Teh ijo wis dibudidaya nganti millennia ing Asia amarga khasiat obat. Ing Jepang, tèh ijo kanggo dangu dicawisaké kanggo bangsawan.
Teh ijo minangka salah sawijining sing menehi keuntungan kesehatan paling akeh. Isine sawetara sifat sing ndadekake tanduran obat. Temokake kene 9 keuntungan saka tèh ijo.
komposisi
Keanehan teh ijo dibandhingake karo tanduran liya (umpamane lavender) amarga kabeh komponen tèh ijo kasedhiya lan diasimilasi dening awak tanpa panganan.
Mulane iki ngidini awak entuk manfaat ing wektu sing relatif cendhak kabeh keuntungan saka tanduran. Beda karo akeh tanduran obat sing bioavailabilitas komponene diwatesi.
Sawetara tetanduran kayata kunir mung diaktifake ing awak manungsa dening panganan liyane kayata mrico. Teh ijo sampeyan (ing wangun garing lan dikonsumsi) kalebu:
- Asam amino kalebu catechin, saponin, l-theanine
- Polifenol (1)
- Minyak atsiri
- kafein
- Asam quinic
- Nglacak unsur penting
- Vitamin C, B2, B3, E
- Klorofil
- Asam lemak
- Mineral: magnesium, fosfor, kalsium, wesi, sodium, kalium
- wortelène
Keuntungan teh ijo
Kanggo Nyegah saka kelainan kognitif
Teh ijo diakoni sawise sawetara studi minangka perawatan ing sambungan neuron. Iki nambah kegiatan otak lan ningkatake fungsi memori.
Tim profesor Christoph Beglinger lan Stephan Borgwardt ing Swedia nganakake studi babagan hubungan langsung antarane konsumsi teh ijo lan kinerja otak (1).
Teh ijo nglawan alkohol lan rokok
Sawise sawetara ombenan alkohol, sampeyan kesel. Pencernaan dadi alon lan kita duwe masalah pencernaan. Yen sampeyan bon vivant, sampeyan kudu nggawe detoks alkohol lan rokok minangka bagean saka rutinitas sampeyan.
Pancen, konsumsi alkohol kanthi rutin mengaruhi kesehatan ati. Pancen ati bisa regenerasi dhewe; nanging yen sampeyan duwe kebiasaan mangan sing apik lan moderat asupan alkohol.
Yen ora, sampeyan bakal ngalami masalah kesehatan sing serius. Aku menehi saran sawetara tips kanggo urip apik sing aku duwe kanggo tamba sawise mabuk sore (2).
Ajeg ngombe banyu kosong kanthi rata-rata 8 gelas saben dina. Sampeyan uga kudu duwe aktivitas fisik biasa sing bakal nggawe kringet lan nggampangake ngilangi sampah liwat kringet.
Jus lemon lan cranberry uga dianjurake kanggo ngilangi efek negatif alkohol ing awak. Aku nyaranake jus krasan. Dheweke sehat lan sampeyan bisa nyelehake apa wae sing dikarepake.
Tip paling apik (nalika aku isih mahasiswa) yaiku ngombe teh ijo kanggo ngresiki sistemku sawise mabuk wengi. Siapke teh ijo lan ngombe 3-5 cangkir saben dina.
Teh ora mung bakal mbantu sampeyan ngerteni, nanging uga ngresiki awak saka racun sing disimpen.
Teh ijo ngandhut polifenol sing minangka antioksidan kuat. Padha ndhukung sistem pertahanan ing eliminasi racun lan pemurnian sistem.
Ngluwihi alkohol, mbantu awak ngresiki awak saka rokok. Kanthi rutin ngonsumsi teh ijo, awak nglindhungi awake dhewe saka rusake jaringan, ati lan organ sing bisa kena pengaruh rokok utawa alkohol.
Konsumsi tèh ijo uga asalé saka macem-macem kanker (utamané kanker paru-paru) asil saka keluwihan rokok ing awak.
