Korektor postur - tumindak, efektifitas, kaluwihan lan cacat, rega. Korektor postur apa sing kudu sampeyan pilih?

Konten sing wis kabukten

Nalika maca artikel iki, kemungkinan apik yen pundhak kita rada bongkok, punggung ngisor dibunderake, lan otot awak ora melu. Yèn mangkono, bisa uga nglipur ngerti nèk masalah iki mengaruhi akèh wong ing sakdonya. Sanadyan kita ngerti banget yen lungguh kanthi tegak utawa ngadeg kanthi lengen lan awak digandhengake minangka postur sing kudu digatekake, kadhangkala awak ora tansah nanggapi apa sing didhawuhake dening pikiran. Korektor postur teka kanthi bantuan.

Apa sebabe postur sing bener penting banget?

Sikep sing bener nduweni akeh manfaat. Ora mung ngidini sampeyan mbangun kekuatan ing wilayah awak sing ngalami nyeri paling kronis (yaiku punggung ngisor), uga mbantu nyuda tekanan ing gulu, pundhak, lan punggung ndhuwur.

Postur sing bener uga bisa:

1. mbantu kita ambegan luwih apik;
2. ngijini sampeyan kanggo njaga technique cocok sak olahraga;
3. nyuda resiko ciloko nalika nindakake aktivitas fisik;
4. mung nggawe kita katon luwih apik.

Ngleksanani lan njaga postur sing bener nyumbang kanggo kesejahteraan sakabèhé lan gampang kanggo nindakake aktivitas saben dina.

Umume kita ngerti pentinge postur sing bener, nanging ana wektu nalika kita lali njagong kanthi lurus utawa njaga utomo ing posisi netral. Ing kasus kaya mengkono, korektor postur bisa migunani.

Deloken sisan: Paracetamol, ibuprofen, lan aspirin ora cocok kanggo perawatan nyeri kronis. Dheweke bisa nindakake "luwih cilaka tinimbang apik"

Korektor postur - kepiye cara kerjane?

Ide iki yaiku korektor postur kanthi pasif nyekel bilah pundhak ing posisi sing ditarik, nyegah posisi sing ora suwe saka bilah pundhak, yaiku slouching.

Wiwit posisi sing ala saka bilah pundhak kedadeyan bebarengan (lan kerjane kanthi sinergis) kanthi sirah maju lan postur mbengkongake balung mburi, sing dadi ciri sing umum dimangerteni minangka "postur sing salah", titik kasebut yaiku kanthi nyegah slouching karo korektor postur, dedeg piadeg sakabèhé bakal nambah, kang siji kudu nyuda pain gadhah.

Nanging, sampeyan kudu menehi perhatian marang kasunyatan manawa korektor postur bisa uga beda-beda gumantung saka model sing dipilih. Korektor postur nyedhiyakake watesan fisik kanggo slouching ing desain kaya korset utawa kotang sing mbatesi gerakan awak ing gulu, pundhak, lan / utawa punggung nalika kita wiwit slouch. Sawetara model korektor postur nduweni teknologi anyar kayata getaran sit-up (laba-laba ortopedi) lan aplikasi smartphone kanggo nglacak kemajuan sampeyan.

Deloken sisan: Apa sampeyan slouching? Priksa apa risiko lan carane nyisihake "mundur" [INFOGRAFI]

Apa sing kudu digoleki nalika milih korektor postur?

Ana sawetara perkara sing kudu ditimbang nalika mutusake korektor postur sing cocog kanggo sampeyan.

Dorong aktivasi otot

Mesthine, entuk manfaat saka bracing kanthi dhukungan sing tepat. Nanging, stiffening umume pedhang pindho. Miturut spesialis, dhukungan terus-terusan saka utomo ing posisi tartamtu bisa nyebabake atrofi otot balung mburi. Kanthi pikiran iki, tujuan korektor postur kudu ngaktifake otot. Mulane, korektor postur alus dianjurake, sing bakal ngelingake awak lan otot postur kita ing panggonan sing paling optimal.

