Paragraf
Eling seksual: kepiye carane bisa nikmati sesambetan
saperangan
Penting banget kanggo menehi kawigaten marang wayahe urip, yaiku nalika mangan, olahraga, utawa kanca
Akhir-akhir iki sampeyan wis krungu babagan "eling": teknik sing nyengkuyung kita "dadi" ing jaman saiki, waca kabeh sing ana ing sekitar kita lan fokusake marang apa sing kita lakoni kapan wae. Kita bisa ngetrapake iki kanggo kabeh pesawat sing ana ing urip. Mula, kudu nggatekake apa sing dipangan, cara nindakake; ora mikir apa-apa liyane nalika mlebu gym, nanging fokus karo olahraga, ing awak; lan uga, mesthi, ing sesambetan. Nalika sampeyan karo pasangan, penting kanggo fokus marang dheweke, ing sensasi awak, karo apa sing kita rasakake sajrone wektu kasebut.
Sing terakhir yaiku sing kita sebut «Jinis eling», konsepsi seks sing ora anyar. Psikolog lan seksolog Silvia Sanz nerangake: «Kita wis ngerti manawa otak duwe kekuwatan seksual luwih akeh tinimbang bagean awak apa wae. Yen kita nggawa manungsa waé kanggo saben gerakan utawa ngelus-elus, nggawe bisu lan ora dikarepake, kita bisa duwe jinis sing nyenengake lan nikmati kanthi maksimal. Iki minangka mindfulsex.
Nanging kita ora mung ngomong babagan tumindak seksual, amarga Ana Ana, psikolog, ahli seks lan pelopor panggunaan istilah "Seks sadar" ing Spanyol, njlentrehake, seksualitas ana ing otak. "Ana mungsuh jinis, sing diwiwiti saka awake dhewe sing rasional lan dudu sing sentimental: mesthine, stres, lunga menyang jaman biyen utawa saiki," jelas Sierra, sing negesake ide "Mung" rasane "saiki". Saliyane, Antonio Gallego, ahli eling lan kolaborator saka Petit BamBou, nggawe cathetan sing penasaran: «Lucu banget yen sajrone kegiyatan saben dinane perhatian saya asring ngobrol, nanging nalika njaga kegiatan seksual, kita bakal kelangan masalah liyane: kedadeyan amarga kita ora ana.
Lan kepiye kita kudu nindakake "Jenis kelamin sing eling" iki lan nyegah mikir supaya bebas? Silvia Sanz menehi kunci: "Kita luwih dhisik bisa latihan dhewe, ngerti awak, nikmati, supaya bisa nampa seksualitas kita." Saliyane, dheweke ngusulake supaya ora "kesusu" ing game seksual, lan bisa dianggep mung seneng objektif, tanpa duwe pangarepan. "Yen ana pikiran sing ngganggu, kita kudu nyoba njupuk njaba, fokus maneh marang apa sing dirasakake, tanpa resistensi, nanging tanpa nyerah kanggo nambah sensasi," nyaranake.
Kepiye cara nggarap dhewe?
- Miwiti eling: fokusake perhatian ing wayahe saiki lan sensasi awak.
- Ngerti awake dhewe ing bidang seksual sing mriksa prasangka, watesan, kepinginan, lsp.
- Nggunakake indra ing tumindak padinan, contone, nganggo panganan.
- Gunakake kesadharan awak kanggo wektu sing intim karo sampeyan.
Silvia Sanz uga menehi saran babagan cara nggarap teknik iki dhewe. «Sampeyan bisa nglatih awak dhewe kanthi ngelus, nyoba nggawa manungsa waé kanggo kabeh bagean awak kita, ngrasakake sensasi ing kabeh aspek ", dheweke nerangake lan terus:" Kita kudu nglatih panriman, lan ngarahake pikiran nganti saiki, supaya awake dhewe bakal kesusu. Sawise iku, bakal luwih gampang dituduhake karo mitra ».
Saliyane, praktik iki bisa dadi mupangat kanggo kesehatan sesambetan pasangan. Bisa nambah sesambetan, amarga jinis luwih sadar, lan, kaya sing dijelasake Silvia Sanz, "seks mesthi dudu perkara sing paling penting ing sesambetan, nanging iki minangka lem kanggo pasangan."
Dadi, kanthi laku «jinis Mindfull», kita bakal luwih nyambung karo mitra, kita nambah rasa seneng, kita mandheg kuwatir lan kita luwih prihatin karo perasaan. "Kita seneng sensasi, kita ngembangake kapasitas istirahat ing pikiran lan awak, kita sambung karo wektu saiki, dadi ngerti seksualitas sampeyan lan liyane," ujare profesional.
Kepiye cara kerja dadi pasangan?
- Sambungake karo pandangan: iku cara sing paling asli kanggo ngrasa nyambung.
- Aktifake sisa indra: narik kawigaten, tutul, rasa, mambu lan swara bisa mbantu pengalaman sing luwih sugih.
- Ngelingi saiki: yen pikiran kleru lan kita bakal sadar, bisa digawe saiki kanthi menehi napas.
- Ayo swara batin ngomong: yen ana watesan sing sampeyan ora pengin nyebrang, utawa kepinginan, sampeyan kudu nyebutake kanthi jujur.
- Ngeculake pangarepan: kita ora diwajibake kanggo nyukupi pangarepan, duweke lan liyane. Sampeyan mung kudu seneng.
- Ngguyu: jinis lan humor gabungan kanthi sampurna, ningkatake istirahat lan sekresi hormon positif.