Kelangan pound ekstra kadang-kadang cukup masalah. Diet sing dipilih khusus, sing dirancang kanggo 7 dina, bakal mbantu sampeyan. Iki digawe dening ahli nutrisi Finlandia.
Cara ngilangi 5 kg sajrone seminggu
Dhasar panganan Finlandia yaiku ora kalebu panganan sing akeh kalori, sing uga ngemot lemak kewan lan gula, saka panganan sing biasane.
Copot saka menu:
- barang kalengan
- produk asap
- Permen
- gabah
- pasta
- roti
- lemak kewan
Para ahli nyaranake nyuda utawa nyuda panggunaan uyah meja
Panganan utama panganan Finlandia yaiku sup. Sampeyan uga diijini mangan iwak lan panganan laut.
Ditampa:
- woh
- keju skim
- biasa produk
- susu kurang lemak
- iwak
- daging tanpa lemak
- sereal (gandum, soba, gandum mutiara)
- sayuran
Diet sing disaranake para ahli yaiku 4-5 kali dina
Kanggo luwih ngerti babagan diet Finlandia, iki kalebu conto menu sedina.
Kanggo sarapan: sup, bubur susu, jus buah.
Kanggo madhang: woh-wohan seger.
Kanggo madhang: sup, susu pitik rebus sithik, salad sayuran, teh ijo.
Kanggo nedha bengi: sup, bubur soba, panggang, yogurt.
Ing wayah wengi: gelas kefir utawa susu.
Kanggo nggawe sup kanggo panganan Finlandia, sampeyan butuh bahan ing ngisor iki:
- basil
- mrico ireng
- Segelas jus tomat
- endhas papak
- Xnumx g kembang kol
- 200 g bawang putih
- 250 g peterseli
- 250 g Gobis
- 250 g wortel
- 300 g celery
- 500 g bawang bombay
Sayuran kudu dicuci kanthi apik, dikupas lan dicincang kanthi alus. Sawise iku, dheweke diwutahake banyu mili adhem lan digodhog nganti mateng. Nggunakake blender, potong sayur nganti mateng. Tambah rempah-rempah lan jus tomat. Sop sup nganti 15-20 menit.
Kaya panganan liyane, panganan ekspres duwe pirang-pirang kontraindikasi. Aja watesan panganan sing ketat kanggo wong sing duwe kahanan medis ing ngisor iki:
- kanthi bulimia, diabetes, lsp.
- kanthi anemia kronis ing jurusan apa wae
- kanggo masalah komposisi getih
- kanthi hemoglobin sing endhek
- kanthi penyakit weteng
- kanthi ulkus
Sadurunge miwiti tundhuk karo diet tartamtu, konsultasi karo spesialis. Dheweke bakal ngapiki menu sampeyan lan menehi saran lan saran sing migunani.
Sampeyan kudu eling: supaya cepet ilang bobot ekstra sajrone seminggu, saliyane nutrisi sing cukup lan seimbang, kudu diwenehi perhatian tumrap kegiyatan fisik.
Maca uga artikel menarik babagan pola makan Dr. Kovalkov.