Paragraf
Kurang turu ora mung gangguan, sing nyuda efisiensi. Kurang turu nemen ngancam akibate sing bisa mateni. Kepiye persis? Ayo goleki.
Saben wong duwe kabutuhane sajrone turu. Anak-anak kanggo pemulihan mbutuhake luwih akeh wektu kanggo turu, wong diwasa rada kurang.
Kekurangan turu nemen tuwuh amarga kurang turu utawa amarga macem-macem kelainan turu. Sing paling umum yaiku insomnia, lan serangan pernafasan (apnea). Kanthi nyuda durasi turu, kesehatan manungsa bisa diancam.
Eksperimen kewan nuduhake yen turu turu jangka panjang (SD) nyebabake penyakit lan malah pati.
Kurang turu lan kacilakan
Akeh panliten nuduhake yen kurang turu nambah risiko kacilakan dalan. Wong sing ngantuk kurang perhatian lan bisa turu ing rodha nalika nyopir kanthi monoton. Mangkene, kurang turu ing mburi rodha bisa padha karo mabuk.
Miturut ahli, gejala kasebut kurang turu sing dawa kaya Hangover: wong ngalami deg-degan kanthi cepet, ana geger tangan, nyuda fungsi intelektual lan perhatian.
Faktor penting liyane yaiku wayah awan. Dadi, nyopir ing wayah wengi lan ora turu biasane nambah kacilakan.
Ancaman nalika wengi ganti
Ing media sampeyan bisa nemokake akeh conto carane kurang turu nyebabake kacilakan lan malah bencana ing produksi.
Contone, miturut salah sawijining versi, panyebabe nabrak tanker Exxon Valdez lan tumpahan minyak ing Alaska taun 1980-an amarga kurang turu saka time.
Nggarap shift wengi minangka salah sawijining faktor risiko kacilakan ing papan makarya. Nanging, yen wong tetep kerja ing wayah wengi lan urutan turu lan turu sing disesuaikan karo tugas iki - risikone bakal suda.
Yen makarya ing wayah wengi turu ngantuk, risikone bakal akeh. Iki disebabake amarga ora turu, lan amarga kasunyatan manawa irama biologis ing wayah wengi pasukan kasebut meksa "mateni" konsentrasi. Awak mikir yen wengi iku kanggo turu.
Kurang turu lan jantung
Kurang turu nemen nyebabake pangembangan penyakit kardiovaskular. Panliten nuduhake manawa durasi turu kurang saka limang jam saben dina kaping pirang-pirang bisa nambah kemungkinan serangan jantung.
Miturut para ahli, turu turu nambah pembengkakan ing awak. Wong sing ngantuk duwe tingkat tandha inflamasi - protein C-reaktif ing getih tambah. Iki nyebabake kerusakan pembuluh getih, nambah kemungkinan aterosklerosis lan serangan jantung.
Kajaba iku, wong sing ngantuk bakal asring ngalami tekanan getih, uga bisa nyebabake otot jantung sing kakehan.
Kurang turu lan obesitas
Pungkasan, akeh panliten sing ngonfirmasi hubungan antara kurang turu lan risiko obesitas sing dhuwur.
Kurang turu duwe pengaruh serius marang proses metabolisme ing awak manungsa, nambah rasa keluwen lan nyuda rasa kepenak. Iki nyebabake kakehan mangan lan nambah bobot awak.
Dadi, kita kudu ngakoni yen kurang turu bisa nyebabake awake dhewe. Sanajan sampeyan ora prelu nggarap shift wengi lan nyopir ing wayah wengi, obesitas lan penyakit jantung bisa mbutuhake urip produktif sawetara taun. Ayo ngati-ati aturan turu sing sehat!
Luwih lengkap babagan nonton insomnia fatal ing video ing ngisor iki:
