Cara ngilangi bobot: 6 resep saka wanita Togliatti, cara ngilangi bobot: foto, ulasan kanggo wong sing ngilangi bobot awak

Bobot nganti: 60-62 kg

Bobot sawise: 48 kg

Napa sampeyan mutusake ngilangi bobot awak? Aku ora seneng bayangan ing pangilon. Aku seneng awak ayu, wong ayu. Aku kepincut dudu model ceking, nanging awak kenceng karo otot. Ing sawijining dina, aku mlebu timbangan, ndeleng nomer lan mikir: "Dadi, apa sabanjure? Yen saka wektu iki ing weteng, sisih digantung lan selulit! .. Malah luwih ??! Ora tenan! "

Saka ngendi sampeyan miwiti? Dheweke ora diwiwiti dina Senin, kaya umume, nanging diet diet soba. Nyuda bobot utamane kanggo dheweke! Aku mangan buckwheat kabeh wektu! Aku bisa mangan cemilan karo kefir ing wayah sore. Aku nyoba ora mangan sawise 6. Aku rampung nyerah permen - iki sing paling angel kanggo aku, amarga aku duwe untu sing manis, permen sing daksenengi! Uga, ibuku mesthi nggawa tas kuki lan ngracuni jiwa. Nanging sawise tahan kaping pirang-pirang, mula luwih gampang ditindakake. Ditambah karo "panganan sing ora sehat" iki, aku uga jogging saben wengi sawise kerja. Lan aku njupuk akrobatik ing tiang - aku mlebu kelas kaping pindho saben minggu.

Apa sing motivasi sampeyan? Program babagan ngilangi bobot, gaya urip sing sehat, nutrisi sing tepat, bab mbebayani saka mayones, sosis, panganan cepet, lan liya-liyane. Banjur aku miwiti mlebu gym, lan aku pancen seneng banget. Aku ora nate mikir yen bakal "nggawa wesi"! Saiki aku siyap kanggo kompetisi binaraga - aku pengin melu nominasi "bikini fitness". Aku olahraga karo pelatih 4 kaping seminggu.

Kepiye pangowahan urip sawise pisah karo ekstra kilogram? Panganan lan olahraga sing sehat iku cara uripku. Telung taun saiki aku ora mangan daging babi, sosis lan daging asap, pasta, kentang, mayones. Ora ana panganan cepet, alkohol, jus utawa soda! Aku nyoba nyerah permen, nanging kadang-kadang aku kekurangan, lan sesuk nggawe kabeh latihan. Saiki aku ngerti manawa ora ana diet, mung gaya urip lan olahraga sehat.

Resep sajian panganan favorit

Casserole curd: keju gubuk kurang saka 500 g, 5 endhog, soda, apricot garing 50-100 g.

Preparation: misahake putih saka kuning telur. Tambah kuning telur menyang keju, potong apricot sing wis garing, tambahake setengah sendhok soda, campuran kabeh. Kapisah ing blender, ngalahake putih nganggo sendok gula tanpa geser nganti umpluk putih. Tambah ing curd, dicampur alon-alon, lebokake kabeh ing cetakan lan lebokake oven sing digawe panas nganti 180 derajat sajrone 20 menit. Panganan casserole wis siyap!

35 taun

Bobot nganti: 67 kg

Bobot sawise: 55 kg

Nalika aku mutusake ngilangi bobot, aku wis kerja 11 taun ing klub fitness minangka instruktur program klompok. Nanging aku ora ngetutake panganan, aku mangan kabeh, percaya yen aku mindhah akeh lan njaga bobot awak saya stabil - 67 kg. Kanthi dhuwur 161 cm, penampilanku apik-apik wae.

