Ing endi wae kita krungu yen kita kudu ngombe banyu akeh. Lan ora ketompo apa musim ing njaba jendhela, kanggo gawe marem awak ing kelembapan kudu pas wektune lan wajib.
Disaranake ngombe 2-3 liter banyu saben dina, gumantung saka beban. Contone, nalika olahraga, cuaca panas utawa mangsa panas ing omah sampeyan kudu ngombe luwih akeh banyu.
Lan luwih akeh panganan ing diet sing jenuh karo kelembapan, luwih sithik banyu sing kudu diombe. Nanging produk sing ngemot nganti 98% banyu - mangan kaya ngombe banyu kosong. Kajaba iku, panganan iki ngemot serat, vitamin lan unsur trace sing dibutuhake saben wong.
Cucumbers
Timun ngemot 97% banyu, uga serat sing gampang dicerna, sing mbantu ngresiki awak saka racun lan racun. Cucumbers sampurna ngilangi thirst lan mbantu saturate sel awak kanthi kelembapan.
Pomidori
Ora bisa dipercaya manawa tomat daging ngemot kelembapan nganti 95%. Iki uga minangka sumber antioksidan lan vitamin C sing apik, sing bakal mbantu nglindhungi awak saka efek mbebayani radikal bebas, tomat bakal nyuda proses penuaan lan nggawe kulit luwih elastis.
Salad Iceberg
Tanduran herbaceous iki uga ngemot akeh banyu, ditambah karo panggunaan mbantu normalake keseimbangan banyu-elektrolit ing awak. Salad ngemot serat, vitamin K, nambah motilitas usus, normalake sistem saraf.
Celery
Seledri uga ngandhut 96-97% banyu, uga vitamin A, C lan K, asam folat. Tanduran iki nambah napsu lan pencernaan, mulihake sirkulasi getih, normalake tekanan getih lan nyuda edema.
Lobak
Banyu ing lobak kira-kira 95%, uga sayuran iki minangka antioksidan. Lobak mbantu ngobati gallbladder, nambah kulit, nyegerake, nguatake tembok jantung lan getih. Isi serat sing dhuwur nyuda kolesterol getih lan mbusak racun saka awak.
Watermelon
Semangka minangka sumber kelembapan sing dikenal lan cara kanggo nyingkirake edema. Aja lali yen semangka ndadekake beban abot ing sistem genitourinary, ginjel, lan kudu dikonsumsi kanthi moderat. Semangka minangka sumber antioksidan sing apik. Uga, woh wohan beri iki ngemot akeh gula, sing penting banget kanggo ditimbang yen sampeyan lagi diet.
bilberry
Blueberries bakal dadi obat sing apik kanggo dehidrasi, uga digunakake kanggo nyegah cystitis lan penyakit liyane saka sistem genitourinary, kanggo ngedhunake kolesterol, nambah sesanti lan memori.
Sayuran Gobis
Brokoli, kembang kol, kubis putih yaiku 90% banyu, lan salad adhedhasar bakal mbantu nyegah dehidrasi. Katon yen kabeh jinis kubis ora jus banget, nanging nyatane akeh banyu. Iku luwih apik kanggo nggunakake mentahan.
Bless kowe!