1) Ngilangi gula saka diet Gula minangka panyebab pisanan demineralisasi untu. Ngilangi gula, permen lan kue-kue manis saka diet sampeyan. Pengganti gula sing sehat kalebu madu, sirup maple, lan stevia. 2) Kurangi panganan sing ngandhut asam fitat Asam phytic ditemokake ing cangkang sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan lan wiji. Asam phytic uga diarani antinutrien amarga "ngiket" mineral sing migunani kayata kalsium, magnesium, lan wesi kanggo awake dhewe lan mbusak saka awak. Kekurangan mineral kasebut nyebabake karies. Mesthi, iki warta njijiki kanggo vegetarian, amarga legumes, biji-bijian, kacang-kacangan, lan wiji dadi bagean gedhe saka diet. Nanging, kabar apik yaiku tembung kunci ing kene yaiku "cangkang" lan solusi kasebut gampang: rendhem biji-bijian lan kacang-kacangan, germinate lan nggiling wiji, minangka asil saka proses kasebut, isi asam fitat ing produk dikurangi sacara signifikan. Asam fitat uga ditemokake ing panganan sing ditanam nganggo pupuk fosfat, mula mung mangan panganan organik lan non-GMO yen bisa. 3) Mangan Luwih akeh Panganan Susu lan Nutrisi Produk susu ngemot akeh vitamin lan mineral sing perlu kanggo kesehatan gigi lan lisan: kalsium, magnesium, fosfor, vitamin K2 lan D3. Susu wedhus, kefir, keju lan mentega organik utamané migunani. Panganan sing sugih nutrisi uga kalebu: sayuran mentah lan masak (utamane sayuran godhong), woh-wohan, wiji lan biji-bijian sing sprouted, panganan sing sugih lemak sehat - alpukat, lenga klapa, zaitun. Uga elinga yen awak butuh vitamin D - coba luwih kerep ing srengenge. Lan, mesthi, lali pangan cepet! 4) Gunakake pasta gigi mineralisasi Sadurunge tuku pasta gigi, priksa komposisi kasebut. Ngindhari pasta gigi sing ngandhut fluoride (fluoride). Ana sawetara manufaktur sing ngasilake pasta gigi sing bener. Sampeyan uga bisa masak dhewe produk perawatan lisan migunani saka bahan-bahan ing ngisor iki: - 4 sendok teh minyak klapa - 2 sendok teh baking soda (tanpa aluminium) - 1 sendok teh xylitol utawa 1/8 sendok teh stevia - 20 tetes minyak esensial peppermint utawa cengkeh - 20 tetes micronutrients ing wangun cair utawa 20 g kalsium / bubuk magnesium 5) Laku ngresiki lenga ing tutuk Reresik lenga saka rongga lisan minangka teknik Ayurveda kuno sing dikenal minangka "Kalava" utawa "Gandush". Dipercaya manawa ora mung disinfects rongga lisan, nanging uga nyuda sirah, diabetes lan penyakit liyane. Prosedur kasebut kaya ing ngisor iki: 1) Ing wayah esuk, sanalika sawise tangi, ing weteng kosong, njupuk 1 sendok teh minyak nabati menyang tutuk lan tetep nganti 20 menit, gulungake ing tutuk. 2) Lenga klapa becik amarga nduweni sipat antibakteri sing kuwat, nanging lenga liya kayata minyak wijen uga bisa digunakake. 3) Aja ngulu lenga! 4) Iku luwih apik kanggo muntahake lenga ing saluran tinimbang mudhun sink, amarga lenga bisa nggawe blockages ing pipo. 5) Banjur mbilas tutuk nganggo banyu asin anget. 6) Banjur sikat untu. Jaga kesehatan dental lan bangga karo eseman sampeyan! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11