Napa sampeyan mutusake ngilangi bobot awak? Aku kerja dadi instruktur program klompok sing padha ing klub gedhe. Nanging ing lapangan sadurunge, mung ana pelatihan klompok, lan ing kene, kajaba latihan klompok, ana gym sing bisa diakses kanthi gratis. Nduwe swasana dhewe, kabeh mung ngomong babagan nutrisi sing tepat, latihan keras. Aku kuwat banget, nanging ing gedung olahraga ana beban sing beda-beda banget, beda sensasi. Sensai khusus sampeyan! Aku wiwit nglatih awakku dhewe, banjur karo pelatih. Pelatih disiplin, nggawe sampeyan luwih akeh. Sampeyan ora bisa meksa nindakake perkara kasebut. Aku ngerti yen aku bisa katon beda. Aku pengin wuta dhewe. Lan aku entuk motivasi: Aku nemtokake tanggal kanggo sesi foto - setaun mengko, tanggal 13 Mei. Aku kudu nyiapake. Aku ngerti apa sing dakkarepake: ngilangi bobot, kotak, awak lega.

Apa sing wis diowahi ing diet lan rutinitas saben dina? Aku terus nganakake program klompok sajrone 10-13 jam seminggu, nanging aku uga miwiti olahraga karo pelatih ing gym kaping pindho saben minggu. Latihan klompok ora efektif banget: anggere awak ora digunakake kanggo stres, bobot bisa ilang. Nanging sawise 2-3 wulan, proses ngilangi bobot saya mudhun, lan yen sampeyan ora ngowahi pola mangan, mula bakal mandheg. Aku ngerti dhewe: yen sampeyan butuh bentuk awak sing berkualitas, mung gym sing bakal mbantu. Kanthi nutrisi sing cukup lan latihan intensif sing rutin, sampeyan bisa ngilangi 10 kg sajrone 3-6 wulan.

Apa sing paling angel? Iku angel kanggo ngganti kabiasaan mangan. Iku ora realistis kanggo mungkasi mangan kabeh mbebayani bebarengan. Nanging ing enem sasi, aku mulang awak kanggo mangan cara sing bener. Dheweke mboko sithik nolak produk sing mbebayani, kadhangkala dheweke ngidini awake dhewe "superfluous". Cheat meal ("cheat mil", Inggris - "cheat with food") mbantu akeh - salah sawijining pelanggaran diet sing direncanakake. Cheat Mil ora mung nyepetake metabolisme, nanging uga mbantu psikologis nalika sampeyan ngamuk ing diet lan sampeyan pengin mangan sing dilarang lan akeh. Sampeyan mangan apa sing sampeyan seneng-seneng, tanpa watesan, nanging iki mung siji dhaharan ing wektu tartamtu. Contone, aku seneng banget karo iwak abang asin. Ora tahan, aku tuku sepotong lan ngerti yen aku ora bisa mangan maneh, dadi asin lan njijiki aku.

Sampeyan uga angel komunikasi karo wong sing ora ngerti sebabe sampeyan butuh gaya urip sing sehat. Setahun sawise bobote, aku rampung nyerah alkohol. Aku ora butuh segelas anggur garing. Wiwitane ora umum nalika preinan. Wong takon akeh pitakon lan nyoba kanggo menehi utawa ngombe. Saiki kabeh wong wis biasa yen aku ora ngombe, lan dheweke ayem. Kanggo pitakon: "Napa sampeyan ora ngombe?" Aku mangsuli: "Napa sampeyan ngombe?" Dheweke langsung ketinggalan.

Apa inspirasi sampeyan? Apa sing motivasi sampeyan?

Sing utama yaiku golek kompromi karo sampeyan dhewe. Ngerti persis apa sing sampeyan karepake. Rungokake awak sampeyan. Yen sampeyan mangan siji susu sing digodhog, gremengan babar pisan, ora bakal ngilangi bobot sampeyan. Sampeyan kudu golek sumber inspirasi liyane kajaba panganan. Temokake kaendahan ing urip saben dinane, bungah, tresna! Coba sing anyar. Urip kanthi semangat, lan aja kesusu ing kursi.

Ya, insentif utama yaiku klien. Aku ora bisa nguciwani dheweke lan tuwuh weteng!

Kepiye pangowahan urip sawise pisah karo ekstra kilogram?

Sawise ngilangi bobot, aku mandheg latihan klompok banjur lunga menyang pelatih pribadi. Aku wiwit sinau dietetik kanthi luwih jero, saiki aku wis rampung latihan sajrone latihan fisioterapi. Aku ngupayakake mbantu wong supaya bisa tumata, nanging sing penting ora cilaka, nanging tetep ora mung luwih tipis, nanging uga sehat.

