Paragraf
Kayane ora ana sing ngisin-isini, amarga kabeh wong ngalami kesulitan. Nanging yen sampeyan kudu njaluk bantuan, akeh sing isin, ngumpulake keberanian kanggo dangu lan nemokake tembung kanthi angel. Psikolog Ellen Hendriksen nerangake kenapa iki kedadeyan lan cara ngatasi rasa kuwatir.
Nalika bantuan dibutuhake, wong sing paling wani lan paling tekad ing antarane kita tumindak kaya bocah sing isin. Kita wiwiti babble incoherently, nggawe alesan sing trep, goleki alesan, utawa nyeret metu menyang pungkasan. Ing telenging atine, kabeh padha setuju yen njaluk tulung luwih becik tinimbang disiksa, nanging angel banget!
Miturut psikolog Ellen Hendriksen, kita dirampok kapercayan lan ora bisa ngomong kanthi limang rasa wedi sing umum. Lan iku ing daya kita kanggo ngrampungake karo wong-wong mau, lan mulane sinau kanggo njaluk bantuan tanpa harming bangga kita.
1. Wedi dadi beban
Kita kuwatir sadurunge ana wong kudu ngurbanake barang kanggo kita. Wedi iki katon ing pikirane kaya "dheweke wis cukup kuwatir tanpa aku" utawa "dheweke duwe prekara sing luwih penting."
Apa apa
Pisanan, elinga yen wong seneng nulung. Iki ora mung nguatake ikatan sosial, nanging uga menehi kesenengan. Nukleus accumbens, bagian otak sing paling primitif, nanggapi tumindak altruistik kanthi cara sing padha karo jinis lan panganan. Njaluk tulung muni kaya persetujuan kanggo nampa hadiah lan mesthi bakal nyenengake wong sing sampeyan hubungi. Ninggalake wong kanggo mutusake apa dheweke sibuk banget kanggo ngrampungake panjaluk sampeyan utawa ora.
Kapindho, pikirake kepiye tumindak sampeyan yen kanca sampeyan butuh pitulung. Paling kamungkinan, sampeyan bakal aran flattered lan gelem menehi sih. Lan liyane aran cara sing padha.
Penting kanggo takon bab tartamtu. Ukara “Aku bisa tulung-tinulung” ora jelas lan ora jelas, nanging “obat-obat iki nggawe aku kaya jeruk sing diperes, malah ora bisa mudhun menyang toko” muni cetha lan jelas. Yen kanca pengin ngatasi masalah sampeyan, anduweni dheweke. Ngomong kaya, "Matur nuwun kanggo keprihatinan sampeyan. Jujur, aku pancene butuh bantuan babagan umbah-umbah - sawise operasi aku ora bisa ngangkat bobot. Kapan kowe arep mlebu?”
2. Wedi ngakoni yen kahanan ora bisa dikontrol
Utamane asring rasa wedi kasebut nyakup wong-wong sing mbantah masalah nganti suwe: krisis hubungan, kecanduan alkohol, lan liya-liyane. Kita rumangsa gagal lan isin amarga ora bisa nindakake dhewe.
Apa apa
Mesthi, sampeyan bisa perang dhewe, nanging, sayangé, senadyan kabeh efforts, ora kabeh lan ora tansah bisa dikontrol dening kita. Kaya sing wis dingerteni, ombak ora bisa mandheg, nanging bisa ditunggangi. Lan sing paling apik, yen ana kanca cedhak.
Coba misahake masalah saka sampeyan dhewe lan pikirake minangka obyek animasi. Tarik dheweke, lan ing nalisir - dhewe lan siji sing bakal bantuan dheweke ngatasi. Ana masalah, nanging dudu sampeyan utawa wong liya. Nalika ngrembug solusi, sampeyan bisa nyebut masalah kasebut minangka "iku". Ing terapi kulawarga, teknik iki diarani "detasemen gabungan".
Obrolan bisa kaya mangkene: "Utang kertu kredit kudu ditutup sanalika bisa sadurunge kita mabur menyang pipa. Iki arep metu saka kontrol. Ayo dipikir bebarengan carane ngurangi biaya.
3. Wedi utang
Sawetara wong seneng ngrasa wajib. Kita pitados bilih kita kedah males kanthi layanan ingkang sami, kados-kados kita dipuntulungi namung saking motif egois.
