanggo omah, desain mekanik biasane dipilih, nanging yen budget sampeyan ngidini, sampeyan bisa menehi perhatian marang model listrik.
- Jumlah posisi luwes. Sing luwih akeh, luwih akeh latihan sing bisa ditindakake ing simulator.
Pitakonan lan jawaban populer
Nalika piranti obah, posisi awak wong ing bangku diganti, nalika mulet cakram intervertebral. Prosedur iki mbantu nyingkirake saraf pinched, pamindahan saka vertebrae lan bisa tingkat sensasi negatif ing mburi.
Tabel inversi nyakup ora mung ngganti posisi awak manungsa, nanging uga nindakake sawetara latihan: twisting, tilting, sajrone ora mung kolom balung mburi sing digawe dowo, nanging uga otot. Iki ndukung eliminasi macem-macem penyakit saka lumbar lan utomo serviks.
Disaranake yen latihan pisanan ditindakake ing sangisore pengawasan spesialis - dheweke bakal nggawe latihan individu lan bakal mbenerake akurasi implementasine.
Sajrone kelas ing meja inversi, penting kanggo ngawasi ambegan: sampeyan ora perlu nyekel, nyoba ambegan kejang nalika nambah beban. Ambegan kudu lancar, latihan ditindakake alon-alon, tanpa jerking.
Iku kanggo ngelingi:
- Kelas sawise mangan ora kalebu!
- Disaranake yen wektu pelajaran pisanan ora ngluwihi 5 menit. Sajrone wektu, sampeyan bisa nambah durasi latihan. Iki kudu ditindakake kanthi bertahap.
- Ing pawulangan pisanan, sampeyan ora perlu nyetel sudut inklinasi luwih saka 10 °, yen ora, pusing bisa diwiwiti.
- Ing siji pendekatan ora kudu luwih saka 20 repetisi - beban sing gedhe banget bakal lara.
– Posisi awak kudu diganti mboko sithik, saben minggu nambah amba saka inclination ora luwih saka 5 °.
- Sajrone kelas ing meja inversi, sampeyan kudu tetep santai.
- Durasi maksimal latihan ora luwih saka 1 jam.
- Dianjurake kanggo nggarap meja inversi ora luwih saka 3 kaping dina, sanajan iki dudu latihan lengkap, nanging kepinginan kanggo "mung nyumerepi".
Kanthi karya biasa karo meja inversi, sampeyan bisa ngilangi rasa ora nyaman ing punggung.
miturut Alexandra Puriga, Tabel gravitasi (inversi) dirancang kanggo dekompresi tulang belakang kanthi fungsi nindakake latihan sing kalebu otot sing nyetabilake tulang belakang.
Decompression - mbusak efek gravitasi ing kolom balung mburi, digayuh amarga posisi awak sing terbalik, kontraindikasi sing padha kanggo beban iki amarga. Ing pariwara produsen, tabel inversi disedhiyakake minangka panacea kanggo nyeri punggung, protrusi lan hernia, nanging iki adoh saka kasus kasebut.
Alexandra Puriga kelingan sing kabeh latihan kudu ditindakake kanthi ketat ing sangisore pengawasan spesialis kanthi latar mburi medis (neurologist, fisioterapis, rehabilitologist, dhokter utawa instruktur terapi olahraga). Lan mulane:
- Kanthi regangan tulang belakang sing dawa, ana risiko cedera ing cakram intervertebral lan tinimbang efek penyembuhan kanthi protrusi lan hernia, pasien bakal entuk efek sing ngelawan.
- Rencana latihan dipilih dening spesialis kanthi individu, kanthi bertahap nambah miring meja lan durasi latihan.
- Wong sing bobote luwih saka 100 kg lan luwih saka 60 taun ora kudu dilebokake ing meja inversi.
Penting kanggo ngevaluasi kahanan pasien sajrone latihan. Sembarang owah-owahan ing status latihan kudu mandheg. Sadurunge miwiti kursus, perlu kanggo nganakake pemeriksaan lengkap kanggo ngilangi risiko penyakit sing menehi gejala sing padha ing penyakit balung mburi, kanthi tembung liya, nyeri punggung bisa disebabake, contone, penyakit organ panggul. .
Efek positif saka latihan ing meja inversi diraih utamane amarga karya otot sing nyetabilake tulang belakang, sing bisa dikuatake lan nggawe korset alami sing bakal ndhukung kolom balung mburi.
Penting kanggo elinga yen efek paparan ora bakal tahan suwe, mula, penting kanggo kalebu metode terapi olahraga lan fisioterapi (electromyostimulation, pijet, nglangi terapeutik) ing program rehabilitasi.
Efek liyane sing kedadeyan ing proses ngowahi awak ing ruang yaiku aliran metu cairan (limfa metu, aliran vena). Mulane, penyakit sistem kardiovaskular (hipertensi, aneurisma, aritmia, alat pacu jantung, gangguan sirkulasi sumsum tulang belakang, glaukoma lan miopia ing ngisor indikator "-6", hernia ventral lan akeh penyakit liyane), uga meteng minangka kontraindikasi kanggo kelas.
Blok kontraindikasi khusus ditrapake kanggo penyakit sistem muskuloskeletal - osteoporosis, ketidakstabilan sendi ing balung mburi, spondylitis tuberkulosis, herniasi cakram sequestered, tumor sumsum tulang belakang.
Nganalisa kontraindikasi lan komplikasi sing bisa kedadeyan sajrone latihan ing meja inversi, dianjurake kanggo nimbang pilihan iki kanggo wong ora minangka cara perawatan, nanging minangka format latihan tanpa anané penyakit kronis lan akut. Cara iki ora bisa dianggep minangka terapi sing efektif kanggo penyakit balung mburi.