Panganan sing nggawe mucus lan solusi alami

Ing musim dingin, umume lendhut sing berlebihan. Sampeyan bisa nyeret rasa ora nyaman iki nganti pirang-pirang minggu tanpa ngerti apa sing nyebabake lendir lan cara kanggo mungkasi.

Begjanipun, kita wis nulis kanggo sampeyan nimbulaké keluwihan mucus uga solusi alam kanggo ilang.

Temokake ing artikel iki 17 Panganan sing Mbangun Lendir & Solusi Alami kanggo ngolah mau.

Pentinge mucus ing awak

Membran kasebut ngandhut kelenjar mukosa sing ngetokake lendir.

Sing terakhir ora liya yaiku cairan awak sing kenthel, ora larut lan tembus sing diprodhuksi dening wong sing lara liwat paru-paru, tenggorokan, sinus, tutuk utawa irung.

Biasane, sekresi digawe saka protein, banyu, lipid, elektrolit, lan zat liyane.

Mucus nglindhungi sampeyan saka racun, bakteri, virus. Uga ndhukung sel-sel ambegan, gastrointestinal, urogenital, ocular lan auditory tracts.

Banjur lendhut mbantu moisturize hawa sing dihirup. Iku nggampangake lubrication saka sel membran mucus.

Mucus uga nangkep partikel sing dihirup. Iki nyegah kuman lan liya-liyane sing ora dikarepake mlebu ing saluran napas lan paru-paru.

Antibodi, enzim lan protein ing lendir ngidini kanggo mateni patogen.

Kanggo cathetan, kabeh awak manungsa sing ngasilake lendir kurang umume gampang kena infeksi kayata bronkitis, sinusitis lan liya-liyane (1).

Kanggo maca: carane mbusak phlegm ing tenggorokan: solusi alami

Histamin lan mucus

Histamin minangka senyawa organik alami. Iku ana ing sistem imun. Iki nduweni peran penting ing kasus alergi.

Nalika sistem kekebalan krasa bebaya, utamane kanthi anané awak manca, bakal nanggepi kanggo mbela organisme kasebut.

Iki nyebabake produksi asam klorida contone. Ing reaksi pertahanan, histamin bakal ningkatake produksi mucus.

Panyebab mucus

Penyebab utama phlegm ora kena dipisahake saka konsumsi panganan, utamane diet sing sugih ing panganan pati, lemak ala utawa produk susu.

Tingkat estrogen nalika ngandhut wanita ngandhut uga nggampangake produksi lendir.

Kajaba iku, panganan tartamtu uga dadi sumber lendir. Saktemene, kita bakal fokus luwih utamane babagan hubungan sing ana ing antarane produksi mucus lan diet sing berlebihan.

Iki dituduhake dening studi sing diterbitake ing 2011 ing "Journal of Allergy" contone hubungan sing ngubungake wangun asma kanggo enzim pangan saka cetakan ing Pabrik keju, barang panggang utawa produk olahan liyane kalebu.

Kanggo maca: Ngombe banyu alkalin

Sing melu ing mucus keluwihan

• biasa produk
• Daging abang
• Gluten gandum
• The Rye
• gandum
• Woh-wohan lan sayuran kayata alpukat, gedhang, kacang,
• Alkohol
• Gula
• Sodium
• Panganan sing difermentasi
• kafein
• minuman bersoda
• Iwak asap
• Makarel, sarden, teri,
• Endhog,
• Konservatif,
• Coklat,
• Produk berbasis jagung,
• Panganan goreng
• Produk kedele
• Aditif panganan,

Dhaptar iki ora lengkap. Ngawasi diet sampeyan kanthi rapet kanggo nemtokake panganan sing nyebabake lendir luwih akeh.

Pangembangan lendhut bisa disebabake inflamasi utawa luwih tepat saka iritasi amarga konsumsi bahan sing ora dingerteni kayata aditif panganan.

Rong perkara sing kerep banget yaiku MSG lan sulfit.