Teh ijo minangka diuretik
Teh ijo ningkatake urin sing akeh banget. Sing apik kanggo organ vital kayata ati, ginjel, ureter… Teh ijo nduweni mupangat kanggo organ kasebut sing diresiki, diresiki lan nyingkirake impurities. Konsumsi sawetara cangkir teh ijo saben dina mbantu nyegah sawetara penyakit sing ana gandhengane karo ati, ginjel (3) ...
Ningkatake pemurnian organisme
Radikal bebas ora bisa dihindari apa wae sing ditindakake. Cara urip kita ing abad 21 uga ora nulungi kita, luwih elek. Apa sampeyan ambegan, mangan, ngombe obat, ngombe, sampeyan ngonsumsi racun.
Nyatane, nalika ambegan, kita ngonsumsi oksigen lan produk sampah (racun). Ing proses metabolisme oksigen awak, awak ngasilake radikal bebas.
Proses sing padha nalika awak ngolah panganan sing dipangan. Radikal bebas minangka molekul kimia sing ora stabil sing nyerang struktur sel lan nyebabake karusakan saka wektu.
Antioksidan ing tèh ijo ora mung nyandhet aktivitas radikal ijo ing awak, nanging uga nyuda. Wiwit tèh ijo luwih tipis, racun-racun sing kepepet dening antioksidan dibebasake saka awak.
Ngrangsang lan nglindhungi sistem getih
Teh ijo minangka fluidifier. Iki tegese mbantu awak, getih kanggo nyingkirake racun lan nggampangake evakuasi metu saka awak.
Getih nyerep racun-racun tartamtu sing mengaruhi kesehatan ing jangka menengah lan dawa. Kanthi ngonsumsi teh ijo, sampeyan ngresiki sistem getih saka sawetara racun sing disimpen.
Sampeyan uga nglindhungi sistem getih lan mulane kabeh organisme. Sistem pertahanan sampeyan (umume kasusun saka sel getih putih) dijamin.
Kauntungan saka tanduran fluidifying yaiku nggampangake ngilangi sampah saka awak. Nanging padha uga tumindak ing clotting getih.
Mulane penting kanggo ngindhari teh ijo yen sampeyan duwe kesulitan koagulasi (getih), yen sampeyan njupuk obat pengencer getih, utawa yen sampeyan lagi arep operasi.
Kanggo nyegah kanker
Radikal bebas minangka dhasar saka macem-macem masalah kesehatan. Kanker, tuwa prematur, penyakit degeneratif ... asring duwe sumber panyebaran radikal bebas ing awak.
Sampeyan bisa ngombe teh ijo minangka langkah pencegahan kanker lan penyakit liyane. Katekin ing tèh ijo ndhukung sistem imun ing kanker (4).
Mangkono, tèh ijo mbantu kanggo alon pangembangan sel kanker, utamané ing kasus kanker payudara, leukemia limfatik kronis, prostat utawa kanker kulit.
Teh ijo dianjurake kanggo wong sing nandhang kanker kanggo ngenthengake masalah sing disebabake dening radioterapi. Konsumsi teh ijo nyegah yen ora bisa mbatesi muntah lan diare sing bisa kedadeyan sajrone perawatan.
3-5 cangkir teh ijo saben dina utawa dosis sing disaranake dhokter sampeyan bakal mbantu sampeyan ngatasi penyakit kasebut.
Kanggo keseimbangan sistem pencernaan
Teh ijo dianjurake banget sawise mangan kanggo mbantu pencernaan. Tumindak minangka fluidifier ing awak. Tumindak komponen-komponen kasebut tambah akeh ing saluran pencernaan amarga diombe panas utawa suam-suam kuku.
Sampeyan duwe perasaan umum sing sehat sawise ngonsumsi teh ijo. Teh ijo nyegah kembung lan gas. Iku mbantu kanggo tipis lemak ing dhaharan lan kanggo nyisihaken saka awak. Teh ijo mbantu weteng sing rata.
Teh ijo kanggo bobot mundhut
Kanggo millennia, tèh ijo wis digunakake ing obat tradisional lan ing diet saka macem-macem wong ing Asia. Pentinge sing diwenehake kanggo teh ijo yaiku supaya sampeyan diwenehi teh ijo nalika sampeyan ngunjungi (tinimbang jus lan minuman beku).
