Wong sing ditresnani asring gelo: carane nemokake basa sing umum

"Tulis grievances ing wedhi, ngukir tumindak apik ing marmer," ujare pujangga Prancis Pierre Boiste. Nanging apa iku pancene gampang kanggo tindakake? Kepiye rasa nesu gumantung saka pandangan kita babagan jagad iki, babagan harga diri, anane kompleks lan pangarepan sing salah, uga hubungane karo wong liya.

Kita ora bisa ngilangi rasa nesu saka urip kita, dheweke minangka bagean saka emosi sing sugih. Nanging sampeyan bisa nyadari, nggarap lan digunakake minangka "tendangan sihir" kanggo ngerti lan ngembangake dhewe.

Nyinggung lan nyinggung, kita sinau kanggo ndeleng, mbangun lan mbela wates-wates apa sing diidini. Dadi kita mulai ngerti apa sing bisa ditampa ing prilaku wong liya marang kita, lan apa sing ora bisa ditampa.

Sapa sing duwe "sakit"

Resentment tumindak minangka jenis mercusuar: nuduhake ing ngendi persis wong "nyeri", nyoroti rasa wedi, sikap, pangarepan, kompleks. Kita entuk akeh informasi babagan awake dhewe lan babagan wong liya nalika ngerteni sapa sing nanggepi apa, sapa sing gelo karo apa.

Perasaan ora konstruktif, nanging diagnostik. Ing masyarakat, larangan emosi "ala" sing kuwat cocog, lan demonstrasi liwat rasa nesu ora ditampa - elinga paribasan babagan wong sing gelo lan banyu. Mula, sikap marang wong sing gelo uga dadi negatif.

Rasa nesu bisa nggawe kita nesu. Lan dheweke uga menehi energi kanggo mbela watese lan golek keadilan. Nanging, penting yen kita nindakake kanthi cara sing ramah lingkungan, ngontrol manifestasi rasa nesu - yen emosi njupuk alih, perasaan iki bakal ngatasi kita kanthi lengkap, lan kahanan bakal ora bisa dikendhaleni.

Apa sampeyan bisa nindakake yen sampeyan kerep nesu marang wong liya

• Ngatasi pangarepan sing ora nyata. Kita asring ngarepake wong liya nindakake apa sing trep kanggo kita. Asring kabeh kepinginan iki mung ana ing sirah kita: kita ora nuduhake, kita ora menehi label minangka penting. Lan mulane komunikasi kita karo wong liya dadi "game guess". Contone, cah wadon ngarep-arep wong kanggo tansah katon ing tanggal karo Bouquet, nanging njupuk kanggo diwenehake lan ora pirembagan bab iku. Sawijining dina nggoleki dheweke teka tanpa kembang, dheweke pangarepan ora sabdho - nesu mengkene.
• Sampeyan kudu sinau ngomong kanthi terbuka babagan perkara sing penting kanggo sampeyan, rembugan karo pasangan, kanca, sedulur. Sing luwih akeh ngilangi, luwih akeh alasan kanggo nyinggung.
• Coba ngerteni apa jenis kabutuhan sing ditutupi dening rasa nesu ing wektu iki, amarga asring sawetara kabutuhan sing ora bisa ditindakake "ndhelikake" ing mburi. Contoné, ibu sing wis tuwa nesu karo anaké sing jarang ditelepon. Nanging ing mburi rasa nesu iki ana perlu kanggo kontak sosial, sing ibu kurang amarga pensiun. Sampeyan bisa ngisi kabutuhan iki kanthi cara liya: mbantu ibu nemokake aktivitas lan kenalan anyar ing lingkungan sing diganti. Lan, mbokmenawa, rasa nesu marang putri bakal ilang.

Apa sing isa ditindakké nèk wong sing ditresnani kerep disakiti?

• Kanggo miwiti, kanthi tenang, mbukak, tanpa semangat, coba njlentrehake apa sing sampeyan rasakake lan ndeleng ing kahanan iki. Iku luwih apik kanggo nggunakake "I-statements", yaiku, kanggo ngomongake dhewe, tanpa tuduhan, ngevaluasi partner lan labeling. Ngomong babagan perasaan sampeyan, dudu dheweke. Contone, tinimbang: "Sampeyan terus-terusan mundur saka awake dhewe ..." - sampeyan bisa ngomong: "Aku nesu yen kudu ngucapake tembung saka sampeyan", "Aku rumangsa ala nalika ngenteni suwene saben wektu. sampeyan miwiti ngomong karo aku maneh ... ".
• Pikir: apa tegese pelanggaran dheweke kanggo sampeyan? Napa sampeyan nanggapi dheweke kaya ngono? Apa sing menehi reaksi kanggo keluhan? Sawise kabeh, kita ora mung emosional nanggapi prilaku tartamtu, tembung saka wong liya, nanging sregep ora nggatekake liyane.
• Yen kahanan karo nesu bola-bali terus, goleki apa perlu wong nyoba kanggo gawe marem ing cara iki. Asring wong kurang perhatian, pangenalan, interaksi sosial. Yen partner duwe kesempatan kanggo nutup kabutuhan kasebut kanthi cara liya, rasa nesu ora bakal relevan. Coba pikirake bebarengan carane entuk iki.
• Tampa yen sampeyan lan wong kasebut duwe tingkat sensitivitas sing beda kanggo kahanan sing nyiksa. Apa sing katon normal kanggo sampeyan bisa uga dadi keterlaluan kanggo wong liya. Saben kita duwe gagasan dhewe babagan watesan apa sing diidini lan prinsip moral. Mbokmenawa sampeyan ngerti babagan sawetara topik sing nglarani kanggo wong iki sing ora kudu didemek ing ngarepe.
• Ngomong lan ngomong maneh. Temokake kepiye dheweke ndeleng kahanan kasebut - sampeyan bisa uga ora kejawab. Ing kasus apa wae, pandangan lan persepsi sampeyan ora bisa pas 100%.

Minangka aturan, yen sampeyan pengin, sampeyan bisa nemokake kesempatan kanggo pirembagan mbukak, nanging ing wektu sing padha ora babras raos wong lan nerangake sing katon ing apa kedaden beda. Njlentrehake kahanan ora kudu njaluk ngapura lan ngakoni kesalahan. Iki babagan diskusi, interaksi terbuka, babagan kapercayan lan nemokake solusi sing marem loro-lorone.