29 taun

Bobot nganti: 82 kg

Bobot sawise: 56 kg

Napa sampeyan mutusake ngilangi bobot awak? Akeh kedadeyan sing nyebabake keputusanku.

Aku mutusake tenan: "Wis cukup! Aku ganti awakku dhewe! ”Ing taun 2008, nalika aku munggah menyang lantai 3, lan aku kesiksa ambegan ambegan. Aku umur 21 taun, lan rasane gerakan winates banget nuwuhake rasa sedhih kanggo aku. Kanggo taun saka 2008 nganti 2009, aku mandhiri nyuda bobot saka 82 kg dadi 57. Asile mundhak, nanging rata-rata tetep udakara 65 kg. Ing 2013, asu sing dak tresnani ilang. Aku ora bisa nemokake papan kanggo aku, lan banjur terus nggayuh asil sing dikarepake, mung kanggo ngganggu pikiran lan pengalaman negatif. Amarga kahanan iki, aku akeh sinau babagan kemampuan fisik lan ngganti proyek.

Aku yakin manawa kabotan iku dudu ukara, nanging mung asil saka diet sing ora seimbang. Saben wong milih dalan lan bobot awake dhewe sing nyaman. Saka bobot ekstra, wong ora bakal seneng banget. Sing paling penting yaiku supaya kesehatan sampeyan tetep sehat lan rumangsa tenang ing urip.

Saka ngendi sampeyan miwiti? Wangsulan: Bab ingkang sapisanan fokus ing babagan iki yaiku revisi budaya panganan.

Apa sing wis diowahi ing diet lan rutinitas saben dina? Diet diwilang kanthi ketat miturut isi kalori saben dina, adhedhasar kegiatan fisik. Ngenalake muter saben dina kanthi anget lan mlaku ing musim salju.

Apa sing paling angel? Miwiti mesthi angel, mlebu irama, ngrancang panganan, turu sadurunge kerja lan masak sedina muput.

Apa inspirasi sampeyan? Kepinginan kanggo ngganti ngluwihi pangenalan inspirasi saben dina, lan pangowahan sing dakgayuh nggawa semangat nalika ketemu kanca lawas.

Kepiye pangowahan urip sawise pisah karo ekstra kilogram?

Lingkaran sosial pancen wis ganti, ana proyek favorit - mbantu wong ngganti gaya urip lan transformasi.

Resep sajian panganan favorit

Muffin gandum karo bawang lan dill: 150 g oatmeal, endhog, bawang ijo, dill, jiwit saka tanduran Provencal, uyah lan mrica ireng secukupe, secubit soda. Rendhem oat ing banyu nganti direndhem. Cincang bawang bombay lan dill sing sacoro apik. Kita nggabungake kabeh komponen, nyampur lan dilebokake ing oven suwene 30 menit kanthi suhu 180 derajat.

30 taun

Bobot nganti: 112 kg

Bobot sawise: 65 kg

Napa sampeyan mutusake ngilangi bobot awak? Sawise aku dadi anggota tim KVN "Sok" ing Samara lan tampil ing Channel One. Kanggo kaping pisanan aku ndeleng dhewe saka sisih - ing TV - lan medeni banget. Lan ing sawijining wektu dheweke ujar: "Sesuk aku bakal mandheg mangan!" Lan kedadeyan kasebut. Wiwit dina iku, aku urip anyar. Parameterku ora cocog karo aku amarga aku seneng modis, nganggo klambi sing apik. Nanging aku ora bisa nemokake apa-apa kanggo aku ing toko. Mula, ibuku kudu njahit barang sing apik nganti 23 taun kepungkur.

Saka ngendi sampeyan miwiti? Pisanan sing daklakoni yaiku tuku buku diet kalori.

Apa sing wis diowahi ing diet lan rutinitas saben dina? Dietku wis owah kanthi dramatis. Biyen aku mangan akeh, kabeh lemu lan roti. Lan aku pindhah menyang panganan sing pas, mangan saben 3,5 jam. Aku arep kerja karo toples sing wayahe mangan ditulis. Aku lunga menyang hydromassage lan shower Charcot kanggo ngencengi kulit kendur. Aku miwiti latihan kardio lan kekuatan.

