Kanggo ngerti cara mbantu kulit ngrampungake kerjane, gunane kanggo elinga fungsi apa sing diarani "cangkang".
Dadi, pakaryan kulit yaiku:
- Proteksi utama lingkungan njaba, mula saka kuman, radiasi, panas lan adhem;
- Ora mung apa-apa, bayi sing bayi bayi disaranake supaya bebas bebas saka sandhangan, supaya kulit bisa ”ambegan»;
- Kringet, sebum, lan zat liyane mung bisa diluncurake ing pori-pori kulit.
- Metabolisme banyu-uyah, gas, lan protein uga ana partisipasi langsung saka kabeh permukaan kulit.
Tandha kekurangan vitamin ing kulit
Biasane wanita berjuang karo bunderan ing mripat, kulit "oranye" lan tumit sing kasar. Saliyane obyek sing jelas lan akrab iki, kudu dieling-eling tandha-tandha liyane sing asring diabaikan.
Sampeyan kudu diwenehi tandha:
- Kulit garing lan flaky;
- Retak ing lambe, utamane ing pojok cangkeme;
- Kerut melintang ing ndhuwur lambe ndhuwur;
- Jerawat, komedo;
- Kulit abang, eksim lan dermatitis;
- Munculé memar sanajan tekanan sithik.
Kabeh iki nuduhake kekurangan vitamin penting - A, B2, B3, B6, C, E lan D.
Pengaruh vitamin ing kulit lan kandungan ing panganan
vitamin A-wutah, pulih lan regenerasi kulit pancen ana ing sangisore kontrol Retinol (vitamin A). Kanthi nambah elastisitas lan kenceng kulit, Retinol penting kanggo kulit, utamane kanggo wanita. Sumber vitamin A: bayem, iwak lemak, ati cod, woh-wohan jeruk, buckthorn segara, brokoli, kaviar abang, kuning endhog, krim abot, keju, wortel, sorrel, butter.
B vitamins-hidrasi, proses metabolisme, penyembuhan cepet lan pencegahan penuaan prematur minangka faktor utama efek vitamin kasebut ing kulit. Sumber vitamin B: ragi, endhog, daging sapi, kacang-kacangan, beras coklat lan alam bébas, hazelnuts, keju, oats, Rye, ati, brokoli, sprouts gandum, keju Cottage, buckwheat, herring, kelp.
vitamin C-promosikake pembentukan kolagen, sing tanggung jawab tumrap muda kulit, lan uga nduweni sipat ngiyatake pembuluh getih lan ngatasi reaksi alergi. Sumber vitamin C: rosehip, kiwi, lonceng manis, woh-wohan jeuk, currant ireng, brokoli, sayuran ijo, apricots.
vitamin e-lindhungi saka lingkungan eksternal sing ala, njaga kelembapan kulit, nyepetake pembaharuan sel. Sumber vitamin E: minyak zaitun, kacang polong, buckthorn segara, kacang almond, lada lenga manis.
vitamin D-kanggo njaga kulit sing enom, njaga nada, nyegah tuwa. Sumber vitamin D: susu, produk susu, lenga iwak, butter, parsley, kuning endhog.
Komplek vitamin lan mineral
Deleng dhaptar panganan sing ngemot vitamin sing dibutuhake, sampeyan bakal ngerti yen sacara fisik ora bisa mangan akeh panganan kanggo nyedhiyakake kulit kanthi cukup vitamin. Komplek vitamin lan mineral sing seimbang bisa nylametake, lan nganggep manawa kakehan vitamin A bisa nyebabake reaksi alergi, lan vitamin E kanthi jumlah gedhe nyebabake rasa mual lan weteng lara.
Mula, nalika milih vitamin ing apotek, sampeyan kudu nimbang masalah apa sing kudu ditanggulangi luwih dhisik. Yen kondhisi kulit ora nyebabake keprihatinan, mula kudu nggunakake kompleks vitamin sing biasa setaun kanggo nyegah masalah.