10 pratandha sing nuduhake sampeyan stres banget (sing bisa uga ora sampeyan ngerteni)

Dina iki kita lagi ngatasi masalah abot: stres. Kanggo menehi katrangan kanthi cetha: ing kene aku bakal ngobrol karo sampeyan babagan stres kronis, sampeyan ngerti, kanca iki sing tetep tetep ing sirah sampeyan kanggo ngrusak urip saben dinane.

Stres akut, sing ana sadurunge tanggal, ujian, pidato, lan woro-woro penting… iku stres sing apik! Ah tenggorokan garing sadurunge lisan, diare sethithik sadurunge nulis, denyut-denyutan sing bakal diambung ... Aku meh ora kejawab!

Dadi ayo bali menyang stres kronis sing ora becik. Ing ngisor iki ana 10 pratandha yen sampeyan stres banget. Yen sampeyan ngerti kanthi ringkes ing papan, aja gupuh, mula bakal kedadeyan. Yen liyane, kabeh potret sampeyan sing dak cat sadurunge sampeyan, sampeyan kudu mikir apa-apa.

1- Ketegangan otot

Yen sampeyan stres, awak nyoba "reaksi" karo ancaman eksternal sing ditemokake. Otot sampeyan ngirim sinyal peringatan, utamane liwat geger adrenalin sing efek nyuda otot kanthi gedhe banget, kanggo njaluk tanpa alesan sing bener.

Nyeri bisa terus-terusan uga katon ing pucuk sing landhep, gumantung karo masarakat. Gulu, punggung lan pundhak minangka sing pertama kena pengaruh.

2- lemes ing endi-endi

Tekanan minangka tes sing nyoba banget kanggo awak sing kudu terus berjuang kanggo meksa bali. Ringkesane, dheweke ora bakal duwe wektu kanggo ngisi daya batere lan lakune urip kaya biasane ora bisa ditahan.

Dadi, yen sampeyan lagi stres, umume kesel nalika pungkasan dina, kanthi fisik lan mental. Yen stres sampeyan ana gandhengane karo kerja, pedhot sambungan sauntara dianjurake supaya ora ana burnout.

3 kelainan turu

Angel turu yen kesel lan mung ngalamun kasur, nggumunake ora? Kanggo nyritakake kasunyatane ora akeh. Gelombang utama turu sing tenang langsung diserang kortisol, sawijining hormon sing disekresi kanthi stres.

Dadi, yen sampeyan nemoni masalah turu, utamane ing sisih kaloro bengi, ora prelu katon luwih adoh.

Kanggo diwaca: 3 kapribadian beracun sing kudu dingerteni

4- Kelainan mangan lan pencernaan

Minangka akibat saka trauma, ngilangi napsu nalika stres nggambarake penolakan awak kanggo kerja sama, kanggo nampa kahanan sing nyengsarakke. Dheweke mogok lapar.

Tingkat pencernaan ora luwih apik: rasa kembung, sembelit ... efek kasebut nanging gampang yen sampeyan ngonsumsi akeh serat, ngombe maksimal (banyu, sing saya jelasake) lan olahraga sethithik saben dina.

5- Masalah jantung

Tekanan nambah tekanan getih, kadang nganti hipertensi. Risiko serangan jantung-pembuluh banjur tambah sepuluh tikel. Kolesterol uga kena pengaruh: LDL, diarani kolesterol ala, mundhak nalika apik (HDL) cenderung mudhun, amarga ana modifikasi lipid (struktur sing dibentuk dening lipid nalika dirakit).

6- Nyuda ing fakultas kognitif

Stres sing bola-bali nyebabake pembengkakan otak, utamane hippocampus, sing tanggung jawab langsung kanggo memori.

Kajaba iku, nggawe otak sampeyan kepengin banget, nggawe sampeyan kurang nggatekake karo wong njaba: sampeyan ilang konsentrasi, nggawe kesalahan ing kerjane terus ngganggu.

Umumé, sampeyan ora produktif lan efisien amarga otak ora nate ngutamakake apa sing sampeyan lakoni.

7- Nesu, nesu lan swasana ati sing asring

Ora ana untung, hippocampus sing padha uga tanggung jawab kanggo bagean fungsi "emosi" ing otak. Amarga iritasi, nyebabake ketidakstabilan emosi ing sampeyan. Apa wae emosi katon langsung saka film aksi utawa komedi romantis!

Transisi saka ngguyu dadi nangis asring banget, kayata kabeh murka lan gemeter kabeh jinis. Luwih hypersensitive lan exemptionable, sampeyan minangka hadiah sing nyata kanggo wong-wong ing sekitar sampeyan.

Kanggo diwaca: Nangis akeh minangka tandha kekuatan mental

8- Katon utawa pangembangan prilaku kecanduan

Iki minangka indikator sing cukup dipercaya lan gampang dingerteni ing pangguna obat-obatan sing kecanduan. Tembakau, alkohol nanging uga panganan sampah lan judi.

Cara kasebut kaya ing ngisor iki: otak sampeyan, ngerti kahanane lara, nyoba uwal, nyenengake sampeyan. Sampeyan ngisolasi awake dhewe ing bab sing sampeyan nguntungake kesejahteraan kanthi nambah konsumsi. Ati-ati!

9- Nyuda libido

Otak sampeyan ora bakal ngidini wektu-wektu kesenengan, rasa seneng urip sing sithik iki. Libido feed ing bayangan kita. Nanging, kita mung ngidini duwe nalika rumangsa aman lan tentrem.

Ringkesane, kaya piramida Maslow, saben rung munggah nalika entuk sadurunge. Yen tengkorak sampeyan ditanggepi masalah utama, sampeyan ora bakal njupuk langkah sabanjure lan bakal ketegangan ing stres.

10- Ilang rasa seneng urip

Sayange kanggo sampeyan, aku nyimpen sing paling ala nganti pungkasan (sanajan libido minangka pesaing serius). Tekanan sing akumulasi sajrone jangka panjang bisa nyebabake sing luwih mbebayani: depresi.

Wiwitane ditarik dhewe, ilang rasa seneng urip. Tangi lan saya angel lan nggawe sampeyan ngguyu dadi tantangan nyata.

Minangka kesimpulan, gejala kasebut kalebu kabeh jinis: fisik, psikologis lan kognitif. Kelemahane yaiku umume gejala kasebut mengaruhi siji liyane, saengga angel pulih. Yen sampeyan ngeri medeni kabeh perkara kasebut, sing kudu ditindakake yaiku ngenali sumber stres sampeyan.

Makarya, kulawarga, kesehatan, dhuwit?

Umumé, ora prelu katon adoh banget, kanthi 4 wilayah kasebut kanthi cepet ngatasi stres. Ing kasus apa wae, aja nyerah lan meksa awak dhewe reaksi, mung sithik mbaka sithik kita bakal munggah.