Diet Jepang: menu kanggo minggu, panganan, ulasan lan asil sing diidini

Diet Jepang: menu lan rincian liyane

Menu diet Jepang: apa sing kudu disiapake?

Panulis panganan Jepang, uga inti saka jenenge, ditutupi misteri: rencana mangan sing efektif diwarisake kanthi lisan. Wong-wong sing bingung karo konsistensi menu sing duwe jeneng kasebut bisa menehi saran supaya panganan diet sing pas kanggo diet Jepang, contone, njupuk kabeh panganan saka sajian porselen cilik lan mangan nganggo sumpit (hasi).

Ngomong, amarga ana watesan panganan, ide nggunakake hasi ternyata ora absurd. Kanthi pitulung sampeyan, sampeyan ora bisa njupuk produk sing akeh banget, tegese tingkat panyerepan panganan bakal luwih rata, dipikirake, mula, sampeyan bakal bisa entuk cukup panganan.

Komposisi panganan Jepang suwene 7 dina asring dibandhingake karo panganan kimia - rencana nutrisi sing ditemokake dening dokter Amerika Osama Hamdiy kanggo perawatan obesitas ing penderita diabetes. Kaya diet Hamdiya, panganan Jepang njupuk kauntungan saka nyuda asupan karbohidrat sing drastis nalika nambah protein. Akibate, kimia proses metabolisme awak dibangun maneh, lemak akumulasi bisa dibakar kanthi cepet, lan otot sing nguatake nyegah pembentukan anyar.

Nanging, ana rong prabédan dhasar ing antarane diet kimia lan diet Jepang:

• ing panganan kimia, volume bagean ora diwatesi, tegese sampeyan bisa nggabungake menu penurunan bobot kanthi olahraga tanpa wedi kesel banget;

• panganan Jepang, beda karo diet Hamdiy, sanajan durasi maksimal, dirancang mung rong minggu, lan suwene iki kudu ana menu sing monoton banget.

Nanging, kanggo akeh wong, durasi diet Jepang sing cukup cekak yaiku plus. Seksi 7 nganti 14 dina siksa - lan sampeyan bisa pamer nganggo klambi kanthi ukuran luwih cilik!

Menu ing 7 dina

Diet Jepang 7 Dina nggunakake menu dhasar adhedhasar panganan ing ngisor iki:

• endhog pitik

• daging sapi ramping

• dodo pitik tanpa kulit

• isi iwak segara

• Gobis putih

• wortel

• zucchini, eggplant

• woh-wohan (ora kalebu gedhang lan anggur)

• lenga zaitun

• jus tomat

• kefir

• linglang

Rezim ngombe ing diet Jepang kaya ing ngisor iki: gumantung karo resep, sampeyan miwiti sedina karo kopi utawa teh ijo tanpa gula utawa aditif liyane, lan sedina mupangat sampeyan ngombe banyu kosong tanpa bensin.

Diet Jepang tanpa uyah; bumbu liyane sajrone kabeh wektu ngetrapake uga dilarang. Sampeyan ora bisa, miturut pangerten sampeyan dhewe, ganti dina ing papan lan nambah tambahan panganan saben dina. Yen kerusakan isih durung lulus, diet kudu diwiwiti maneh wiwit dina pisanan.

Sampeyan ora bisa ngombe alkohol ing panganan Jepang.

Diet Jepang: menu sing paling jelas

Dina 1

• Sarapan: kopi tanpa gula.

• Nedha awan: endhog rebus 2, salad kol karo minyak sayur, segelas jus tomat.

• Nedha bengi: iwak goreng (potongan ukuran kurma).

Dina 2

• Sarapan: kopi tanpa gula, siji biskuit garing utawa crouton.

• Nedha awan: 100 gram iwak sing digoreng utawa nggodhok, salad sayuran seger, kol karo minyak sayur.

• Nedha bengi: 100 gram daging sapi rebus, segelas kefir.

Dina 3

• Sarapan: kopi tanpa gula, siji biskuit garing utawa crouton.

• Nedha awan: zucchini goreng gedhe (200 gr) ing minyak sayur. Sampeyan uga bisa kukus.

• Nedha bengi: 2 endhog rebus, 200 gram daging sapi rebus, salad kubis seger karo minyak sayur.

Dina 4

• Sarapan: kopi tanpa gula.

• Nedha awan: 1 endhog mentah, 3 wortel gedhe karo minyak sayur, 20 gram keju.

• Nedha bengi: woh.

Dina 5

• Sarapan: wortel dibumbui karo jus lemon.

• Nedha awan: iwak sing digoreng utawa nggodhok, segelas jus tomat utawa tomat gedhe sing seger.

• Nedha bengi: woh.

Dina 6

• Sarapan: kopi tanpa gula.

• Nedha awan: pitik rebus setengah, Gobis seger utawa salad wortel.

• Nedha bengi: 2 endhog rebus, salad wortel parut nganggo minyak sayur.

Dina 7

• Sarapan: teh ijo.

• Nedha awan: 200 gram daging sapi rebus, woh.

• Nedha bengi: Apa wae variasi menu nedha bengi sadurunge, kajaba dina kaping 3 saka diet Jepang.

Wanita Jepang suwene 2 minggu

Yen sampeyan duwe tekad kanggo entuk asil sing luwih jelas, lan manawa sumber psikologis lan fisik bakal cukup kanggo iki, banjur tindakake panganan Jepang sajrone 14 dina.

Bebarengan karo panganan Jepang suwene 7 lan 14 dina, jinis katelu uga nyebar - panganan Jepang sajrone 13 dina. Nanging aja ngarepake sensasi saka dheweke - menu kasebut tundhuk matématika murni, dudu kualitatif. Yaiku, yen sampeyan milih pilihan kanggo nggandaake menu dhasar pitung dina, dina pungkasan mung "tiba"; kedadeyan sing padha nalika nggunakake menu diet Jepang suwene 14 dina.

Yen panganan Jepang suwene 13 dina duwe arti khusus, mula mung psikologis - bisa mbayangake manawa menu sing sedherhana bisa nglelahake nganti sawijining dina malah dadi penting.

Diet Jepang: 7, 13 utawa 14 dina wis kliwat, apa sabanjure?

Gagasan utama sing bisa ngalahake wong sing wis ngalami diet tapa wiwit wiwitan nganti pungkasan yaiku ngetrapake panganan sanalika wektu sing wis ditemtokake. Nanging ati-ati, kanthi pendekatan iki, efek saka diet bakal ilang mung sawetara dina, amarga awak sing ngalami kesulitan bakal miwiti mulihake cadangan lemak.

Mula, elinga kabeh kasangsaran sing wis dialami, lan metu saka diet kanthi mulya, nambah bagean lan komposisi panganan kanthi bertahap. Kelaparan karbohidrat mbutuhake panganan istimewa, asring uga ditolak kanthi dawa saka sumber utama energi sing kasedhiya. Ngisi karep kanggo karbohidrat kanthi mangan karbohidrat dawa kanthi moderat (biji, sayuran) lan ngindhari kalori karbohidrat sing cepet saka permen, panggang, lan panganan sampah. Yen paling ora sawetara disiplin dhisiplin sing ana ing panganan Jepang isih ana ing pungkasane, asil saka upaya diet bisa dilestarekake.