Pengin bayi: njupuk folat (asam folat utawa vitamin B9)

Kepinginan bocah: peran penting asam folat

folat, asam folic utawa malah vitamin B9, iku kabeh istilah sing nunjukake bab sing padha: vitamin. Jeneng kasebut dijupuk saka basa Latin "folium", sing artine rwaning, amarga akeh banget ing akeh sayuran ijo (bayam, selada domba, selada banyu, lan liya-liyane). Yen mupangat sajrone meteng saiki wis ditetepake, katon uga duwe efek protèktif marang penyakit Alzheimer, penyakit kardiovaskular lan malah kanker tartamtu.

Peranan asam folat sajrone meteng

Folat nduweni peran penting ing wanita ngandhut sajrone trimester pisanan ngandhut. Dheweke pancen ngidini pambangunan harmonis sistem saraf bayi lan fungsine sing bener kanthi tumindak ing penutupan tabung saraf. THE'anencephalic lan  spina bifida minangka rong cacat lair utama sing bisa kedadeyan yen tahap iki salah. Miturut studi dening Direktorat Riset, Studi, Evaluasi lan Statistik (DREES), njupuk asam folat ora 100% efektif nanging nyuda risiko gagal penutupan tabung saraf ing meh rong pertiga kasus.. Kekurangan vitamin B9 uga bisa nyebabake akibat liyane, kayata risiko keguguran utawa anemia kanggo ibu lan prematuritas utawa pertumbuhan kerdil kanggo bayi. Karya liyane wis nggawe hubungan antara kekurangan folat lan deteksi kelainan jantung, lambe sumbing lan langit-langit (biyen disebut "lambe sumbing") utawa malah malformasi uretra. Pungkasan, panaliten Norwegia sing diterbitake ing 2013 nuduhake yen njupuk asam folat nyuda risiko autis nganti 40%.

Asam folat: kapan sampeyan kudu njupuk?

Meh setengah saka wanita umur reproduksi ora entuk cukup vitamin B9. Nalika peran folat iku penting sak sasi pisanan meteng, akeh wanita durung ngerti lagi ngandhut ing tahap iki, lan ora miwiti asam folat nganti meteng dikonfirmasi wis kasep kanggo duwe efek samesthine. Iki sebabe umume diwènèhaké rong sasi sadurunge meteng sing direncanakake, yaiku sadurunge mungkasi kontrasepsi, lan paling ora nganti pungkasan sasi pisanan ngandhut. Amarga kabeh meteng ora direncanakake, sawetara spesialis menehi saran marang kabeh wanita sing umure ngandhut kanggo ngawasi asupan folat.

Nanging, senadyan rekomendasi saka profesional, resep ora mèlu cukup. Panaliten Esteban taun 2014-2016 nglaporake risiko kekurangan folat (tingkat <3 ng/mL) 13,4% ing wanita umur 18 nganti 49 taun umur subur. Ing kontras, ing antarane bocah-bocah wadon umur 15 nganti 17, mung 0,6%. Elinga yen tingkat folat kasebut dipikolehi ing 532 wanita premenopausal umur reproduksi lan 68 bocah wadon remaja.

Vitamin B9: suplemen sing luwih kuat ing sawetara wanita

Sawetara wanita luwih cenderung kekurangan vitamin B9 tinimbang liyane. Iki utamane kanggo wong sing wis didiagnosis cacat tabung saraf (NTD) nalika meteng sadurunge. Wanita sing kurang gizi utawa wanita sing diet ora seimbang uga prihatin, uga wanita sing kabotan utawa sing ngobati epilepsi utawa diabetes. Iki mbutuhake pemantauan tambah lan kadhangkala suplemen asam folat sing luwih kuat.

Panganan sing ngandhut asam folat

Iku liwat pangan sing paling cadangan asam folat kita dijupuk. Nanging sayangé iki ora cukup kanggo nyukupi kabutuhan meteng. Suplemen ing bentuk tablet mula penting. Nanging, iki ora nyegah nambahake panganan sing sugih asam folat ing menu, malah sebaliknya. Bet ing sayuran ijo pisanan (bayam, salad, kacang polong, kacang ijo, alpukat…), nanging uga ing wiji (chickpeas, lentils…) lan woh-wohan tartamtu (woh jeruk, melon, gedhang, kiwi…). Nanging, ati-ati karo ati lan jeroan, sing sugih banget ing folat nanging ora dianjurake, minangka pancegahan, kanggo wanita ngandhut utawa wanita sing pengin duwe bayi.