Teh ijo uga ngiringi nedha bengi. Iki uga dikonsumsi sedina muput kanggo kesenengan sing gampang utawa kanggo ngatasi masalah kesehatan.
Teh ijo liwat akeh sifat ngrangsang leleh lemak, utamane lemak weteng. Uga mbantu ing proses iki kanggo mulihake gangguan metabolisme.
Camelia Sinensis digawe saka tanduran paling terapeutik.
Kanggo ngilangi bobot kanthi tèh ijo, tèh kudu dadi minuman saben dina. Kajaba iku, sampeyan kudu nindakake akeh kegiatan fisik. Lemak sing berlebihan luwih gampang ilang nalika olahraga kalebu ing rutinitas sampeyan.
Kita uga nyaranake ngonsumsi macem-macem jinis tèh ijo kanggo keseimbangan sing luwih apik. Contone, sampeyan duwe Bancha, Benifuuki, teh ijo sencha ...
sawetara pasinaon sing ditindakake ing tèh ijo wis mbuktekake kabecikan pelangsing saka tèh ijo. Ora mung mbantu ngilangi bobot, nanging uga ningkatake keseimbangan bobot nalika dikonsumsi kanthi rutin.
Ngonsumsi teh ijo kanthi rutin bakal mbantu:
- Kurangi kepinginan kanggo gula
- Ngurangi aktivitas lipase yaiku enzim sing melu metabolisme asam lemak, trigliserida
- Ngurangi panyerepan asam lemak
- Imbangan flora usus
- Nglawan kandidiasis sing ing jangka panjang nyebabake masalah pencernaan lan masalah kesehatan (5)
Ing perawatan saka warts genital
Kutil kelamin (6) minangka infeksi menular seksual (IMS). Padha diwujudake kanthi munculé benjolan cilik ing alat kelamin. Penampilan kasebut amarga panyebaran human papillomavirus (HPV).
Padha katon ing loro lanang lan wadon ing acara sing ora dilindhungi sanggama. Biasane, katon ing vulva, anus, penis, cervix, lan vagina.
Bisa uga katon ing lambe, tenggorokan, tutuk, ilat, sanajan iki arang banget.
Sampeyan malah bisa ndeteksi kutil kelamin dhewe yen sampeyan nindakake palpasi biasa. Dheweke mung sawetara minggu.
Nanging, padha nyebabake gatel, rasa ora nyaman lan kadhangkala getihen nalika ditangani banget. Bisa nyebabake infeksi liyane kanthi infeksi bola-bali.
Warts ilang sawise sawetara minggu tanpa perawatan. Nanging yen sampeyan pengin nggawe perawatan supaya luwih cepet, gunakake krim sing digawe saka ekstrak teh ijo kanggo nglawan kutil.
Sampeyan bisa nyelehake tas teh ijo ing bal kasebut. Senyawa kimia ing tèh ijo nyuda gatal, nggawe kutil ilang luwih cepet lan mbatesi penampilan ing mangsa ngarep. (7)
Resep-resep teh ijo
Teh ijo karo kelopak mawar
Kowe bakal butuh:
- ½ tuwung garing kelopak mawar
- 1 kantong teh
- 1 tuwung banyu
Preparation
Godhok kelopak mawar ing banyu nganti 10-20 menit.
Tambah tas teh ijo kanggo infus.
Ayo adhem lan ngombe.
Sampeyan bisa nambah madu utawa gula abang kanggo rasa.
Nilai nutrisi
Mawar nggawa nilai diuretik kanggo teh iki. Thanks kanggo sifat pembersih. Dheweke ngemot asam sitrat, pektin, vitamin C lan nutrisi liyane.
Teh ijo bakal mbantu sampeyan kanthi fungsi diuretik mawar supaya gampang ilang lemak weteng. Minuman iki dianjurake kanggo diet slimming. Manis lan anget, sampeyan bisa ngombe tanpa gula utawa madu.
Cranberry green tea
Kowe bakal butuh:
- 2 tas teh ijo
- ¼ tuwung jus cranberry organik (utawa gawe ing omah)
- Madu - 5 sendok makan
- 1 tuwung banyu mineral
Preparation
Godhok banyu. Tambah madu menyang. Ayo madu digabungake.
