Yen nyeri sirah minangka masalah sampeyan sing terus-terusan, mula uga ora bisa nyebabake sebab-sebab lan perawatan sing cukup, nutrisi sing tepat bakal mbantu sampeyan, sing bakal mbantu ngendhokke otot, normalake tekanan getih lan fungsi pembuluh darah. Panganan iki bakal nyuda rasa lara, lan ing sawetara kasus, malah ngredhakake.
Water
Iki minangka sumber kekuatan lan energi, pemulihan ora mungkin tanpa banyu, lan organisme sing lara mbutuhake luwih akut. Kadhangkala dehidrasi dhewe bisa nyebabake serangan migren sing kerep. Mulane, nonton rezim ngombe lan ngontrol kebiasaan ngombe paling sethithik 2 liter banyu saben dina. Yen sampeyan ora seneng banyu, tambahake jus lemon utawa jeruk nipis.
Gaya urip sing aktif, kerja ing ruangan sing akeh nambah kebutuhan banyu.
Produk gandum utuh
Biji-bijian utuh - sereal lan roti - kudu dadi dhasar panganan. Iki minangka sumber serat, energi kanthi karbohidrat normal, sing dibutuhake banget kanggo wong. Kajaba iku, biji-bijian utuh ngemot magnesium, lan amarga ngelu bisa disebabake dening stres utawa sindrom menstruasi ing wanita, magnesium bisa pengaruh positif marang pangaturan faktor kasebut.
Magnesium uga ditemokake ing kacang, wiji, alpukat, jamu, panganan laut.
Salmon
Salmon sugih ing asam lemak omega-3, sing bakal nyuda inflamasi yen nyeri sirah. Deleng lenga tuna utawa flaxseed - padha uga dhuwur ing omega-3. Kurang kalsium uga bisa nyebabake ngelu, lan diserep amarga vitamin D, sing ditemokake ing iwak.
kafein
Yen sampeyan ngerti manawa tekanan mudhun dadi sebab sampeyan sakit sirah, mula kafein bakal mbantu sampeyan ngatur. Nanging, penting banget kanggo nahan dosis, yen "obat" iki bakal dadi sebab lan nyebabake masalah sing luwih gedhe.
Ginger
Sawijining kanca sing lara sirah yaiku mual, sing bisa diilangi kanthi secangkir teh jahe. Uga, amarga kemampuan kanggo ngredhakaké inflamasi lan alergi, jahe bakal ngilangake sirah sing muncul minangka akibat saka faktor kasebut.
Kentang
Kentang ngandhut kalium. Yen sampeyan manggang kentang utawa masak kanthi seragam, mula sifat-sifat sing migunani bakal dilestarekake. Ana luwih akeh kalium ing kentang kasebut tinimbang ing pisang. Lan kulit gedhang ngandhut tyramine, sing minangka salah sawijining provokator nyeri sirah.
Coklat
Mrica panas minangka sumber capsaicin alkaloid, sing pengaruhe langsung ing ujung saraf lan "pesen" menyang otak, mula bisa nyuda rasa sakit, ngalangi. Mrica uga mbantu nyuda tekanan getih.
Apa sing nyebabake nyeri sirah?
Kaping pisanan, iki minangka panganan sing ngemot tyramine. Zat iki uga dibentuk ing protein sajrone panyimpenan jangka panjang. Sing, keju minangka ancaman langsung saka ngelu. Tyramine ndadékaké vasospasm, nambah tekanan getih. Yen sampeyan kerep ngelu, aja mangan panganan kaleng, daging asap, keju, anggur abang, panganan kaleng, coklat.