Efektivitas korektor postur

Nyempitake telusuran menyang korektor postur sing fokus ing area kunci bisa nambah efektifitas produk sampeyan. Bidang sikap sing paling penting yaiku:

1. gulu;
2. persimpangan cervico-thoracic;
3. mburi ngisor.

Kanggo latihan korektif, sampeyan bisa nggunakake Dynapad Sensor Cushion, kasedhiya ing macem-macem werna ing Pasar Medonet.

Nyaman nggunakake korektor postur

Ora ketompo carane efektif korektor postur bisa, yen ora nyaman banget, sampeyan bisa nemokake angel kanggo nyandhang. Lan yen korektor postur ora dipakai, faktor sukses bakal diabaikan.

Gampang nggunakake korektor postur

Profesional nyaranake korektor postur sing ora mbutuhake ngandelake anane wong liya kanggo mbantu kita nganggo, nyopot lan nyetel ketegangan ing korektor kita. Kemampuan kanggo nyandhang korektor postur ing sangisore utawa ing sandhangan sampeyan uga minangka fitur utama nalika milih model sing bener.

Ing Pasar Medonet, sampeyan bisa pesen korektor postur Vitolog kanthi ukuran sing dipilih.

Wilayah sing didhukung

Korektor postur kasedhiya ing macem-macem gaya sing ndhukung gulu, punggung ngisor, utawa kabeh awak ndhuwur. Priksa manawa kita milih produk sing cocog karo kabutuhan lan target wilayah sing paling butuh dhukungan.

Korektor postur - kepiye cara nggunakake?

Nalika korektor postur bisa mbiyantu, nanging dudu solusi jangka panjang. Profesional nyathet yen korektor postur mung kudu digunakake ing wektu sing cendhak kanggo nulungi kesadaran babagan postur sing sehat, nanging ora kanggo wektu sing suwe, sing nyebabake otot-otot awak dadi lemah. Asring ngandika yen sampeyan ora nganggo luwih saka siji kanggo rong jam dina.

Kajaba iku, manungsa waé ditarik menyang kasunyatan sing korektor postur kudu dadi alat tambahan kanggo koreksi postur. Para ahli nyaranake supaya manajemen aktif kudu kalebu koreksi postur sing paling ora periodik ing wayah awan nalika lungguh lan program olah raga ing omah kalebu, antara liya, latihan retraksi bahu.

Deloken sisan: Dystrofi otot - jinis, perawatan

Korektor postur - kaluwihan lan cacat

Ana keuntungan sing jelas kanggo nggunakake korektor postur.

1. Korektor postur bisa mbantu nambah postur: Miturut para ahli, salah sawijining keuntungan teoretis nganggo korektor postur yaiku bisa mbantu ningkatake postur kanthi menehi umpan balik proprioceptive marang wong sing nduweni kemampuan sing kurang kanggo ndeteksi posisi pundhak sing bener sajrone pemeriksaan klinis. Iki dianggep minangka mekanisme utama kanggo ningkatake postur pundhak ing panaliten dening Cole et al. saka 2013 babagan panggunaan korektor postur ing atlit. Wigati dicathet yen nalika panliten nuduhake yen postur pundhak rada apik nalika nganggo korektor, postur sirah ora saya apik.
2. Koreksi postur bisa mbantu nambah kesadaran postur: Kajaba iku, korektor postur bisa mbantu nambah kesadaran nalika nerangake postur sing ala. Umume wong sedina muput ndeleng layar telpon utawa komputer. Nganggo korektor bisa dadi pangeling sing dibutuhake kanggo njagong kanthi lurus.

Panganggone korektor postur uga nduweni kekurangan sing kudu dielingake nalika mutusake nggunakake solusi iki.

