Kulit minangka pratondo sing paling jelas babagan cara ngobati awak. Pungkasan, kita minangka panganan sing bisa dipangan, mula panganan sing ditampilake ing organ awak sing paling jembar - kulit. Contone, panliten anyar nuduhake yen pola makan Mediterania bisa uga bisa njaga dawa telomere, sing bisa nyebabake penuaan. Panliten kasebut mbantu ngenali nutrisi sing bisa nyegah kerusakan lingkungan. Nutrisi kasebut njebak kelembapan ing awak lan nggawe kulit dadi cerah.
Diet sing sehat lan imbang adhedhasar panganan kabeh duwe peran penting kanggo nyuda risiko macem-macem penyakit lan nyuda tuwa. Yen sampeyan ngrusak awak nganggo panganan sing mbebayani lan murah, sampeyan bakal katon lan rumangsa kaya ngono!
Mesthine, faktor heredity, lan srengenge, lan kualitas perawatan kulit, lan jumlah cairan sing dikonsumsi iku penting, nanging yen sampeyan bisa katon lan aran luwih apik, tanpa kisut, karo kulit Gamelan, fabulously atraktif, nggunakake produk tengen, banjur sampeyan kudu nyoba!
Produk kasebut netralake inflamasi lan nglindhungi stres lingkungan lan karusakan radikal bebas, supaya kulit tetep ayu lan sehat:
- Berry
Blueberries, blackberries, raspberries lan cranberries dhuwur ing antioksidan - flavonol, anthocyanin, lan vitamin C, sing mbantu alon tuwa sel. Woh wohan beri sing luwih peteng, ireng lan biru nduweni sifat anti-tuwa amarga nduweni konsentrasi antioksidan sing paling dhuwur.
- Sayuran ijo
Sayuran ijo peteng, utamane bayem lan sayuran collard, ngemot antioksidan lutein lan zeaxanthin lan mbantu nglindhungi awak saka efek negatif saka paparan UV. Saben-saben kulit kena sinar srengenge, nandhang lara, lan efek kumulatif saka karusakan maneh nyebabake karusakan ing DNA epidermis, inflamasi sing terus-terusan, stres oksidatif lan nyuda kekebalan sel T. Iki nambah risiko kanker kulit lan nyepetake penuaan kulit. Panliten kasebut nemokake yen wanita sing mangan sayuran ijo lan kuning luwih akeh duwe kerutan sing luwih sithik.
- cucumbers
Dheweke sugih karo silika, sing mbantu mbentuk kolagen, sing nyegah munculé kisut.
- Jambu
Sumber Vitamin C sing kuat, sing ndhukung produksi kolagen lan nambah tampilan kulit.
- tomat
Padha dhuwur ing lycopene (kaya semangka, dening cara!), Kang tumindak minangka "internal" sunscreen lan nglindhungi kulit saka radiation UV, katon bintik-bintik umur lan tuwa. Tomat uga ngandhut vitamin C lan kalium, sing ngatur kelembapan lan kandungan nutrisi sel kulit.
- Avocado
Asam lemak mbantu njaga keseimbangan lemak kulit sing sehat, dene vitamin E lan biotin nyedhiyakake dhukungan nutrisi kanggo kulit, kuku lan rambut.
- Garnet
Ngemot asam ellagic lan punicalagin, sing nyuda penuaan kulit kanthi nahan radikal bebas lan nglindhungi kolagen ing kulit.
- Iwak liar
Iwak liar (utamane lemak) kayata sarden, herring, mackerel lan salmon ngandhut asam lemak omega-3, sing njaga kulit, rambut lan kuku tetep lembab lan njaga elastisitas kulit kanthi nguatake membran sel.
- Walnuts
Utamane sugih karo asam lemak polietaturatasi lan vitamin E, sing efektif banget tumrap penuaan lan duwe sipat anti-inflamasi.
- Coklat gelap
Antioksidan flavanol ing biji kakao mbantu nyuda inflamasi kulit sing disebabake dening sinar UV. Coklat peteng kualitas apik mbantu ningkatake sirkulasi getih lan ningkatake kemampuan kulit kanggo nahan kelembapan, saéngga nyegah munculé kerutan.