Paragraf
Kapan pungkasan sampeyan ngurus awake dhewe? Ora, aku ora ngomong babagan 2 krim, 3 losion, lan 40 menit dandanan saben dinane sing diprentahake masarakat kanggo sampeyan.
Aku ngomong babagan kesenengan egois sing nyata, sing ora mbutuhake wektu kanggo seneng, sibuk banget amarga stres amarga X utawa Y. Dadi, aja nganti planggaran awak lan pikiran sampeyan kanthi cepet!
Dina iki, aku menehi sampeyan 10 perkara sing kudu ditindakake supaya bisa ngati-ati tenan.
1- Ngaso leren
Putus irama sing kesel bisa nyebabake banget mupangat. Kulawarga, kanca, nyambut gawe ... nyenengake kaya urip saben dinane, nganti ditinggal sawetara wektu bakal nguntungake sampeyan.
Nyingkirake kabeh nganti sawetara jam. Cut internet lan telpon, golek ing papan sing sepi, kondusif nganti kebak.
Apa sampeyan ndeleng lintang-lintang lan mbayangake sejarahe, ngrungokake musik favorit sampeyan, utawa nggawe ombak ombak, sing penting yaiku supaya bisa dadi apik.
2- masak dhewe
Cangkang mentega beku lan kordon bleu migunani nalika sampeyan kesusu. Nanging nyenengi paling ora kaping pindho saben minggu kanthi panganan sing nyata ora mewah.
Gunakake produk seger sing sampeyan seneng banget, mlebu ing pawon lan masak salah sawijining sajian favorit. Saliyane kesenengan saka rasa, sampeyan bakal duwe kepuasan amarga wis ngasilake karya iki dhewe.
3- Dadi dolanan
Yen ing bocah, dolanan diarani kegiyatan sing penting, tumrap wong diwasa, asring ora digatekake. Sanajan main, kegiyatan asring rasional (kita duwe tujuan kanggo nggayuh, logika sing kudu dihormati).
Mangkono, kita ora nglilani sisih dolanan kasebut bakal njeblug. Dolanan main-main, game konstruksi, game papan… kabeh apik banget kanggo kita! Dheweke asring diiringi ngguyu, kadang duwe kepuasan pribadi tartamtu, lan terus-terusan ngrangsang kreatifitas kita.
4- Ngisi daya batere maneh ing jantung sing alami
Alam nggambarake naluri jero lan kita mesthi ngrasakake unsur. Mlaku alas lan ekspedisi gunung akeh mupangate tinimbang sing sampeyan kira. Unsur alami mbantu kita ngilangi stres, kuatir, depresi lan perasaan negatif liyane.
Segara, umpamane, bakal mbantu sampeyan turu maneh amarga hawa sing resik, nalika rada renang bakal ngidini sampeyan nambah mineral lan unsur tilase.
5- Wani kesenengan sing dilarang
Panganan impen impen sampeyan, dina penundaan sing wis suwene wis pirang-pirang wulan, konser iki, pertunjukan iki, buku anyar iki dening Maxime Chattam… rawat dhewe!
Ora ana gunane nyalahke awakmu dhewe yen sampeyan seneng, sampeyan kudu urip. Uga wenehi sarana kanggo nyenengke awakmu: sandhangan, tata rambut, perawatan ... sampeyan pantes!
6- Nggawe kabecikan ing sacedhake sampeyan
Pepatah sing bener banget saka Nicolas Chamfort ujar: menehi minangka kesenengan sing luwih awet tinimbang nampa amarga sing menehi yaiku sing paling kelingan.
Dadi loma, ngerti carane nawakake tanpa nunggu baline, sampeyan bakal entuk sih. Entuk perhatian, hadiah sing ora kaduga, muji gratis ... kemungkinan ora ana enteke!
7- Ngerti carane ngomong ya kapan
Aja isin utawa wedi ujar ya apa sing bakal ditawakake urip. Kerep banget kita ragu-ragu, kita nundha nalika ngadhepi kahanan sing, sanajan nggodha, wedi banget.
"Aku ora ngerti tenan", "mengko bakal bisa ndeleng", utawa "kepiye yen ora apik? Minangka manifestasi khas ketidakpastian irasional nalika ngadhepi proposal sing menginake. Nolak pengecualian awake dhewe lan ayo dirayu dening saran sing nuwuhake rasa penasaran.
Wiwit saiki, bisa uga ana ya!
8- Ngerti carane nolak
Yen wani ngomong ya sing nggawe sampeyan obah iku apik, aja nganti ekstrem liyane: aja nganti ucapake, sampeyan nglirwakake awake dhewe. Wedi marang konflik, pengadilan, penolakan, penyebabe akeh.
Ing gesang profesional, ketidakmampuan kanggo ujar ora minangka salah sawijining panyebab utama burnout. Ing level pribadi, asile padha: yen sampeyan pengin seneng, sampeyan bakal lali karo kabutuhan sampeyan dhewe.
Mula sinau nolak wong liya, mujudake cara kanggo ngucap ya: kudu tliti mripate kekarepan dhewe supaya ora kakehan karo wong liya.
9- Eksternal emosi sampeyan ora katon
Masyarakat wis ngformat supaya kita asring ora bisa nyebut perasaan ing ngarep umum. Tinimbang njeblug internal, ora ana sing ngalangi sampeyan nindakake kanthi pribadi!
Nangis, njerit kanthi gething utawa bungah, ngungkapake rasa jengkel lan kepinginan sampeyan dhewe ing ngarep sampeyan minangka proses sing sehat lan mbebasake.
Sampeyan bisa uga nggawe perasaan kanthi lisan. Kosok baline, nahan apa sing sampeyan rasakake kaya ngapusi awak dhewe lan pungkasane nyebabake rasa ora nyaman sacara nemen.
10- Luangake wektu ...
Kaya sing diarani rubah ing The Little Prince: "kita mung ngerti perkara sing kita jinak. Wong lanang wis ora duwe wektu kanggo ngerti apa-apa “. Bukti salah! Luangake wektu kanggo nggawe jinak lingkungan sampeyan, supaya bisa urip nalika sampeyan kudu suwene.
Kita kahanan dadi produktif, efisien, efisien… kadang, sampeyan kudu ngerti carane ngomong mandheg. Kabegjan ora gumantung karo jumlah kegiyatan sing ana ing dina sampeyan, nanging kepuasan saben wong bisa nggawa sampeyan.
kesimpulan
Minangka kesimpulan, cukup gampang kanggo ngurus awake dhewe kanthi ora nggatekake saben dinane, mung sampeyan kudu njupuk kesempatan ing saubengé.
Elinga yen "mblokir jendhela kanggo ngurus awake dhewe" minangka teknik anti-produktif sing ngasilake stres luwih akeh tinimbang apa wae.
Sikap sing kudu dianut luwih holistik: gaya urip sampeyan sakabehe sing kudu dikepengini, mula aja wani menehi momen istimewa kasebut nalika sampeyan ngrasakake.