1. Korektor postur bisa nyuda otot inti: Nalika korektor postur nyedhiyakake umpan balik nalika bagean saka balung mburi nyimpang saka posisi netral saka balung mburi, dheweke ora diarahake menyang kabeh punggung. Contone, yen kita duwe sensor sing buzzes nalika mburi ndhuwur kita slouching, iku bisa mungkasi munggah kompensasi lan slouching ngisor kita.
2. Ora ana bukti ilmiah sing ngonfirmasi efektifitase: Uga nuduhake yen bukti efektifitas korektor postur cilik karo studi sing dirancang kanthi winates ing kahanan sing dikontrol, contone ing kahanan sing ora nyata lan duweni potensi bias nalika dibiayai dening pabrikan. Miturut spesialis, riset luwih lanjut dibutuhake kanggo konfirmasi kesahihan.
3. Korektor postur ora kepenak banget: Akeh wong sing nemokake korektor postur ora nyaman. Dheweke nemokake dheweke banget mbatesi, angel ditindakake, lan ngganggu.
4. Korektor postur bisa nambah rasa nyeri: Miturut peneliti, peregangan pasif sing dawa saka otot pektoral sing luwih gedhe lan kurang bisa nyebabake rasa nyeri myofascial. Kajaba iku, segmen elongated saka pectoralis minor bisa uga ngompres bagean distal (subclavian) saka plexus brachial.

Koreksi postur - kanggo sapa?

Korektor postur kasedhiya ing versi kanggo bocah-bocah lan wong diwasa lan disaranake kanggo wong sing duwe pundhak sing protruding, dada cekung (kyphosis) lan postur sing salah.

Korektor postur Laba-laba utamane dianjurake kanggo bocah-bocah ing periode pertumbuhan lan mbentuk awak. Ing kasus wong diwasa, korektor postur utamane dianjurake kanggo wong sing lara punggung. Nanging, kudu dieling-eling yen korektor postur ora bakal ngilangi penyakit sing ana, nanging mung minangka solusi prophylactic kanggo nyegah lesi permanen sing disebabake dening postur sing ora bener.

Kajaba iku, sing duwe diagnosis sadurunge kelainan balung mburi kongenital utawa dipikolehi, radiculopathy serviks, plexopathy brachial, utawa entrapment saraf saka ekstremitas ndhuwur, kanthi entuk manfaat potensial saka pasif njaga postur agul-agul pundhak sing surut bakal luwih gedhe tinimbang kemungkinan nyebabake / exacerbating neurogenik. pain kudu ngindhari panggunaan korektor postur.

Deloken sisan: Apa senam korektif?

Korektor postur - prices

Sampeyan bisa tuku korektor postur ing toko peralatan ortopedi utawa medis. Biaya korektor postur gumantung saka ukurane, kualitas bahan pengerjaan, pabrikan lan konstruksi. Korektor postur sing paling murah regane saka PLN 20, nanging model sing paling larang regane sekitar PLN 400.

Korektor postur - pitakonan sing kerep ditakoni

Apa korektor postur bisa "mbenerake" postur sing ora apik?

Sanadyan katon ing sawetara titik, sikap ora normal kita wis dadi kuwat nganti ora ana sing bisa ditindakake, miturut Heathline, kanthi konsistensi, kesadaran, lan dedikasi, perbaikan bisa ditindakake sajrone 30 dina. Kanthi nggabungake yoga menyang rutinitas saben dina lan latihan sing fokus ing kekuatan awak, sampeyan bisa nambah postur. Kanggo kenyamanan olahraga, pesenake tikar rehabilitasi AIREX Corona dina iki.

Apa kita kudu turu nganggo korektor postur?

Turu nganggo korektor postur ora dianjurake. Nanging, ana sawetara sing bisa ditindakake kanggo njaga postur sing bener nalika turu. Salah sawijining rekomendasi kasebut yaiku turu maneh, amarga njamin punggung kita lurus ing kabeh wektu lan kasur ndhukung kelengkungan alami tulang belakang.

Deloken sisan: Kenapa kudu turu ing mburi? Kene wolung keuntungan kesehatan

Suwene sampeyan kudu nganggo korektor postur ing wayah awan?

Nalika kita miwiti nggunakake korektor postur, ayo miwiti kanthi 15 nganti 30 menit saben dina supaya ora nyeri utawa kesel. Sawise sinau carane nggunakake, kita bisa nyandhang nganti pirang-pirang jam saben dina kanthi istirahat (30 menit nganggo, istirahat siji jam), lan uga nindakake latihan kanggo nguatake otot sing ndhukung tulang belakang.