Program kanthi banteng bungah ing basa Rusia kanggo awak langsing

Joey Bull minangka mantan penari balet, sawetara juara fitness Inggris, penari sekolah klasik lan pelatih kanthi pengalaman internasional sing akeh. We saiki sampeyan salah sawijining program sing paling populer, Total Body Toning, sing digawe adhedhasar balet lan diterjemahake menyang basa Rusia.

Program Joey bull "tampilan anyar kanggo fitness"

Program Total Body Toning ("tampilan anyar babagan fitness") minangka kompleks gerakan sing paling apik saka ballet, sing bakal mbantu sampeyan nalika mbentuk sikil sing kuwat, ayu lan langsing. Sikil kasebut sampeyan bisa ndeleng para penari kanthi otot kenceng. Uga, latihan Joey bull dadi latihan kardio sing efektif adhedhasar balet, amarga sampeyan bakal nambah sistem jantung lan nyingkirake lemak sing berlebihan. Program kasebut diterjemahake menyang basa Rusia, dadi sampeyan bakal bisa ngerti kabeh subtleti lan nuansa nalika nglakokake latihan ballet.

Coba critakake babagan program Joey bull sing disaranake dening salah sawijining pamiarsa, Maria, lan kita luwih ngucapke matur nuwun. Macem-macem latihan ing situs iki bakal mbantu sampeyan milih videokompleks optimal lan nambah efisiensi sinau.

Komplek Joey bull "tampilan anyar kanggo fitness" suwene 55 menit lan kalebu bagean-bagean ing ngisor iki:

• anget Munggah (13 menit). Bagéan latihan iki kalebu latihan sikil sing efektif sing nyiyapake sampeyan kanthi luwih kuat.
• sikil Olahraga (14 menit). Bull Joey wis ngowahi gerakan saka ballet, supaya kabeh otot sikil lan mburi awak bisa digunakake. Sampeyan ngenteni Batman, angkat sikil, squats, plie, lan curtsey.
• Cardio Olahraga (18 menit). Potongan iki - campuran fitness lan balet sing apik. Saka latihan ing segmen iki dirancang khusus kanggo ngobong lemak lan nambah bentuk sampeyan ing wektu sing cendhak. Sampeyan bakal nemokake akeh mlumpat, mlumpat lan jongkok.
• Cool Turun (10 menit). Ing bagean iki, sampeyan ngarep-arep ora mung latihan Seminole lan peregangan, nanging olahraga kanggo nguatake kulit kayu ing Mat.

Kanggo kelas, sampeyan ora butuh peralatan tambahan. Yen sampeyan pengin olahraga ing cedhak kursi, sampeyan bakal bisa ngimbangi. Beda karo akeh program ballet, Total Body Toning sneaker mlaku. Yen setengah jam pisanan bisa dinikmati tanpa alas kaki, mula sepatu olahraga atletik olahraga kardio! Bull Joey uga disaranake nyelehake Tikar ing jubin supaya pendaratan luwih alus.

Program Joey bull cocok kanggo level menengah lan ndhuwursing wis wiwit ngleksanani latihan wiwit wiwitan nganti pungkasan bakal angel. Komplek sanadyan kalebu seri ballet, nanging ngemot latihan drum, mula yen sampeyan dhukungan kanggo aman, program "tampil Anyar ing fitness" ora bakal ditindakake. Joy nyaranake nindakake 3 kaping seminggu kanggo entuk asil sing apik.

Keuntungan program:

1. Olahraga adhedhasar gerakan balet lan efektif banget kanggo pembentukan sikil langsing lan otot memanjang. Yen sampeyan pengin nyingkirake breech, kanggo ngilangi lemak saka paha ing njero, lali karo paha sing ora stabil, mula olahraga balet kanthi rutin.
2. Kanggo kardio interval cendhak ngilangi lemak luwih efektif tinimbang olahraga terus kanthi kecepatan sing padha. Kanthi bagean Workout Cardio sampeyan bakal ngilangi bobot lan nyuda volume awak.
3. Kanthi latihan ballet saka bull bulls, sampeyan uga bakal sinau cara ngontrol awak gerakan bakal dadi luwih anggun lan plastik.
4. Komplek kasebut dipérang dadi bagean, dadi sampeyan bisa milih suwene kelas.
5. Latihan balet ngidini sampeyan melu otot awak sing ora kasedhiya nalika nindakake rutinitas kebugaran rutin.
6. Thanks kanggo latihan saka Total Body Toning sing bisa ditindakake kanggo ngembangake keluwesan lan nambah peregangan.
7. Program kasebut dijarwakake menyang basa Rusia, yaiku bonus tambahan sing apik.

