beku? Gunakake energi panas internal

Apa iku qigong?

Teknik penyembuhan Cina kuna qigong (ing ejaan Latin - qi gong) lair luwih saka 4 ewu taun kepungkur lan saiki wis ewonan penganut ing saindenging jagad. Jenenge nerjemahake minangka "karya kanthi energi."

Iki minangka energi urip universal, sing diarani beda: "qi", "ki", "chi". Tujuan latihan qigong yaiku kanggo netepake gerakan energi sing bener ing njero awak, mulihake harmoni awak lan nyawa, lan mulihake vitalitas.

Anget karo olahraga

Senam qigong Oriental mbantu awaken sistem endokrin lan ngaktifake gerakan aliran energi ing awak. Kanthi mangerteni logika lan urutan gerakan, sampeyan bakal nguwasani teknik kasebut, sing bakal cepet menehi rasa anget. Dokter Prancis, spesialis Qigong Yves Requin nawakake kompleks khusus, sing makili rantai gerakan sing ganti kanthi lancar. Saben wong iku bunder ganas, kang nggambarake tangan, lempitan palms kanggo saben liyane. Sampeyan kudu ngrampungake enem puteran.

1. Ngadeg lurus, sikil bebarengan, lengen mbengkongaken ing elbows, elbows diangkat, palms "ndedonga" lempitan bebarengan ing ngarepe dhadha. Bali menyang posisi iki sawise saben babak. Sajrone latihan, ambegan kanthi bebas lan aja mbukak telapak tangan.

2. Rada mbengkongake sikil kiwa ing dhengkul. Miwiti gerakan bunder kanthi telapak tangan sing digabung ing sisih kiwa, angkat sikut tengen. "Tarik" garis sing mlengkung, ndawakake lengen ing sisih kiwa lan munggah. Nalika telapak tangan ana ing pucuk ndhuwur (ndhuwur sirah), lurusake tangan lan sikil. Terusake gerakan, bali tangan menyang posisi wiwitan liwat sisih tengen, nalika mlengkung sikil tengen.

3. Bend sikil kiwa ing dhengkul. Kanthi telapak tangan sing digabung, miwiti gerakan bunder ing sisih kiwa lan mudhun, mlengkung nganti driji ndemek lantai - tangan lan sikil dilurusake lan tegang ing wektu iki. Rampungake gerakan liwat sisih tengen, mlengkung sikil tengen.

4. Ngadeg ing sikil lurus, nguripake telapak tangan sing dilipat supaya mburi sisih kiwa madhep lantai. Sing tengen, mungguh, dumunung ing ndhuwur. Mulai ngobahake telapak tangan menyang kiwa - nalika tangan tengen lurus. Njlèntrèhaké bunder horisontal karo tangan, mboko sithik bali menyang posisi asli. Ing wektu sing padha, sisih ndhuwur awak mbentang sawise tangan, rada condong maju.

5. Puterake telapak tangan supaya mburi sisih kiwa madhep lantai. Nguripake awak ing sisih kiwa lan ngluwihi tangan. Miwiti obah ing sisih tengen - awak nguripake sawise tangan - mboko sithik nguripake liwat Palms ditutup. Nalika lengen sing dicekel langsung ana ing ngarep sampeyan, telapak tangan tengen kudu mudhun. Bend elbows Panjenengan. Kanthi cara sing padha, miwiti bunder kapindho, saiki nguripake awak ing sisih tengen.

6. Arah telapak tangan sing dilipat menyang lantai. Lean maju, lengen awak lan lengen nganti sikil. Lurus, tarik bunder gedhe ing ngarep sampeyan kanthi lengen sing njedhul nganti ana ing ndhuwur sirah. Bend elbows, ngedhunake ing ngarepe pasuryan kanggo tingkat dodo. Saiki baleni kabeh seri gerakan ... 20 kaping!

Energi Qi, pasukan yin lan yang

Sifat energi qi nyebabake akeh kontroversi. Miturut téori umum, qi internal kita disambungake karo qi eksternal saka donya ing saubengé, sing, nalika dihirup, sebagian dadi qi internal, lan nalika exhaled, diowahi maneh dadi eksternal.

Ing buku Secrets of Chinese Medicine. 300 Pitakonan Qigong nggambarake carane para ilmuwan ing Institut Pengobatan Cina Shanghai nindakake eksperimen ing taun 1978 kanthi partisipasi master qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, lan Chhao Wei. Energi qi kasebut dicathet dening instrumen sing nyathet radiasi inframerah, gelombang magnetik lan listrik statis.

