Paragraf
Napa Sawetara Wong Ora Bisa Ngadeg Ora Nggawe Apa-apa
Psychology
Tembung 'horror vacui' nggambarake ing bidang psikologi kasusahan sing dialami sawetara wong nalika ditinggal dhewe karo pikirane lan sensasi awak
La hiperstimulasi lan kacepetan pangowahan masukan sing kita tampa saben dinane nggawe kita ora nyambung saka awake dhewe, yen mung ngrasakake keanehan. Kasunyatane, kita wis normalake informasi keluwih sing nyebabake kita rasa ora nyaman yen duwe lan nalika kita ngrasakake telpon 'horor vacui'utawa sing kudu ngisi saben wektu urip kanthi kegiyatan, pikiran lan prekara. Tembung 'horror vacui', kaya sing dijlentrehake dening psikolog Laura Portaencasa, saka Mundopsicologos.com, asale saka konsep jagad seni sing nuduhake gerakan seni ing endi kabeh ruang dipenuhi tanpa ditinggalake; Sanajan konsep iki, ditrapake kanggo psikologi, digunakake kanggo nggambarake kasusahan sing ana ing masarakat saiki yen ora ana gandhengane lan kita mung duwe pikiran lan sensasi awak.
Sawetara wong luwih seneng yen nandhang sangsara iki kudu ngisi saben wayahe sing ana gandhengane karo ora ngerti carane mandheg, ujare psikolog. Wong sing kuwatir, sing cenderung duwe pikiran obsesip, ruminasi lan pungkasane duwe kuatir luwih seneng ngeculake 'vacor horor' kasebut. Uga ana ing kasus wong sing aktif, ekstrovert lan wong-wong sing fokus urip ing luar negeri; Ya, jinis-jinis masarakat iki kudu sibuk lan rumangsa luwih ora nyaman yen mandheg tumindak.
Kepiye 'horor vacui' muncul
Ing kasus sing paling akut, serangan kuatir lan panik bisa uga kedadeyan, sanajan sing paling asring dialami yaiku rasa ora nyaman, kuatir utawa gugup saengga palpitasi ing dada, hyperventilation, simpul ing weteng, ing pikiran bencana, geter lan kringet ing tangan bisa dadi sawetara pratandha sing nuduhake yen kelainan iki nandhang. «Masalahe yaiku ing jinis-jinis pikiran sing wiwit katon, tanpa tumata utawa arah, ngumbara ing antarane jaman biyen lan mbesuk tanpa nggayuh tujuan tartamtu. Sing nggawe kita miwiti mikir babagan skenario mbesuk sing bisa dadi kuwatir. Lan kedadeyan sing padha karo jaman biyen, amarga dheweke cenderung bali menyang adegan-adegan tartamtu sing takon apa sing diucapake utawa apa sing ora ditindakake, nuwuhake rasa salah ing dheweke, ”jelas Portaencasa.
sing ora bisa mandheg iAja ngalami tentrem, tenang, lan tenang. Pramila psikolog menehi saran marang kabeh wong sing rumangsa nandhang kelainan iki supaya bisa nindakake pandhuan kasebut sing bisa fokus ing awake dhewe, santai lan sinau babagan nilai introspeksi.
Praktek semedi
Penting sinau kanggo nyuda pikirane, golek cara kanggo alon lan fokus marang prekara-prekara sing penting.
Tulis jurnal emosional
Sinau ngenali emosi, menehi jeneng lan ngatur dheweke mbantu kita ngerti apa sing kita rasakake, ngadhepi kanggo ngatasi, tinimbang mlayu, ngisi apa wae wektu kita.
Njupuk wektu
Cadangan setengah jam ing jadwal sampeyan minangka wektu khusus. Kita biasane duwe wektu kanggo kabeh lan kabeh wong. Ayo miwiti nglampahi wektu saben dina kanggo awake dhewe uga.
Visualisasi masalah kasebut
Tulis emosi sing nyenengake, utamane ing wiwitan. Nganalisis lan nggunakake tembung negatif kanggo nggambarake rasa ora nyaman sacara migunani banget kanggo nggambarake masalah lan nyoba ngatasi.
Lali layar
Pateni TV banjur bukak buku. Mupangat maca ora ana enteke, kanggo otak lan kanggo psyche. Kajaba iku, nglereni layar lan piranti elektronik uga dianjurake kanggo kesejahteraan psikofisik.