Apa sing paling angel? Sing paling angel yaiku lan yaiku tetep ing panganan nalika aku lunga utawa plancongan. Segara godaan sing angel ditolak.

Apa inspirasi sampeyan? Pikirane yen aku bobote, aku bakal nemokake wong impenku, amarga dheweke durung nate ana sadurunge.

Apa sing motivasi sampeyan? Pujian. Saya akeh dikandhani babagan rupane sing apik lan cara ngilangi bobot awak, mula saya kepengin ngilangi bobot awak.

Kepiye pangowahan urip sawise pisah karo ekstra kilogram? Kardinal Aku dadi luwih apik, bisa tuku klambi sing apik, ganti profesi dadi pemasar dadi host acara. Lan sing paling penting, aku ketemu karo kekasihku lan nglairake anake wadon (mung 10 kg kanggo meteng). Ing bobot anyar aku seneng, sanajan aku kudu ndhukung kabeh uripku lan tetep tetep ing tangan sing kenceng.

Resep sajian panganan favorit

Dodo pitik ing yogurt. Bawang lan wortel sing wis disigar apel. Tambahake isi dodo pitik dadu ing kana. Isi kabeh karo yoghurt alami lemu alami lan tambahi kari sithik. Masih suwene 30 menit lan sampeyan wis rampung.

45 taun

Bobot nganti: 85 kg

Bobot sawise: 65 kg

Napa sampeyan mutusake ngilangi bobot awak? Lemak banget, ing pangerten lengkap, aku durung nate. Bobot 85 kg kanthi dhuwure 1,75, mesthine bisa ditemokake, nanging ora pati jelas. Nanging wiwit cilik aku duwe polah yen ala yen durung lengkap. Mula, aku terus mikir yen aku kudu bobote. Bobot maksimum kedadeyan, kaya asring kedadeyan, sawise bebrayan - kaya sing dikandhakake, aku santai. Ora ana acara tartamtu sing nyebabake sampeyan kudu ngilangi bobot. Kajaba ukara kanca sakelas, sing wis suwe dheweke ora nate weruh: "Napa sampeyan dadi luwih apik?" Iki bisa dadi awal perjuangan.

Saka ngendi sampeyan miwiti? Aku nyoba diet sing beda, ngilangi bobot, banjur dheweke bali maneh. Aku ora seneng panganan, aku ora nganggep obat obat obat kanggo bobote bobote. Diet iku winates, minangka aturan, uga asil. Diet rampung, lan ora suwe maneh kilogram bali. Sampeyan mbutuhake sistem nutrisi sing bisa ditindakake lan kudu suwe.

Nggoleki sistem kaya ngono, aku miwiti nggunakake ide Montignac lan Shelton. Lan ing kana-kene - misahake panganan kanthi variasi. Aku seneng Montignac, mbaka sethithik udakara 10 kilogram kanggo sistem iki. Pirang-pirang taun dheweke urip kanthi tenang kanthi bobote 73-75. Nganti aku mutusake yen iki kakehan. Banjur klub fitness, olahraga, "chip" tambahan, banyu wis digunakake. Ing sawetara papan sajrone 9 wulan, 10 kilo liyane mboko sithik. Lan asil iki isih nyata nganti saiki.

Apa sing wis diowahi ing diet lan rutinitas saben dina? Aku wiwit turu luwih awal - udakara jam 23, lan tangi luwih cepet - 6.30. Ing panganan - aku misahake lemak lan karbohidrat, arang banget mangan tepung lan roti. Daging - Aku mangan, nyoba kanggo ngandhani sayuran. Yen aku mangan kentang, banjur rebus lan jarang. Teh, kopi - kabeh tanpa gula. Aku nyoba olahraga saben dina. Paling ora, aku olahraga, nanging kebak, sajrone 40 menit, kanthi olahraga kanggo macem-macem klompok otot.

Apa sing paling angel? Pracaya yen sampeyan bakal oleh asil sing tetep. Nalika aku ndeleng kedadeyan kasebut, mula saya gampang.