Kurangi panas lan tambahake kantong teh. Aku njupuk 2 tas supaya ambune ditandhani dening teh ijo. Ayo infuse lan adhem.
Tambah jus cranberry sampeyan. Sampeyan bisa nambah es batu menyang.
Nilai nutrisi
Cranberry dikenal kanthi macem-macem keuntungan kesehatan. Iki kalebu macem-macem antioksidan sing nglawan radikal bebas, lan ngidini sampeyan ngresiki, ngresiki awak.
Cranberry sugih ing vitamin C, vitamin E, lan K. Uga ngandhut mineral kaya cooper, manganese. Iki sugih ing asam pantotenat (vitamin B5) sing ndhukung metabolisme nutrisi energi.
Teh ijo nyedhiyakake tannin lan sawetara antioksidan liyane. Akeh nutrisi ing tèh ijo langsung kasedhiya ing awak. Teh ijo uga nambah bioavailabilitas nutrisi ing cranberry.
Blueberry green tea
Kowe bakal butuh:
- 2 tas teh ijo
- 2 cangkir blueberries
- 1 jar saka yogurt
- ¾ tuwung banyu
- 2 tablespoons saka almonds garing lan unsalted
- 3 es batu
- 2 tablespoons flaxseed
Preparation
Nggawa banyu menyang godhok. Tambah kantong teh sampeyan. Ayo adhem lan sijine ing kulkas nganti 1 jam.
Sijine kabeh bahan ing blender lan teh sing disiapake sadurunge. Nyampur nganti sampeyan entuk smoothie sing alus.
Nilai nutrisi
Smoothie sampeyan sugih banget ing nutrisi penting.
Blueberries nglindhungi sistem kardiovaskular. Dheweke ndhukung kegiatan otak lan mbantu pencernaan. Dheweke uga apik kanggo nglawan lan nyegah kanker.
Wiji rami ngandhut lignan sing ngrangsang produksi estrogen. Dheweke mbantu nglawan menopause awal, stres, kuatir, depresi musiman. Wiji flax uga ngandhut asam Omega-3
Kacang almond ngandhut akèh serat, sing apik kanggo pencernaan. Padha ngemot lemak apik. Iku stimulates bobot mundhut lan stabil tingkat gula getih.
Teh ijo, amarga akeh nutrisi, nggawa akeh keuntungan sing digabungake karo panganan liyane.
Langkah-langkah dienggo
Aja ngonsumsi teh ijo sing akeh banget saben dina. Kira-kira setengah liter teh.
Konsumsi teh ijo nyuda penyerapan wesi dening awak, mineral lan vitamin tartamtu.
Yen sampeyan rutin ngonsumsi teh ijo, coba tes getih biasa kanggo mriksa tingkat wesi ing getih.
Kajaba iku, konsumsi teh ijo kudu disetujoni dhokter yen meteng. Ngelingi gangguan antarane teh ijo lan nutrisi liyane. Iki kanggo nyegah kekurangan zat besi, sing mbebayani banget kanggo perkembangan janin.
Teh ijo ngandhut antioksidan sing kanggo nglindhungi awak bisa ngganggu obat-obatan sing diwènèhaké kanggo kanker.
Sanajan teh ijo bisa nglawan sel kanker, nanging bisa nyegah efek positif saka kemoterapi. Mulane penting kanggo ngomong karo dhokter sadurunge ngonsumsi teh ijo.
Semono uga yen sampeyan ngonsumsi antibiotik anti-tumor tartamtu (mitomycin, bleomycin) utawa ngetutake perawatan tartamtu kayata cyclosphosphamide, epipodophyllotoxins, campthotecins ngganggu antioksidan.
kesimpulan
Teh ijo nawakake akeh keuntungan kesehatan. Konsumsi kanthi rutin tanpa kakehan. Sembarang keluwihan cilaka.
Kanggo nglindhungi sistem kardiovaskuler, kanggo ngilangi bobot, ngresiki awak utawa nyingkirake kutil kelamin, teh ijo bakal mbantu.
Wani nganggo cara anyar kanggo ngonsumsi teh ijo ing smoothies lan jus sing enak.
Muga-muga sampeyan nemokake artikel kita migunani.