Ing sisih liya, dhokter saka obat Tionghoa, Weixin, ing buku "Sistem Kesehatan Qigong Cina Kuno" ujar manawa qi minangka zat sing halus banget kanggo ditangkap dening instrumen utawa indera.

Ana hubungane antara konsep qi lan doktrin filosofis babagan wiwitan yin lan yang, sing dadi dhasar obat Cina. Yin lan yang minangka manifestasi saingan lan pelengkap saka energi qi universal tunggal. Yin minangka prinsip feminin, digandhengake karo bumi, kanthi kabeh sing didhelikake, pasif, peteng, adhem lan ringkih. Yang lanang. Iku srengenge lan langit, kekuatan, panas, cahya, geni. Ora mung prilaku manungsa, nanging uga kahanan kesehatane gumantung ing keseimbangan lan harmoni antarane prinsip kasebut.

Sapa sing panas banget?

Apa sampeyan seneng kadhemen, apa sampeyan nandhang panas ing mangsa panas lan urip mung kanthi suhu sing mudhun? Saka sudut pandang obat Cina, sampeyan duwe ketidakseimbangan yin / yang. Ing obat Cina, panas digandhengake karo yang lan kadhemen karo yin. Imbangan saka rong prinsip kasebut njamin kesehatan mental lan fisik sing apik.

Ing wong sing seneng kadhemen, keseimbangane cenderung miring menyang dominasi yang. Miturut alam, iki paling asring ekstrovert, ngobong energi ing kegiatan kasar, asring mimpin kanggo overwork.

Nyoba kanggo mulihake kekuatan, padha kadhangkala miwiti kanggo planggaran stimulants. Lan ora ana gunane: yen sampeyan jinis iki, ngerti yen sampeyan kudu ngaso saka wektu kanggo wektu kanggo ngendhokke lan meditasi. Wenehi pilihan kanggo panganan sing nguatake yin: yaiku pears, peach, apel, timun, celery, kacang ijo, brokoli. Panganan kudu anget utawa adhem. Ngindhari panganan sing panas, mangan alon-alon.

Self-massage: stimulasi nyata

Tangan lan sikil biasane beku dhisik. Ing ngisor iki ana mburi, sing miturut gagasan obat Cina, energi yang sirkulasi - sacara tradisional digandhengake karo panas. Banjur weteng wiwit beku, sing dianggep minangka area energi uXNUMXbuXNUMXbyin, lan punggung ngisor, ing ngendi kabeh energi vital akumulasi.

Cara liya kanggo anget yaiku pijet dhewe, sing dikembangake dening Karol Baudrier, spesialis senam kesehatan Cina.

1. Weteng, mburi ngisor, mburi

Pijet weteng kanthi arah jarum jam, gosok punggung ngisor kanthi tangan liyane saka ndhuwur nganti ngisor. Vertebra lumbar uga bisa dipijet kanthi lembut kanthi nutul kanthi aji. Apa iki ora karo mburi (ora nganggo phalanges driji), nanging ing njero, nyekeli jempol ing telapak tangan.

2. Sikil

Yen wis adhem, gosok sikilmu. Condong maju, sijine tangan siji ing njaba lan liyane ing njero sikil. Tangan siji pijet saka ndhuwur nganti ngisor saka pupu nganti tungkak, liyane - saka ngisor munggah saka sikil menyang groin.

3. Saka tangan nganti sirah

Pijet tangan kanthi kuat ing arah saka ndhuwur nganti ngisor ing permukaan njero lan saka ngisor menyang ndhuwur - ing njaba. Banjur gosok pundhak, mburi sirah lan pijet kulit sirah kanthi alon. Baleni padha karo tangan liyane.

4. Kuping

Gosok pinggiran auricle saka ngisor munggah. Miwiti kanthi gerakan sing lembut, mboko sithik nggawe luwih kuat.

5. Irung

Gunakake driji indeks kanggo nggosok swiwine irung. Sabanjure, terus pijet ing sadawane garis alis. Gerakan kasebut uga ningkatake sesanti lan fungsi usus, sing asring nandhang kadhemen.

6. Driji lan driji sikil

Kanthi gerakan twisting, pijet driji saka kuku menyang dasar. Gosok kabeh sikat nganti bangkekan. Baleni padha karo driji sikil. Teknik pijet liyane: remet titik sing ana ing sisih pinggir kuku kanthi indeks lan jempol. Stimulasi kasebut ngidini sampeyan menehi energi kanggo kabeh organ awak.