Paragraf
Panas musim panas nyebabake nyuda napsu lan panjaluk gastronomis permanen; asupan kalori ambruk amarga normalisasi suhu lan tekanan. Awak kudu kerja keras, lan beban tambahan ing weteng sajrone wektu kasebut yaiku apa wae.
Kita milih pilihan sing paling optimal kanggo sajian panas, sehat lan enak!
couscous
Couscous minangka sajian sampingan, sing meh padha karo rasa krim gandum. Iku gandum, supaya energi awak sawise nggunakake wis kasedhiya kanggo dangu. Amarga nilai kalori sing kurang lan komposisi sing migunani, iki nuduhake sajian panganan, nambah saluran pencernaan, nyuda kolesterol, lan nambah hemoglobin. Nyiyapake couscous cepet banget - ora perlu ngadeg ing kompor ing dina sing panas.
quinoa
Quinoa minangka sumber protein nabati sing penting banget sing gampang dicerna. Sereal iki dhuwur ing wesi, kalsium, fosfor, seng; bisa nambah swasana ati, nyuda kuatir, nguatake sistem kekebalan, lan mbantu kalsium diserap kanthi luwih aktif.
Jagung
Jagung sugih ing vitamins lan mineral sing terkenal: vitamin B, PP, E, K, D, wesi, kalium, magnesium, fosfor, lan seng. Jagung krim ngresiki awak saka racun-racun, ngemot antioksidan sing mbantu nyegah proses penuaan lan nglawan perkembangan tumor ganas.
Pasta saka gandum durum
Pasta saka gandum durum minangka produk diet sing entheng lan ora kekurangan vitamin lan mineral - ngemot protein dhuwur lan kurang lemak. Thanks kanggo turah mbrawah saka sayuran, pasta sampeyan bisa cook nggunakake mau, utawa sauces adhedhasar wong - entuk manfaat pindho.
Mrica abang panggang
Lonceng mrico sugih ing vitamin C, lan utamané akèh iku klempakan ing stalk, kang kita ora Getun Cut adoh sadurunge masak. Mrica minangka sumber kalium, kalsium, sodium, magnesium, fluorine, fosfor, wesi, klorin, seng, mangan, yodium, kromium, lan belerang, kobalt. Panggang kabeh mrico karo rempah-rempah, lan sajian sisih kanggo daging utawa iwak wis siap.
Brokoli lan cauliflower
Jenis kubis iki sugih. Ing vitamin B, bisa nganyari komposisi getih lan ngrangsang sistem kardiovaskular. Lan brokoli, kembang kol kurang kalori, nduweni rasa unik sing ndadekake sajian apik. Padha migunani kanggo pencernaan lan sistem imun.
Zucchini
Zucchini ngemot akeh vitamin lan mineral, ngrangsang sistem pencernaan, normalake keseimbangan banyu-uyah, mbantu mbusak racun lan limbah. Panggunaan zucchini mbantu karo lemes gemeter lan rashes kulit.
Kacang hijau
Kacang ijo minangka sajian sing ono gunane. Pancen ora bisa nglumpukake zat sing mbebayani ing tanduran. Kacang polong normalake sistem pencernaan, ngemot vitamin A, B, C, E, nyegah penyakit jantung lan pembuluh getih.