Akeh wanita nganggep kandhutan sangang wulan minangka periode ora aktif, nanging ora mung dilalekake olahraga, nanging uga kudu ditinggal kabeh. Nyatane, iki ora bener. Penting banget kanggo konsultasi karo dhokter lan menehi informasi babagan kegiatan fisik, nanging umume, kegiatan olahraga migunani banget kanggo sampeyan, lan mulane:
- Olahraga mbantu nyuda rasa sakit
Angkat bobot entheng bakal ngiyatake otot supaya bisa ngatasi bobot total sing bakal dipikolehi nalika bayi lair. Latihan peregangan lan keluwesan sing bener bakal mbantu sampeyan ngencengi tali sepatu ing minggu pungkasan sadurunge nglairake!
- Olahraga bakal menehi energi sing dibutuhake
Katon ora logis, nanging sejatine: sing mbutuhake tenaga bisa menehi energi. Panliten nuduhake manawa olahraga nambah level energi lan nggawe sampeyan luwih apik.
- Olahraga nambah turu
Kaya kegiyatan fisik, olahraga sing apik bisa ngatasi yen kakehan energi wis entek, sing njamin turu sing berkualitas - sanajan ing minggu pungkasan meteng, nalika turu dadi ora nyaman, lan akeh wong sing ngalami insomnia.
- Olahraga sing bener bakal nambah stamina sajrone kuli.
Nglairake minangka proses sing angel lan biasane maraton tinimbang sprint. Latihan, utamane olahraga tartamtu, sajrone meteng bakal dadi persiapan bertahap kanggo garis finish.
- Olahraga mbantu sampeyan ngrasakake kepenak
Aktivitas fisik nyengkuyung produksi hormon serotonin, sing dingerteni tanggung jawab kanggo swasana ati lan kesejahteraan sing apik. Lan iki penting banget saiki, nalika hormon sampeyan lagi nesu lan nggawe sampeyan dadi sentimental tinimbang biasane.
- Fitness mbantu njaga dhiri sing apik…
Nalika sangang wulan nonton film ing sofa empuk bisa narik kawitan, wiwitane lumampah kanthi semangat bakal nggawe sampeyan luwih apik. Sampeyan bakal bisa ngerteni manawa perawatan mandiri luwih migunani sajrone urip sing unik.
- … Lan bakal mbantu sampeyan bali menyang ukuran pinggul sawise nglairake
Kanthi njaga nada otot, sampeyan bakal luwih gampang mbangun awak sawise nglairake. Lan sampeyan uga nyiyapake urip anyar, supaya sampeyan kudu terus ngeterake lan nggawa bayi ing tangan sampeyan, ngontrol stroller lan nglumpukake dolanan sing kasebar saka lantai.
- Iki bakal menehi sampeyan kesempatan kanggo ketemu ibu liyane-wanita kaya pikiran
Kelas meteng ora mung bakal menehi sampeyan kesempatan kanggo kerja bareng karo profesional sing berpengalaman, nanging uga bisa mbantu sampeyan nemoni para ibu sing padha. Asring wanita sing sampeyan temoni sajrone periode kasebut dadi kanca. Iki kedadeyan ing kelas yoga perinatal nalika meteng pisanan.
- Aktivitas fisik nyumbang kanggo pangembangan otak bocah sing durung lahir
Panaliten saka Universitas Montreal ing Kanada nuduhake manawa bayi sing ibune dolanan olahraga duwe aktivitas otak sing luwih dhuwur tinimbang ibu sing ora aktif. Pancen mudhun saka kursi!
ING Penting Elinga:
- Tansah mriksa dhokter.
- Priksa manawa ngisi bahan bakar sadurunge mlebu kelas.
- Aja olahraga sing mbebayani lan kontak kayata seni beladiri, muter, ski.
- Anget lan adhem kanthi bertahap.
- Ngombe banyu akeh sajrone olahraga.
- Alon-alon munggah saka jubin nalika olahraga nalika turu.
- Pilih kegiatan sing sampeyan seneng lan gampang dadi kebiasaan.