Paling asring, padha nyebabake, antarane liyane, diare, constipation, cramps, abot ing weteng kang, prolonging ing wektu cukup dawa bisa nimbulaké karusakan ing sistem pencernaan (2).

Ing macem-macem solusi marang keluwihan mucus

Nalika ngadhepi lendhut sing berlebihan, mangan panganan sing disaranake ing ngisor iki. Dheweke sehat lan duwe kauntungan kanggo mbantu awak ngembangake pertahanan sing luwih apik marang agresi.

Ginger

Jahe minangka dekongestan alami, efektif kanggo ngobati infeksi tenggorokan lan saluran pernapasan.

Jahe sampeyan duwe gingerol komponen aktif sing nduweni sifat antivirus, antimikrobas.

bawang

Bawang nyuda keluwihan mucus. Iki dibedakake kanthi sifat antibiotik, anti-inflamasi lan expectorant sing ngidini nyepetake wektu penyembuhan.

kunir

Rempah iki minangka antiseptik sing migunani kanggo ngilangi bakteri lan nguatake sistem kekebalan.

Wortel

Dheweke minangka sayuran sing sugih ing vitamin C, mula antioksidan kuat sing ngatur sistem kekebalan lan nguatake resistensi infeksi.

madu

Iku sekutu paling apik kanggo ngombe kanggo nglawan flu, lara tenggorokan ...

Sifat antivirus, antibakteri lan antijamur, nanging ing ndhuwur kabeh antiseptik, nggampangake perang kanthi cepet nglawan infeksi.

Waca: 21 keuntungan saka madu

Jus linglang

Lemon uga minangka antibakteri. Iki minangka panganan sing penting kanggo nglawan infeksi esophagus lan saluran pernapasan.

Asring banget digabungake karo teh kanggo efek sing luwih apik. Lemon liwat sifat-sifat kasebut mbantu sampeyan nglawan infeksi (3).

Chamomile

Apigenin lan flavonoid sing ditemokake ing chamomile uga mbantu nyuda inflamasi.

Chamomile bisa digunakake minangka teh herbal utawa minangka infus. Minyak atsiri chamomile uga digunakake kanggo inhalasi nalika saluran napas diblokir.

Ing kasus lendhut sing berlebihan, sampeyan bisa nyedhot sawetara tetes minyak esensial chamomile ing jaringan. Sampeyan uga bisa nindakake adus uap nganggo lenga iki.

Bawang putih

Bawang putih digunakake kanggo nglawan mucus tenggorokan. Iki uga minangka obat sing efektif kanggo keluwihan phlegm.

Konsumsi bawang putih mentah kanthi rutin, luwih becik kanggo entuk manfaat saka kabeh sifate.

Ngluwihi panganan utama sing mbantu sampeyan nglawan keluwihan mucus, sampeyan duwe liyane kayata: ROOT Licorice, godhong Mullein, Pickles, celery, radish, asparagus, parsley, squash mangsa, woh wohan beri, jeruk, lenga zaitun lan mrico.

Panganan pedhes kaya cayenne mrico lan jahe dianjurake kanggo ngeculake mucus.

Kajaba iku, mangan panganan sing seimbang, kalebu panganan sing sugih vitamin C kanggo nyuda produksi lendir.

Minyak atsiri

Umumé, minyak atsiri efektif kanggo ngobati infeksi. Dheweke uga dianggep minangka obat terapeutik sing kuat kanthi sifat antimikroba, kanggo nyuda phlegm.

Antarane minyak atsiri sing paling efektif, kita bisa nyebutake eucalyptus. Minyak atsiri saka tanduran iki nduweni sifat antiseptik, antivirus lan dekongestan.

Sampeyan uga duwe minyak atsiri wit teh sing minangka antimikroba, ekspektoran, lan antiseptik.

Solusi alami liyane

Perang nglawan pangembangan mucus pancen diwiwiti ing piring saben dina.

Iki diterusake karo obat reresik ati kanthi prioritas kanggo pencernaan lan sensitisasi produk panganan sing potensial.

