Njaga bobote sehat

Ing kasus bobot awak sing luwih gedhe, disaranake supaya ngilangi bobot awak lan njaga bobot awak sing sehat. Hubungan kaitane antara obesitas lanosteoartritis dhengkul dituduhake kanthi apik. Bobot sing gedhe banget nyebabake stres mekanik sing kuat ing sendi, sing bisa diobati sadurunge. Saben 8kg bobote sehat ing taun 70-an ditemokake bisa nambah risiko osteoarthritis lutut mengko nganti XNUMX%². Obesitas uga nambah risiko osteoarthritis saka driji, nanging mekanisme sing ana durung diterangake kanthi lengkap.

Le bobot sehat ditemtokake dening Body Mass Index (BMI), sing menehi ukuran bobot ideal, adhedhasar dhuwure wong. Kanggo ngetung BMI, gunakake Indeks Massa Awak apa? Tes.

Praktek kegiatan fisik sing rutin

Praktek saka kegiatan fisik pangopènan rutin mbantu njaga kesehatan umum, njamin oksigenasi sendhi sing apik lan nguatake otot. Otot sing kuwat nglindhungi sendi, utamane dhengkul, lan mula nyuda risiko osteoarthritis lan gejala.

Jaga sendhi sampeyan

Jaga sendhi nalika nindakake olah raga utawa karya sing bisa nyebabake cilaka.

Yen bisa, aja nggawe obahe bola-bali kakehan utawa takon kakehan gabungan. Nanging, hubungan antara trauma akut lan osteoarthritis luwih yakin tinimbang ciloko galur kronis utawa bola-bali.

Nambani penyakit sendi

Yen ana penyakit sing bisa nyebabake pangembangan osteoarthritis (kayata asam urat utawa rheumatoid arthritis), sing kena pengaruh kudu mesthekake yen kondhisi bisa dikontrol sabisa-bisa liwat pemantauan medis lan perawatan sing cocog.