Sarapan sing becik kudu kalebu sereal sing menehi energi, produk susu sing sugih protein lan mineral, lan woh-wohan sing ngemot akeh vitamin lan nutrisi.
Kepiye cara paling apik kanggo ngonsumsi panganan kasebut?
1. Woh-wohan lan woh wohan beri
Saka woh-wohan lan woh wohan beri, paling apik kanggo nyiyapake salad woh utawa jus jus. Mangan woh garing ing mangsa.
2. Biasa
Menehi pilihan kanggo produk susu fermentasi karo budaya urip lan minimal aditif. Pay manungsa waé kanggo Cottage keju, lan keju uga apik banget - iku pamimpin ing protein lan isi calcium, malih, iku gampang kanggo pencernaan.
3. Sereal
Sereal sing apik saka sereal sing ora diresiki lan ora diresiki minangka karbohidrat kompleks sing alon-alon diserep lan menehi rasa kenyang kanggo wektu sing suwe. Rye utawa roti gandum - nyedhiyakake uyah mineral, serat lan karbohidrat. Serpihan lan muesli, sing uga akeh karbohidrat lan mineral.
Seneng sarapan sing beda-beda lan saben sampeyan tangi nunggu prekara sing anyar, priksa manawa maca babagan pilihan sarapan sing apik saka macem-macem negara.