Apa inspirasi sampeyan? Crita sukses wong liya - nyata utawa ing buku, film. Aku ora nggoleki informasi iki kanthi khusus, nanging yen aku nemokake, aku maca lan ndeleng. Aku isih maca akeh babagan topik nutrisi sing tepat, nanging wis sadhar - buku, artikel, riset. Aku nggunakake ilmu ora mung kanggo aku dhewe, nanging uga kanggo wong sing dakbantu kanggo ngilangi bobot individu utawa pelatihan online.

Apa sing motivasi sampeyan? Kaping pisanan, kepinginan kanggo dadi luwih tipis, aku kepengin ngerti manawa aku bisa nindakake. Lan sing nomer loro - terus-terusan (wangkal). Iki ora bisa diarani motivasi. Iki saka kategori "Ditemtokake? Jupuken banjur lakonana! "

Kepiye pangowahan urip sawise pisah karo ekstra kilogram? Wis dadi luwih gampang. Mesthi dudu urip, nanging rasane awake dhewe. Luwih akeh kekuatan lan energi sing muncul.

Resep sajian panganan favorit

Suwiwine pitik digoreng ing rak kawat, areng, diasinake rempah-rempah akeh, lan ing papan sing padha, ing rak kawat, zucchini panggang lan tomat.

taun 41

Bobot nganti: 85 kg

Bobot sawise: 60 kg

Napa sampeyan mutusake ngilangi bobot awak? Aku mesthi ngalami perjuangan amarga kabotan, secara harfiah wiwit enom. Utawa entuk tambahan 3-4 kg, mula aku mbuwang. Nanging saya saya tuwa, saya angel perjuangan iki. Lan dhuwit ekstra sing teka, ora gelem mangkat babar pisan. Lan piye wae meh ora bisa ditemokake, aku tekan kahanan sing ora kepengin maneh ndeleng bayanganku ing pangilon. Ing toko, kanggo tuku klambi kanggo aku, aku ora bisa milih sing tak senengi, mung amarga ukurane ora, lan aku mung tuku model sing ukurane, sanajan aku ora seneng banget.

Sawise bali saka plancongan liya, aku lan bojoku Sasha ndeleng foto lan video lan ngerti yen iki ora bisa ditindakake maneh. Sampeyan kudu cepet ngowahi apa wae ing urip sampeyan!

Saka ngendi sampeyan miwiti? Aku kudu menehi pajeg marang bojoku! Dheweke sing pisanan wiwit mangan kanthi bener, amarga bobote saya bobote, lan yen sampeyan ujar kanthi bener, mula kita bakal dadi langsing! Akeh wong lanang mikir yen dheweke ayu, ora preduli ukurane kaya apa. Nanging bojoku dudu salah sawijine, sing nggawe aku seneng banget!

Apa sing wis diowahi ing diet lan rutinitas saben dina? Ya, angel banget kanggo ngowahi apa wae ing urip sampeyan. Diet lan diet kita wis beda. Nanging mung, kita ora menyang gym. Insentif kanggo dadi langsing, ayu lan sehat iku mesin sing kuat!

Apa sing motivasi sampeyan? Penting banget yen kita ngupayakake harmoni bebarengan! Lan pound ekstra sing padha, sing wiwitane cukup cepet, banjur luwih alon, nanging sing penting, lunga uga dadi insentif sing kuat.

Kepiye pangowahan urip sawise pisah karo ekstra kilogram? Sajrone sepuluh wulan, aku kelangan 25 kilogram (kanthi dhuwure 160 cm), lan garwaku wis ilang 60 kilogram! Saiki seneng banget aku blanja, saiki aku bisa tuku klambi sing dakkarepake. Aku seneng nyawang fotoku. Aku lan bojoku bangga banget karo asil sing dipikolehi, sing uga dakkarepake. Tinimbang kompleks, kapercayan awake dhewe katon!

Resep sajian panganan favorit

Panganan sing paling disenengi yaiku kebab sing diasinake ing rempah-rempah lan jeruk nipis, yen iwak, lan yen iku pitik, ditambah banyu mineral karbonat utawa kefir / yogurt tanpa gula.