Program latihan Amanda Latona

Ana akeh bocah wadon sing apik banget ing saindenging jagad, saben dina kita ndeleng dheweke. Dheweke mlebu urip kita lan ilang kanthi cepet. Wanita ayu - kuwat, luar biasa lan ora dingerteni - tetep dadi kenangan kita ing salawas-lawase. Amanda Latona nemtokake maneh kaendahan. Sawise sampeyan ndeleng, sampeyan ora bakal lali.

Bintang Latona munggah ing langit bisnis pertunjukan nalika dheweke isih enom nalika umur sangang puluhan taun. Sinau apa sing dipangan lan olahraga, priksa suplemen favorit. Sinau luwih lengkap babagan Amanda Latona lan sampeyan bisa nggarap, nglatih lan nggayuh target, kaya sing ditindakake Amanda.

Nutrisi olahraga

Akeh atlit amatir ora mangan lan lali mangan. Nyuwun pangapunten sing sejatine kanggo pola diet sing sehat, atlit lan model profesional ora nampa gaya urip sing bebas.

Ora ana wong sing waras bakal nyalahake Amanda Latona kerja kanthi sembrono. Amanda mesthi pindhah. Lan amarga pengabdiane, dheweke entuk asil sing luar biasa.

Amanda minangka atlit profesional, wong umum, model lan kepribadian. Ya, dheweke pancen kepribadian sing padhang dadi profesi dheweke.

Fisik sing apik lan kaendahan sing sumringah minangka asil saka bakat genetik, ditambah karo gaya urip sing bener. Dheweke nyedhiyakake kabeh latihan kekuatan, dheweke ngalami sesi latihan interval intensitas (HIIT) sing angel banget. Dheweke mangan panganan sing berkualitas, utuh, sehat. Lan dheweke terus-terusan nggunakake suplemen nutrisi supaya dheweke tetep lacak.

Amanda gantian ing antarane rong tikelan pra-latihan. Saka enem panganan sedina, loro kanggo protein shake kompleks, lan Amanda didhukung lan dibangun maneh karo.

Iki minangka suplemen nutrisi sing gampang nanging migunani banget sing bisa mbantu dheweke tetep sehat, lan ing wektu sing padha nyedhiyakake dorongan kuat kanggo ngatasi sesi latihan kejem lan banjur pulih saka beban sing akeh banget.

Nutrisi olahraga: Filsafat Amanda

Aku dadi penggemar nutrisi olahraga. Aku wis njupuk pirang-pirang taun saiki lan nuli nemu asil sing apik. Nanging aku percaya manawa suplemen nutrisi mung minangka "suplemen" kanggo program olahraga lan panganan sing seimbang.

Aku ora mikir manawa sampeyan mung kudu suplemen suplemen nutrisi kanggo entuk target. Nanging aku ngerti manawa kanthi pitulung sampeyan, sampeyan bakal bisa nambah efisiensi lan nguntungake saben sesi latihan.

BSN minangka sponsor lan aku bangga bisa makili perusahaan iki. Aku wis nggunakake produk-produk kasebut sajrone pirang-pirang taun lan aku seneng makili perusahaan sing wis dipercaya sajrone pirang-pirang taun.

Nambah wektu kanthi tenaga lan kerja keras ing gym, lan sampeyan bakal oleh asil sing paling bisa dipercaya. Suplemen nutrisi minangka jembatan sing bakal ngisi kesenjangan, nggabungake kabeh mozaik, lan mbantu nggawe fisik sing ideal.

Rencanane kanggo nambah Amanda

Sadurunge latihan

Sawise latihan

Sajrone persiapan kanggo kompetisi

Kanthi 3 dhaharan

Food

Yen "model bikini" digandhengake ing pikiran sampeyan karo bocah wadon sing lemes lan kurang ajar, sampeyan kudu mikir maneh sikap sampeyan. Amanda Latona kuwat, langsing lan dibangun banget. Dheweke nugget! Diet ngemot enem panganan, lan Amanda mangan supaya bisa ngasilake awak sing apik banget.

Produk berkualitas minangka ciri khas diet sing seimbang. Pitik lan sayuran ndominasi piring Amanda, nanging dheweke ninggalake kamar cilik ing pojok tutuk kanggo ngruwat kaya coklat peteng sing nggodho.

Kelet kanggo diet lan awak bakal matur nuwun kanggo langkah iki.

Filsafat nutrisi Amanda

Nalika miwiti karir ing fitness, aku ora duwe apa-apa kajaba antusiasme lan seneng latihan. Nanging apa gunane kanggo metu ing gym yen sampeyan ora bisa nguntungake saben olahraga? Dadi aku mutusake yen panganan bakal dadi bahan bakar. Iki dadi dhasar panganan.

Filosofi nutrisi yaiku:

1. Gunakake panganan minangka bahan bakar.
   
   
2. Mangan apa sing diwenehake alam. Aku luwih seneng panganan sakabehane, matesi asupan gula, lan tetep adoh saka panganan sing luwih asin.
   
   
3. Mangan kanthi bener lan gunakake macem-macem panganan kanggo entuk kabeh vitamin, mineral, antioksidan, lan liya-liyane. Lan aja lali nyenengi dhewe saka wektu ke wektu kanthi panganan sing dilarang, supaya ora rumangsa kekurangan. Rasakake urip lan acara khusus.
   
   
4. Mangan liyane, lan akeh, akeh sayuran.
   
   
5. Daripada ngilangi rutin lan metu kabeh, ngombe kabeh panganan sing ora ana gunane, aku terus ngrungokake awakku. Yen pancen butuh coklat, dak mangan.

Dhahar kaping 1

Dhahar kaping 2

Dhahar kaping 3

Dhahar kaping 4

Dhahar kaping 5

Dhahar kaping 6

training

Filsafat latihan Amanda

Kagetake awak sampeyan kabeh wektu!

Aku seneng olahraga. Wiwit umur 18 taun, aku wis maca kabeh sing narik kawigaten, lan aku seneng golek ilmu anyar. Ing latihan, aku mesthi nyoba nggunakake macem-macem teknik lan gaya latihan. Saka dina sing dikhususake kanggo latihan kekuatan, aku pindhah menyang dina sing entheng, banjur latihan kanthi intensitas moderat. Aku aktif ngetrapake teknik pelatihan intensitas tinggi kayata triset, set raksasa, latihan, piramida, lan pelatihan sirkuit.

Kabeh sing tak lakoni terus gumun karo awakku, lan seneng banget. Aku ngubungi 3 nganti 5 kaping seminggu, gumantung karo siyap kanggo sayembara. Lan aku ora percaya yen latihan kardio wis pirang-pirang jam. Kardio ora let suwe, aku luwih seneng HIIT. Aku luwih becik mangan kanthi bener lan golek wektu kanggo latihan kekuatan tinimbang ngandelake sesi kardio tanpa wates. Bisa digunakake ing kasusku.

Aku ora nate ngulang latihan sing padha kaping pindho. Aku nyimpen buku harian lan mesthi olahraga. Aku miwiti saben olahraga, lan iki ngidini aku nambah intensitas beban kanthi signifikan.

Rencana latihan Amanda

Dina 1: Sikil

Dina 2: Pundhak / Trisep

Dina 3: Cardio

Dina 4: Awak Lengkap

Dina 5:

Dina 6: Cardio

Dina 7: Ngaso

Waca liyane: