10 Panganan sing Kaya Kalsium
Kalsium minangka uyah mineral sing paling akeh ing awak lan dibutuhake kanggo kesehatan sing sehat. Meh 99% kalsium terkonsentrasi ing balung lan untu, nanging uga nduweni peran penting ing fungsi kabeh sel ing awak. Ngerti manawa wong diwasa sing sehat butuh sekitar 1000 mg kalsium saben dina, panganan sing kudu dipilih supaya ora entek?
keju
Gruyère, Comté, Emmental lan Parmesan yaiku keju sing ngemot kalsium paling (luwih saka 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, utawa Roquefort uga ngemot jumlah sing cukup (antara 600 nganti 800 mg / 100 g).