Program liyane Joey bull

Latihan Balet Kanggo Kaki, Bums & Tums (Latihan balet kanggo sikil lan bokong)

Pilihan balet pilihan liyane saka Joey bull, nanging tanpa terjemahan menyang basa Rusia. Sampeyan bakal bisa ing area masalah sikil lan bokong, lan ngiyatake otot inti, nambah postur awak lan nggawe sosok langsing. Program kasebut nyakup macem-macem latihan saka ballet, Pilates, aerobik lan uga gampang plyometric. Tekanane yaiku otot paha lan bokong.

Latihan Balet Latihan Kanggo Kaki, Bums & Tums suwene 57 menit lan kalebu perangan ing ngisor iki:

• anget Up (6 menit). Anget kabeh awak
• Olah raga kanggo Bums (20 menit). Latihan balet kanggo awak ngisor.
• Cardio kanggo sikil (14 menit). Latihan kardio adhedhasar unsur balet ing mode aerobik (ana sing mlumpat, gawea segmen kasebut ing sepatu olahraga).
• Lantai Bisa Tumor (10 menit). Olahraga kanggo sikil, pinggul lan weteng ing lantai.
• babagan (7 menit). Babagan awak sing nyenengake.

Kanggo pelajaran, sampeyan ora butuh peralatan tambahan. Nanging kanggo segmen nomer loro, luwih becik sampeyan duwe dhukungan ing bentuk perabotan utawa tembok. Segmen kardio kalebu olahraga pengaruh sing cukup, mula olahraga nganggo sepatu olahraga. Joey bull nyaranake nindakake program iki kaping 3 seminggu.

Perbaikan awak (awak Sampurna ing 15 menit saben dina)

Awak sampurna ing 15 menit dina digawe kanggo wong-wong sing pengin nggawa awak ing wangun gedhe. Ing inti saka program iki dumunung prinsip pamisahan tokoh ing jinis: woh pir, Apple lan jinis cilek. Joey banteng ujar manawa kita ora bisa ngganti jinis tokoh genetik, nanging kanggo ngoptimalake bentuk lan nambah proporsi ana ing tangan kita. Latihan diterjemahake menyang basa Rusia!

Program Ngowahi Bentuk Awak suwene 50 menit lan kalebu perangan cekak ing ngisor iki:

• Pambuka (3 menit). Pambuka lan ringkesan program.
• Woh pir (4 menit). Nalika bentuk awak pir bagean gedhe ing awak konsentrasi ing ngisor pinggul. Kanggo ngimbangi sisih ndhuwur lan ngisor awak, kita kudu nggatekake pundhak lan punggung. Iki bakal mbantu nambah tampilan tokoh kanthi sakabehe.
• Apple (4 menit). Nalika ngetik Apple keluwihan lemak akumulasi ing awak. Kanggo nambah bentuk awak, banteng bungah Apple menehi saran supaya sampeyan olahraga ing pundhak, bokong lan sikil. Thanks kanggo iki sampeyan bakal ngimbangi proporsi
• Bodish Lurus (4 menit). Kanggo jinis remaja, utawa tegese persegi dowo Joey bull nyedhiyakake latihan sing efektif kanggo awak ndhuwur lan ngisor.
• arms (5 menit). Olahraga kanggo otot lengen lan pundhak.
• dodo (5 menit). Olahraga kanggo otot dada.
• Bali (5 menit). Olahraga kanggo otot punggung.
• sikil (15 menit). Olahraga kanggo otot sikil lan bokong.
• Lambung (5 menit). Olahraga kanggo abs.
• Life Gaya (6 menit). Gaya urip lan mangan sing sehat.

Joey bull nyaranake sampeyan nindakake program kasebut 3 kaping seminggu kanggo nggayuh asil sing nyata. Pelatih nyengkuyung sampeyan supaya ora mung fokus ing area masalah lan ngatasi kabeh awak, kanggo ngimbangi bentuk lan nambah proporsi. Kanggo latihan, sampeyan butuh dumbbell 2-3 kg lan band elastis. Joy uga nggunakake macem-macem peralatan tambahan: kursi, bar, counter, kursi. Umume program kasebut cukup spesifik lan struktur, lan peralatan bekas.

Pengin macem-macem olahraga? Coba program bantheng Joey sing bakal mbantu sampeyan nggarap kualitas awak, ngobong lemak, nyisihake area masalah lan nggawe pola langsing!

Uga maca: Booty Barre Ballet: Latihan balet saka Tracey mallet.