Paragraf
Keuntungan jeruk bali kanggo awak manungsa
Grapefruits wis suwe dingerteni amarga khasiat kanggo ngilangi bobot awak, lan mula asring digandhengake karo panganan sing bisa ngilangi bobot awak. Ana pirang-pirang cara kanggo nggabungake menyang pola makan sing sehat, kayata setengah jeruk bali karo endhog rebus kanggo sarapan utawa panganan grapefruit (nyawisake woh iki kanthi saben panganan kanggo nyepetake metabolisme lan bobot awak). Lan yen sadurunge ngobrol babagan mupangate grapefruit asring ditemokake minangka mitos liyane, saiki akeh sifat-sifat kasebut wis kabukten kanthi ilmiah.
Keuntungan jeruk bali kanggo pria lan wanita iku akeh banget. Kanggo pria, tingkat penghapusan itraconazole padha karo sing dijupuk nganggo jus jeruk bali utawa banyu. Nanging, ing wanita, jus jeruk bali nyebabake nyuda tingkat ekskresi saka serum. Dokter ngelingake manawa masarakat kudu nyingkiri jus jeruk bali nalika njupuk blocker saluran kalsium, sing bisa tekan level 100-150% luwih dhuwur tinimbang normal, sing nyebabake tekanan getih mudhun cepet.
Ana spekulasi manawa jeruk bali bisa nambah kadar estrogen ing wanita. Kanggo pria, jeruk bali bisa nambah produksi aromatase awak, enzim sing ngowahi testosteron dadi estrogen ing pria.
Nalika meteng
Nomer gizi sing akeh banget ing jeruk bali bisa dianjurake minangka produk sing dibutuhake kanggo diet wanita hamil.
Apa gunane jeruk bali kanggo awak manungsa, saliyane nyuda bobot?
Kandhutan gizi jeruk bali nyengsemake: 100 g - 42 kilokalori, 1 g protein, 31 mg vitamin C (50% saka sangu saben dina sing disaranake), 13 μg asam folat, 135 mg kalium, 22 mg kalsium, 9 mg magnesium, 2 g serat, vitamin B1 lan B6. Lan uga kalebu dhaptar antioksidan sing dawa. Jeruk bali ora mung kanggo rasa sing enak, kurang kalori lan karbohidrat (sing bisa ngatasi napsu supaya sampeyan bisa nyoba mangan sadurunge mangan yen sampeyan seneng mangan). Plus, nyuda gula getih, akeh antioksidan, lan ngemot 77 mg vitamin C saben porsi. Kabeh mau mbantu nyengkuyung sistem kesehatan lan kekebalan sakabèhé.
Apa bedane jeruk bali putih lan abang?
Varietas jambon lan abang ngemot lycopene karotenoid lan beta-karoten, saliyane kabeh vitamin lan antioksidan sing kacathet ing ndhuwur. Mangan jeruk bali abang bisa mbantu nyuda tingkat trigliserida ing pasien aterosklerosis koroner. Mula, khasiat jeruk bali sing abang bisa diarani apik tenan.
- Efektif kanggo ngilangi bobot awak
Ing panaliten dening Pusat Riset Pengobatan Nutrisi ing Scripps Clinic (Pusat Riset Nutrisi lan Medis ing Scripps Clinic) ing San Diego, 90 wong melu, sing dipérang dadi 3 klompok.
Klompok pertama mangan setengah grapefruit sadurunge saben mangan kaping telu saben dina. Klompok nomer loro ngombe jus jeruk bali sadurunge saben mangan kaping telu saben dina. Klompok katelu ora mangan grapefruit.
Ora ana pangowahan liya kanggo pola diet. Asil nuduhake manawa peserta ing rong klompok pisanan ilang rata-rata 1,5 kg luwih saka 12 minggu, dene ing klompok katelu, peserta nahan bobot sadurunge. Para ilmuwan uga nyathet manawa wong-wong ing klompok "jeruk bali" duwe tingkat insulin getih sing luwih murah, sing ana gandhengane karo penurunan bobot awak. Keuntungan jeruk bali kanggo bobot awak wis kabukten bisa ditrapake.
- Resistance insulin
Grapefruit ngemot antioksidan kayata naringenin, sing nambah sensitivitas insulin lan mbantu njaga bobot awak sing sehat. Para ilmuwan nemokake manawa naringenin ngrangsang ati supaya ngobong lemak tinimbang nyimpen. Jeruk bali uga ditemokake bisa nulungi tingkat insulin kaya efektife karo metformin.
- Penekan nafsu makan
Nalika sensitivitas insulin dhuwur lan awak ngontrol tingkat gula getih, sel dadi luwih gampang nampa bahan-bahan saka panganan. Kanthi cara iki, apa wae sing dipangan dibakar kanthi luwih efisien minangka bahan bakar. Lan iki ningkatake napsu sing sehat.
- Kolesterol dhuwur
Thanks kanggo serat pektin sing larut ing jeruk bali, woh iki mbusak kolesterol liwat usus. Sinau saka Universitas Ibrani Yerusalem (Universitas Ibrani ing Yerusalem), nuduhake yen siji jeruk bali abang saben dina suwene 30 dina nyuda kolesterol LDL 20,3% lan trigliserida 17,2%. Lan jeruk bali kuning ing mode sing padha nyuda LDL 10,7% lan trigliserida 5,6%.
- Penyakit kardiovaskuler
Amarga antioksidan lan kalium, jeruk bali bisa njaga pelebaran pembuluh darah, modulasi gula getih, stimulasi penurunan bobot, lan kolesterol LDL lan trigliserida. Kabeh iki bisa kanggo nglindhungi ati.
- Sembelit
Kaasaman jeruk bali bisa njaga pembentukan empedu, lan yen digabung karo serat, bisa nambah pencernaan.
- Dhukungan kekebalan
Amarga kandungan vitamin C sing dhuwur lan antioksidan liyane, woh iki mbantu sistem kekebalan awak kanggo nglawan infeksi lan selesma. Ana sawetara indikasi manawa vitamin C uga bisa nglindhungi kanker oral lan weteng. Jeruk bali uga nglawan radikal bebas. Kanker, stroke, lan serangan jantung bisa uga gegandhengan karo radikal bebas sing durung dites; saliyane dadi sifat anti-kanker, nyuda risiko watu ginjel lan ati lan efektif kanggo nyegah virus hepatitis C. Tes laboratorium awal nuduhake manawa naringenin bisa nyetop virus hepatitis C sing nyebar nganti 80%.
Mbebayani jeruk bali lan contraindications
Artikel ing Jurnal Asosiasi Medis Kanada nyathet luwih saka 85 obat sing bisa berinteraksi karo jeruk bali, kanthi 43 interaksi kasebut duwe akibat sing serius. Mula, yen sampeyan ngombe obat, luwih dhisik takon menyang dhokter sadurunge kalebu anggur ing panganan. Keuntungan jeruk bali kanggo awak manungsa ora bisa ditolak, nanging moderat lan seneng panganan sing imbang supaya rasane lan apik.