Minangka pangeling, ati minangka unsur penting kanggo ngatur racun. Njupuk bahan kimia kayata obat-obatan utawa obat-obatan utawa ngombe alkohol luwih nguatake kelemahane.

Iki ndadékaké sampeyan netepi diet sing prasaja, biasa lan seimbang kanggo nyegah sistem pencernaan sing luwih apik.

Njupuk obat detoksifikasi paling sethithik rong (2) kaping setahun.

Reresik organ iki ana gegayutane karo ati, ginjel, usus lan getih supaya awak manungsa bisa ngilangi kabeh klompok racun.

Ngombe banyu sing akeh, paling sethithik wolung (8) gelas saben dina kanthi teh panas lan duduh kaldu sing apik supaya saluran napas tetep lembab lan bisa ngilangi kemacetan.

Gargling banyu panas lan uyah ing esuk lan ing wayah wengi sadurunge turu uga dianjurake (4).

Kajaba iku, irigasi irung diobati nganggo larutan saline kanggo mbilas rongga sinus supaya bisa nyuda kemacetan lan tekanan infèksius.

Uga nyingkiri kumelun, bahan kimia lan uap sing ora nyampur karo iritasi membran mukosa irung lan tenggorokan.

Titik pungkasan, nanging paling ora, yaiku njupuk wektu kanggo olahraga kanthi rutin kanggo ngetokake kringet lan ngeculake racun saka awak. Iki uga mbantu nyuda produksi mucus.

Mangan ing moderat kabeh panganan pati diarani "lengket" kayata sereal, pasta, roti, rusk, couscous, glepung bleached utawa kentang.

Nanging, luwih milih gandum utuh kayata soba utawa amaranth uga glepung gandum.

Ngindhari produk lemak berkualitas rendah kayata overheated, olahan utawa hidrogenasi.

Kanggo diwaca: Pandhuan kanggo nambani irung tersumbat

Resep kanggo nglawan mucus sing berlebihan

Jus woh anti mucus

Kowe bakal butuh:

• 1 Timun
• 1 cabang celery
• 1 potong cilik jahe
• 1 jeruk nipis
• 1 pepaya

• 1 apple
• 1 woh pir

Preparation

Resik lan potong celery, apel lan woh pir.

Kupas timun (yen ora organik) lan wiji. Sijine ing potongan gedhe

Nanging, aku nyaranake nggunakake produk organik kanggo njupuk kauntungan saka nutrisi ing kulit timun, woh pir lan apel.

Cuci lan copot papaya saka kulite. Wiji lan sijine ing irisan-irisan.

Gosok driji jahe.

Cuci lemon lan ngumpulake jus; cadangan kanggo ditambahake menyang jus woh lan sayuran sing dipikolehi.

Sijine kabeh ing juicer utawa juicer. Hop, ayo golek jus

Yen sampeyan ora duwe juicer utawa extractor, gunakake blender.

Sampeyan bisa sawise nggiling pangan, saring jus kanggo njaluk ngombe bening lan limpid.

Sampeyan kudu eling yen kanggo juicer, sampeyan ora perlu kanggo pil panganan sadurunge sijine ing. Mesin ngurus iku kabeh dhewe.

Kajaba iku, gumantung saka gulu juicer sampeyan, sampeyan bisa nyelehake kabeh woh lan sayuran ing mesin utawa paling akeh dipotong dadi rong potong. Mulane akeh karya ing kurang.

Coba ngombe jus sajrone jam kanggo nyegah oksidasi.

Nilai nutrisi

Jus iki digawe kanggo nglawan mucus lan irung. Isine lemon lan apel sing nduweni persentase antioksidan sing dhuwur banget.

• Seledri lan timun akeh serat lan banyu. Padha diuretik. Liwat sifat-sifat kasebut, dheweke mbantu ngencerake mucus.

