Kaku minangka set reaksi fisik lan fisiologis awak, ngadhepi kahanan tartamtu, sing diarani stres, lan / utawa stres. Bisa mengaruhi sapa wae, biasane kanggo wektu sing cendhak. Nanging, kahanan stres kronis yaiku patologis.

Apa sing diarani stres?

Apa sing diarani stres?

Kaku ditetepake dening reaksi awak, kalorone emosional sing fisik, ngadhepi kahanan utawa stres tartamtu (wong stres). Stres minangka reaksi alami yen ora kakehan.

Kosok baline, kahanan saka stres nemen bisa dianggep minangka patologis lan bisa nyebabake kelainan pencernaan, ngelu, masalah turu utawa karusakan fisiologis liyane.

Kanggo panandhang asma, stres bisa nyebabake gejala asma saya parah. Semono uga wong sing nandhang sungkowo, kuatir, utawa kelainan mental liyane.

Cara lan teknik nggawe sampeyan bisa nglawan stres, utamane nalika nemen, kayata olahraga istirahat, utawa malah olahraga napas.

Kahanan stres sing paling umum yaiku: pendekatan pamriksan, wawancara, presentasi lisan ing ngarep para pamirsa utawa uga kanggo nanggepi bebaya tartamtu. Ing kahanan kasebut, pratandha banjur bisa dingerteni langsung: napas kanthi cepet, kontraksi otot, denyut jantung mundhak, lsp.

Penyebab stres

Tekanan dipicu dening kahanan sing nuduhake "bebaya" kanggo individu utawa stres. Kahanan stres lan / utawa stres kasebut bisa digandhengake ing macem-macem konteks, gumantung saka umure.

Ing bocah lan remaja, iki bisa nyebabake adu adegan kahanan kasar, kasar utawa malah konflik, kaya nalika pegatan wong tuwa.

Ing wong diwasa, bakal dadi kahanan sing luwih stres ing saben dinten lan ing papan kerja, kuatir lan depresi. Utamane, panelitian nuduhake manawa kahanan stres kronis ing wong diwasa asring dadi akibat saka kahanan kuatir sing ndasari.

Paparan kahanan traumatis uga bisa nyebabake stres kronis. Banjur kita mbedakake kahanan stres akut saka kahanan stres pas traumatis. Kaloro kelainan kasebut minangka akibat saka kedadeyan traumatis: pati, kacilakan, penyakit serius, lsp.

Asal-Usul liyane uga bisa digandhengake karo kahanan stres: ngrokok, panggunaan bahan terlarang, kelainan turu utawa malah mangan.

Utamane, dituduhake manawa wong sing ngalami stres kronis lan ngalami kahanan stres jangka panjang duwe tingkat kematian sing luwih dhuwur.

Sapa sing kena stres?

Stress minangka kahanan umum ing saben dinten lan bisa nyebabake sapa wae.

Nanging, intensitas stres beda-beda gumantung saka wong liya, gumantung karo kapribaden lan katrampilan kanggo ngatasi kahanan stres.

Utamane, wong sing depresi lan kuwatir luwih akeh nandhang stres saben dina.

Kahanan stres bisa kaya:

• a tekanan rutin, ing kantor, sekolah, kulawarga utawa tanggung jawab liyane;
• stres disebabake owah-owahan dadakan lan ora bisa diduga, kayata pegatan, ganti kerja utawa kedadeyan penyakit;
• un episode traumatik : bencana alam, serangan lsp.

Kemungkinan komplikasi sing ana gandhengane karo stres

Masalah kesehatan liyane banjur bisa tuwuh sawise kahanan stres: lemes sistem kekebalan awak nggawe individu luwih beresiko kena infeksi lan penyakit, gangguan pencernaan, kelainan turu utawa uga kelainan reproduksi.

Nanging uga bisa digandhengake: ngelu, angel turu, kahanan negatif sing kronis, gampang pegel, kelainan swasana, lsp.

Gejala lan perawatan saka kahanan stres

Tandha lan gejala stres

Stres bisa diwujudake kanthi pratandha lan gejala emosi, mental lan fisik.

Emosional, wong sing stres bisa uga nganggep awake dhewe kakehan, pegel, kuwatir, kuwatir utawa malah ngilangi rasa dhiri.

Mental, pratandha kasebut bisa uga padha karo penyalahgunaan pikirane, kahanan sing kuwatir, angel konsentrasi, utawa kangelan njupuk keputusan lan milih.

Gejala fisik stres kayata nyeri sirah, nyeri otot, dizziness, mual, gangguan turu, lemes banget utawa kelainan mangan.

Akibat liyane bisa digandhengake karo kahanan stres kronis: alkohol lan tembakau, paningkatan tumindak lan tumindak kasar utawa uga ora kalebu hubungan sosial.

Ing pangertene iki, stres kronis ora kudu diabaikan lan kudu diidentifikasi lan diobati sanalika bisa.

Sawetara tips kanggo ngatur stres

Ngatur stres bisa ditindakake!

Sawetara tips lan trik ngidini sampeyan ndeteksi lan ngatur kahanan stres:

• la pangenalan tandha stres (emosi, fisik lan mental);
• la diskusi karo sedulur lan / utawa dhokter;
• la kegiatan fisik saben dina lan sosialisasi ;
• saka latihan santai, kayata latihan napas kayata;
• ngenali lan netepake tujuan lan prioritas;
• tetep berhubungan karo kulawarga, kanca lan kabeh wong ing saben dinane;

Kepiye cara ngatasi stres nalika komplikasi?

Cara lan teknik kanggo ngatur stres ana lan dianjurake minangka pilihan pertama. Ing langkah pisanan iki, latihan napas, istirahat, pandhuan kesejahteraan, lsp. Kasedhiya lan migunani.

Konsultasi dhokter banjur dadi langkah kaping loro, nalika rasa depresi wiwit dirasakake (sawise sawetara minggu stres kronis) utawa sanajan kahanan cemas wiwit nyerang urip saben dinane.