Sisa protein gampang ditemokake, utamane kanggo atlet. Nanging wong sing ora kakehan olahraga sing gedhe banget ora bakal cilaka dening panganan protein. Ngendi sampeyan bisa nggunakake bahan sing migunani iki?
Omelet
Kanggo 3 protein, njupuk tablespoon saka susu, Bunch saka Jamu, sendok teh lenga sayur-sayuran, uyah lan mrico ireng kanggo rasa. Kocok putih karo susu, uyah lan mrico. Wisuh sayuran ijo, garing lan chop sacoro apik. Tambah menyang protein lan nyampur alon-alon. Tuang campuran ing lenga panas ing wajan lan goreng nganti 2 menit, nguripake lan masak nganti alus.
Klar
Adonan protein dadi lembut banget lan cocok karo unggas lan iwak. Beat putih endhog karo uyah, nambah glepung sethitik (4 tablespoons kanggo 2 protein) lan banyu sethitik kanggo njaluk konsistensi kaya pancake.
Cream
Bajing disebat gula minangka dekorasi sing apik kanggo panganan cuci mulut. Kanggo saben protein, paling ora kudu njupuk paling ora 2 sendok gula bubuk, ngalahake massa kanthi bertambah gula ing cambuk menyang pucuk protein, kanthi gulung garing ing mangkuk garing.
Kue-kue lan panganan cuci mulut
Protein nggawe panganan cuci mulut sing apik, kalebu meringue. Sampeyan bisa nggawe jajan saka meringues. Sampeyan uga mung bisa nggunakake protein kanggo nggawe adonan.