Paragraf
Nalika kita ora marem karo prilaku wong, bab pisanan sing arep kita tindakake iku mudhun kabeh nesu kita ing "guilty" siji. Kita wiwiti nuduh liyane kabeh dosa, lan skandal lumebu ing babak anyar. Psikolog ngandhakake yen sing disebut "I-pesen" bakal mbantu kita kanthi bener nyatakake sudut pandang kita lan ora nyinggung lawan bicara ing perselisihan kasebut. Opo iki?
"Maneh sampeyan lali karo janji", "Sampeyan tansah telat", "Sampeyan iku egoist, sampeyan terus-terusan nindakake mung apa sing dikarepake" - kita kudu ora mung ngomong dhewe phrases, nanging uga kanggo kita.
Nalika ana sing ora cocog karo rencana kita, lan wong liya ora tumindak kaya sing dikarepake, mula kita bakal nyalahake lan nuduhake kekurangan, kita bakal nelpon dheweke menyang kalbu lan dheweke bakal langsung mbenerake awake dhewe. Nanging ora bisa.
Yen kita nggunakake «Sampeyan-pesen» — kita ngalih tanggung jawab kanggo kita emosi kanggo interlocutor — kang alamiah wiwit defend piyambak. Dheweke duwe perasaan sing kuat yen dheweke diserang.
Sampeyan bisa nuduhake interlocutor yen sampeyan tanggung jawab kanggo perasaan sampeyan.
Akibaté, dheweké tindak ing serangan, lan squabble wiwit, kang bisa berkembang dadi konflik, lan bisa malah break ing sesambetan. Nanging, jalaran kuwi bisa nyingkiri yen kita pindhah saka strategi komunikasi iki kanggo «I-pesen».
Kanthi bantuan saka teknik iki, sampeyan bisa nuduhake interlocutor sing njupuk tanggung jawab kanggo raos, lan iku ora dhewe sing nimbulaké keprihatinan, nanging mung sawetara tartamtu saka tumindak. Pendekatan iki sacara signifikan ningkatake kemungkinan dialog sing konstruktif.
I-pesen dibangun miturut papat aturan:
1. Ngomong babagan perasaan
Kaping pisanan, perlu kanggo nunjukake marang interlocutor apa emosi sing kita alami saiki, sing nglanggar katentreman batin kita. Iki bisa dadi frase kayata "Aku duka", "Aku kuwatir", "Aku upset", "Aku kuwatir".
2. Nglaporake fakta
Banjur kita laporan kasunyatan sing mengaruhi kondisi kita. Sing penting bisa objektif lan ora ngadili tumindake manungsa. Kita mung njlèntrèhaké apa persis mimpin kanggo jalaran ing wangun swasana ati tiba.
Elinga yen malah diwiwiti karo "I-pesen", ing tataran iki kita asring pindhah menyang "Sampeyan-pesen". Iki bisa uga katon kaya mangkene: «Aku pegel amarga sampeyan ora tau teka ing wektu sing tepat,» Aku nesu amarga sampeyan tansah kekacoan.
Kanggo ngindhari iki, luwih becik nggunakake ukara impersonal, tembung ganti tanpa wates lan generalisasi. Contone, «Aku njaluk upset nalika lagi telat», «Aku aran ala yen kamar iku reged.»
3. Kita menehi katrangan
Banjur kita kudu nyoba kanggo nerangake apa kita gelo karo tumindak iki utawa sing. Mangkono, pratelan kita ora bakal katon tanpa dhasar.
Dadi, yen dheweke telat, sampeyan bisa ngomong: «...amarga aku kudu ngadeg dhewe lan beku» utawa «...amarga aku duwe wektu sethithik, lan aku pengin tetep luwih suwe karo kowe.»
4. Kita nyatakake kepinginan
Ing kesimpulan, kita kudu ngomong apa prilaku mungsuh kita nimbang luwih. Ayo ngomong: "Aku pengin dielingake yen aku telat." Akibaté, tinimbang tembung "Sampeyan telat maneh," kita entuk: "Aku kuwatir yen kanca-kancaku telat, amarga aku rumangsa ana kedadeyan. Aku arep ditelpon yen aku telat.”
Mesthi, «I-pesen» bisa uga ora langsung dadi bagéan saka urip. Mbutuhake wektu kanggo ngganti saka strategi prilaku biasa menyang sing anyar. Nanging, sampeyan kudu terus nggunakake teknik iki saben-saben kedadeyan konflik.
Kanthi bantuan, sampeyan bisa nambah hubungan kanthi signifikan karo pasangan, uga sinau ngerti yen emosi mung tanggung jawab kita.
Olahraga
Kelingan kahanan sing sampeyan sambat. Tembung apa sing sampeyan gunakake? Apa asil pacelathon kasebut? Apa bisa teka menyang pangerten utawa padu? Banjur nimbang carane sampeyan bisa ngganti Sampeyan-pesen kanggo aku-pesen ing obrolan iki.
Bisa uga angel golek basa sing bener, nanging coba golek frasa sing bisa digunakake kanggo ngucapake perasaan tanpa nyalahake pasangan.
Mbayangno interlocutor ing ngarepe sampeyan, ketik peran lan ngomong dirumuske «I-pesen» ing alus, muni kalem. Analisa perasaan sampeyan dhewe. Lan banjur nyoba kanggo laku skill ing urip nyata.
Sampeyan bakal weruh sing obrolan bakal saya mungkasi ing cara mbangun, ninggalake ora kasempatan kanggo nesu kanggo cilaka negara emosi lan sesambetan.