Cara sinau twine kanggo bocah
Ing umur pira bocah bisa diajari bocah cilik? Jangkauan optimal yaiku 4-7 taun. Ing periode umur iki otot paling elastis lan nanggepi stres kanthi apik.
Kanggo sinau babagan lenggah twine, bocah kudu olahraga kanthi akeh.
Penting banget kanggo nglampahi akeh wektu kanggo nggawe keluwesan. Mangkene carane nglatih:
- Saka posisi ngadeg, tikungan maju ditindakake. Sampeyan kudu nyoba tekan lantai kanthi ora nganggo driji, nanging nganggo telapak tangan sing mbukak, lan tahan ing posisi iki sajrone 10 detik. Baleni kaping 7-10.
- Menenga sisih menyang kursi. Siji tangane mapan ana ing mburi kursi, sijine liyane ing pinggul. Sampeyan kudu ngayunake sikil maju lan mundur, nyoba entuk amplitudo sing paling gedhe. Olahraga kasebut ditindakake ing sikil loro, ayunan ing saben arah kudu diulang paling ora 10 kali. Nalika nindakake, sampeyan kudu ngawasi dedeg piadeg sampeyan. Punggung kudu tetep lurus, dhengkul ora kudu ditekuk, jempol sikil munggah.
- Ing posisi ngadeg, nangkep tumit kiwa nganggo tangan kiwa lan coba ditarik nganti bokong nganti bisa. Baleni kaping sepuluh, banjur olahraga ing sikil tengen.
- Lebokake sikil sampeyan ing kursi dhuwur utawa permukaan liyane, supaya sikilmu ing level pinggul. Lean maju, nyoba nggayuh jempol nganggo tangan. Ndandani posisi iki sawetara detik, baleni nganggo sikil liyane.
Sadurunge miwiti lenggah ing twine, sampeyan kudu nggunakake otot kanthi tenanan. Malah sadurunge nindakake latihan sing kasebut ing ndhuwur, dibutuhake pemanasan wiwitan - ngisi daya, mlayu ing papan, mlumpat tali, mlaku ing file siji.
Bocah kasebut kudu mudhun kanthi tliti kanthi ati-ati, ing sangisoré pengawasan wong diwasa. Saenipun, wong diwasa ngadeg ing sandhinge lan nyekel pundhak, rada nemplek. Sampeyan kudu ngalami sensasi sing nyeri banget, nanging ora bakal nandhang lara akut. Gerakan tiba-tiba kudu dicegah supaya ora nyebabake otot. Uga ana aspek psikologis - bocah bakal wedi yen lara lan ora pengin nerusake kelas.
Latihan rutin iku penting banget. Supaya otot njaga keluwesan, mula ora bisa dilewati. Kabeh latihan kudu rampung kanthi alon, ambegan kanthi jero lan rutin.