Paragraf
- Kepiye supaya ora luwih apik nalika preinan Taun Anyar
- Aja lungguh luwe
- Ati-ati karo alkohol
- Aturan "siji nganti loro"
- Pilih mung siji sajian
- Goleki alternatif sing migunani
- Aja wedi karo porsi gedhe
- Bali menyang mangan sehat tanpa wektu tundha
- Atur dina pasa
- Elinga pentinge turu sing sehat
- Aturan "emosi luwih penting tinimbang panganan"
Kepiye supaya ora luwih apik nalika preinan Taun Anyar
Materi afiliasi
Salad karo mayonnaise, goreng éca, desserts nggodho mesthi mimpin kanggo ekstra kilogram. Mangkene carane njaga wangun.
Aja lungguh luwe
Sadurunge riyaya, akeh sing keluwen sedina muput, ngarep-arep bisa nyuda karusakan saka menu liburan kanthi cara iki. Nanging, ing 90% kasus, cara kasebut bener-bener ngelawan. Kaping pisanan, risiko mangan kakehan saben jam mundhak sacara dramatis. Kapindho, iki bakal nambah beban sing wis tambah ing saluran pencernaan.
Mangan sarapan lan nedha awan kanthi pilihan panganan sing biasa, lan ngombe saperangan gelas banyu sadurunge nedha bengi kanggo nyuda resiko overeating. Coba miwiti mangan kanthi sajian sing sehat, nanging akeh, kayata salad sayuran - rasa kenyang bakal luwih cepet.
Ati-ati karo alkohol
Alkohol minangka mungsuh sing paling mbebayani, mblusukake. Ana kira-kira 150 kalori ing segelas sampanye (120 ml). Telung gelas wis digambar kanggo burger cilik, lan sampeyan bisa ngombe nalika ngomong tanpa digatekake. Kapindho, alkohol nyebabake rasa keluwen, sanajan sampeyan kebak fisik kanggo wektu sing suwe. Banjur risiko mangan jumlah sing ora wajar lan kesel kanthi nimbang dhewe ing wayah esuk mundhak.
Aturan "siji nganti loro"
Kanggo saben potongan junk food, nyelehake rong irisan sehat ing piring sampeyan. Contone, kanggo saben spoonful saka Olivier kudu loro tablespoons saka salad sayur-sayuran dibumboni karo lenga zaitun. Dadi rasa kenyang bakal luwih cepet lan utamane amarga panganan sing sehat.
Pilih mung siji sajian
Sajrone rapat Taun Anyar, asring ana sawetara jinis sajian ing meja - contone, telung jinis panggang bebarengan kanggo dipilih. Penasaran ing prakara iki ora bakal diputer ing tangan sampeyan: luwih becik milih siji bab, banjur ing pungkasan sore sampeyan ora kudu mbukak celonone.
Goleki alternatif sing migunani
Saka sawetara ala, sampeyan bisa milih sing luwih cilik. Contone, yen sampeyan isih milih daging kanggo digoreng, yakin yen kalkun bakal luwih sehat tinimbang daging babi.
Kajaba iku, kita urip ing jaman nalika meh kabeh produk mbebayani duwe analog sing migunani. Pengganti sing migunani kanggo mayonnaise bisa ditemokake. Ana akeh resep-resep kanggo mayones krasan ing Internet, nanging luwih akurat kanggo menehi pilihan kanggo sing dituku: isi kalori wis diwilang kanthi jelas, lan sampeyan bisa yakin karo rasa.
Contone, ing baris
Ana uga alternatif kanggo permen - karo panganan
Kagem para maos, Bapak Djemius nyumbang kode promosi kanggo 30% diskon kanggo kabeh macem-macem, ora kalebu kit, shaker lan bagean "Sale": MRNEWYEAR
Ketik kode promo nalika nggawe pesenan
Aja wedi karo porsi gedhe
Ing jam X, mbuang coquetry lan milih piring sing luwih gedhe. Sijine kabeh sing bakal dipangan sajrone rong jam sabanjure - salad, sajian panas, panganan cuci mulut. Banjur sampeyan ngerti kanthi jelas ukuran porsi lan jumlah sing dipangan, lan sampeyan ora pengin nambah liyane lan liyane. Yen sampeyan sijine siji spoonful saka saben sajian ing piring, ana risiko gedhe kanggo ilang lan mangan luwih saka ngrancang.
Bali menyang mangan sehat tanpa wektu tundha
Tanggal 1 Januari, sampeyan menyang pawon kanggo mangan Olivier langsung saka mangkuk salad? Alon-alon! Nerusake riyaya iku ora apik. Sawise Taun Anyar, kabeh kalori ekstra sing dipangan mesthi bakal menyang toko lemak. Lan titik ora kabeh mujijat Taun Anyar wis rampung: awak mung ora bakal bisa nahan beban kasebut lan ora duwe wektu kanggo nglampahi kalori sing ditampa luwih saka norma.
Disaranake sampeyan bali menyang diet normal sanalika bisa. Banjur kilogram ekstra mesthi ora bakal dadi "hadiah" ing taun anyar.
Atur dina pasa
Yen angel bali menyang diet sing bener, lan Olivier isih bisa dipangan nganti pungkasan, aja cepet-cepet putus asa. Dina pasa bakal tansah teka kanggo ngluwari - contone, dina protein, ing keju cottage utawa ing kefir. Penurunan kalori sing cetha bakal ngganggu proses metabolisme ing awak lan nyepetake pembakaran lemak. Kajaba iku, dina pasa bakal mbantu mbusak saka awak kabeh keluwihan banyu sing wis ditundha amarga akeh panganan asin, lemak lan karbohidrat.
Elinga pentinge turu sing sehat
Sampeyan kudu ora nyerah rutinitas saben dina, sanajan sampeyan ora perlu tangi esuk ing ngendi wae. Turu sing nyukupi penting kanggo produksi melatonin sing tepat wektu, hormon sing duwe efek pembakaran lemak sing kuat. Elinga yen preian Taun Anyar sing dawa ora dadi alesan kanggo nyandhang awak kanthi turu ing wayah wengi. Kosok baline, iki minangka kesempatan kanggo ngendhokke lan ngisi energi fisik lan emosional - manfaatake!
Aturan "emosi luwih penting tinimbang panganan"
Sawise kabeh, penting ora lali yen Taun Anyar minangka wektu paling apik kanggo ndeleng kanca lawas. Nglumpukake, mikir babagan carane sampeyan bisa nglampahi wektu luang tanpa ngunci dhewe ing meja omah. Pindhah menyang arena skating utawa lantai dansa, nggawe wong salju, utawa mung mlaku-mlaku ing kutha sing nganggo lampu sing padhang. Sugeng warsa enggal!