Seledri uga sugih antioksidan. Iki uga minangka sayuran ijo, mula sugih klorofil. Klorofil ing panganan mbantu njebak lendhut ing saluran napas.

Timun sugih provitamin A lan vitamin C. Iki minangka diuretik kaya celery. Uga sugih ing asam folat lan klorofil.

Minangka pangeling, vitamin tartamtu kayata vitamin A, C lan E diowahi ing awak dadi antioksidan lan bisa nglawan kabeh jinis infeksi.

• Apple lan woh pir sugih banget ing antioksidan lan vitamin, mineral, protein.

Kanggo nyuda mucus, aku menehi saran supaya sampeyan nggunakake rong woh-wohan gabungan iki kanthi rutin ing resep-resep woh sing beda-beda nglawan mucus. Pancen kombinasi kasebut ngidini tumindak sing luwih apik marang mucus.

• Jahe lan lemon dianjurake kanggo nglawan lendhut sing berlebihan. Pancen duweni sifat antibakteri, antimikroba lan antivirus.

Vitamin C sing ana ing lemon dipecah dadi antioksidan sing ndhukung sistem kekebalan awak.

Jahe ana ing shagaol lan gingerol sing uga duwe efek anti-inflamasi,

• Pepaya mbantu nglawan mucus kanthi efektif.

Resep Kunyit Parsley

Kowe bakal butuh:

• Sekelompok parsley (5)
• 1 radi
• 1 brokoli medium

• 1 tuwung raisins
• 2 jeruk
• 1 driji jahe
• Kunir 1 potong

Preparation

Cuci bahan lan kupas yen perlu.

Resik driji kunir lan jahe.

Sijine kabeh ing mesin

Nilai nutrisi

• Radish: sugih ing mineral, utamane kalium lan tembaga. Uga ngandhut vitamin B6, riboflavin (vitamin B2).

Lobak minangka salah sawijining panganan sing mbantu nyuda saluran pernapasan.

Uga sugih ing serat lan banyu, folat lan antioksidan.

• Brokoli iku saka kulawarga cruciferous. Crucifers duwe antibakteri, antimikroba lan, tumindak antivirus ing awak.

Ing resep jus utawa sajian sampeyan nglawan mucus, pilih crucifers. Brokoli, kaya crucifer, minangka panganan sing apik kanggo nglawan lan nyegah mucus.

Sampeyan uga bakal mbantu nyegah kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes. Konsumsi kanthi rutin.

• Anggur minangka diuretik. Uga sugih ing serat, vitamin A, C, lan k. Uga ngandhut folat, niasin, riboflavin.

Iku kebak fitonutrien. Kanggo kabeh alasan iki, anggur bakal ngrangsang decongestion saluran napas.

• Jeruk ngandhut akèh antioksidan. Dheweke uga diuretik.

Dheweke bakal mbantu liwat banyu lan serat sing ana kanggo nguras lendhut sing berlebihan lan mungkasi rasa ora nyaman.

• Jahe: ing resep-resep sing beda karo mucus, tansah elinga nambah jahe utawa cabe.

Mrica ngandhut capsaicin sing mbantu ngobati patologi tartamtu kayata flu, lendir, tonsilitis ...

Jahe nduweni gingerol lan shogaol minangka senyawa aktif, sing menehi daya kanggo nambani patologi sing ana gandhengane karo saluran pernapasan (flu, tonsilitis, lendir, lan liya-liyane).

kesimpulan

Kita sok dong mirsani liwat artikel iki sing keluwihan mucus disebabake diet kita. Saiki mangan luwih akeh panganan sing ningkatake kesehatan.

Sampeyan mbokmenawa wis ngelingi yen akeh panganan sing nyebabake mucus diprodhuksi lan panganan lemak.

Mangan panganan seger lan sehat; lan utamané akèh woh-wohan lan sayuran. Kalebu kanthi sethithik ing diet kanggo ngindhari panganan tartamtu kayata brokoli.

Apa artikel kita migunani kanggo sampeyan? apik tenan! elinga kanggo nuduhake.