Apa apa
Klompok psikolog ing Universitas California nganakake panaliten babagan rasa syukur lan komitmen ing hubungan perkawinan. Pranyata pasangan sing matur nuwun kanggo bantuan sethithik (ora amarga kudu, nanging amarga pengin) seneng lan ora kerep padu. "Temenan, rasa syukur minangka kunci kanggo omah-omah sing seneng," para panulis nyimpulake.
Pisanan, pikirake sapa sing bisa dihubungi. Yen sampeyan ngerti manawa ana wong sing ora seneng main kesalahan lan gampang dimanipulasi, goleki wong liya. Nalika padha nulungi saka welas asih lan sijine akeh kahanan, iku tugas. Nalika dheweke mbantu kanthi sukarela lan tanpa pitakonan, iki minangka hadiah.
Jare panjalukmu wis keturutan. Ganti raos tugas («Aku utang dheweke!») Rasa syukur («Dheweke responsif banget!»). Yen ing wektu sing padha sampeyan ngerti yen sampeyan pengin (lan ora kudu) nindakake sing apik kanggo wong, tumindak. Nanging umume, sawise sampeyan ditulungi, cukup mung ngucap: "Matur nuwun! Aku ngormati tenan!”
4. Wedi katon lemes (miskin, ora kompeten, bodho ...)
Kita asring ora njaluk tulung amarga wedi dianggep ala.
Apa apa
Tampilake masalah sampeyan minangka kesempatan kanggo konsultasi karo pakar, lan sampeyan dhewe minangka tukang pinter sing butuh alat sing dipercaya.
Elinga sapa sing sampeyan anggep ahli. Mbokmenawa sederek sampeyan bubar mriksa lan bisa ngandhani kanthi rinci babagan mammogram sing wedi banget. Mbok jenius enom sing manggon ing jejere bisa mbantu nambah situs miskin. Ing kasus apa wae, nambani wong minangka profesional sing berpengalaman - percaya marang aku, dheweke bakal seneng.
Contone: "Aku kelingan nalika pungkasan sampeyan golek kerja, sampeyan diundang kanggo sawetara wawancara sekaligus. Sampeyan mung duwe bakat! Aku berjuang karo surat pengantar. Apa sampeyan bisa ndeleng sketsaku lan menehi saran?" Gunakake frasa: "Apa sampeyan bisa nuduhake aku?", "Apa sampeyan bisa nerangake?", "Apa sampeyan bisa menehi pendapat?", "Aku wis suwe ora nindakake iki, apa sampeyan bisa ngelingake aku?".
5. Wedi ditolak
Diobong ing susu, padha nyebul ing banyu, ta? Apa ana wong sing nolak sampeyan nalika ana masalah? Yen sampeyan isih ngelingi simbolis "ngidoni ing pasuryan", iku ora ngageti sing ora pengin nyoba anyar kanggo njaluk bantuan.
Apa apa
Kaping pisanan, coba ngowahi sikap sampeyan marang pelajaran sing pahit kasebut. Apa sebabe nolak - ing sampeyan utawa ing wong liya? Sayange, sawetara wong ora duwe empati. Liyane wedi, "ora preduli apa sing kedadeyan." Wong liya mung ngurus awake dhewe. Nolak ora ateges ana sing salah karo sampeyan. Mesthine wong-wong sing sampeyan wani ngganggu duwe masalah. Aja kesusu. Yen panjaluk kasebut bener, wong liya bakal nanggapi.
Uga, yen sampeyan butuh bantuan, gunakake teknik decatastrophe. Mbayangno yen rasa wedi dadi nyata: sampeyan dikandhani "ora". Carane ala iku? Apa kabeh dadi luwih elek? Paling kamungkinan, «ora» tegese mung posisi sampeyan ora diganti.
Yen sampeyan isih wedi ditolak, ngakoni supaya sampeyan ora kuwatir. Sembarang wong sing cerdas bakal ngerti kahanan sampeyan lan nambani sampeyan kanthi simpatik. Contone: "Aku isin banget, nanging isih - apa aku bisa njaluk sih?"
Njaluk tulung kuwi ora gampang, nanging ana gunane. Sing utama yaiku menehi lan nampa kanthi rasa syukur. Anggap karma. Coba mbayar ing ngarep. Coba manawa iki minangka sumbangan kanggo perbendaharaan umum sing apik.
Babagan Penulis: Dr. Ellen Hendriksen minangka psikolog klinis lan anggota fakultas ing Sekolah Kedokteran Universitas Stanford.