Tambah akeh, para ibu sing kuwatir prihatin babagan pitakon babagan bobot awak nalika meteng. Kita yakin manawa iki alami. Ana kasus yen sawise bocah nomer loro, bobote tambah luwih cepet, nanging ahli gynecologists ujar manawa bobote rata-rata ngalami fluktuasi sajrone sewelas kilogram lan cocog karo standar sing ditampa umum.
Sajrone meteng, penting banget kanggo "njupuk panganan" ora kanthi jumlah, nanging kanthi kualitas. Kudu nguntungake. Amarga janin lagi wae diwiwiti, mula butuh protein sing akeh kanggo bahan bangunan lan dhasar kabeh organ.
Ing tahap awal meteng, para dokter ora nyaranake diet, dilarang banget kanggo mbatesi panganan. Sampeyan kudu mangan kanthi rasional - paling ora kaping telu dina. Bagian kasebut individu. Sampeyan kudu mangan kanthi cukup supaya sawise sawetara menit rasa keluwen ora katon maneh. Kanggo wektu sing suwe, sampeyan kudu lali babagan cemilan, kripik, krupuk lan bahan kimia liyane, kabeh produk kasebut bisa nyebabake macem-macem kelainan lan kelainan perkembangan ing bayi. Yen sampeyan ora seneng mangan telung dina, pindhah menyang diet sing beda, mung ing kasus iki ukuran porsi kudu rada suda.
Saben dina bocah tuwuh, tegese bobote mundhak, mula kabutuhan "bahan bangunan" saya mundhak. Sampeyan kudu nonton apa sing dipangan. Yen kompleks nutrisi sing dibutuhake ora bakal mlebu ing awak kanthi panganan, mula bakal ana kekurangan. Iki amarga kasunyatan manawa kabeh kompleks biologis sing dibutuhake bakal dicopot dening awak bayi saka jaringan, sel lan organ ibu. Mula, enggal sampeyan bakal krasa ora sehat. Lan yen sampeyan ora ngganti pola makan, mula iki bisa menehi pengaruh sing ora apik tumrap perkembangan bayi, lan uga wektu tundha.
Sajrone meteng, kebutuhan ibu kanggo unsur kayata kalsium lan zat besi mundhak banget. Kalsium perlu kanggo mbentuk balung bayi sing normal, lan zat besi kalebu ing getih lan nyegah penyakit kayata anemia. Uga, kalsium perlu kanggo nyegah pembusukan untu saka calon ibu.
Sampeyan kudu nggawe aturan yen produk sing paling perlu saka menu wanita ngandhut yaiku produk susu, ati, jamu lan macem-macem sereal. Bubur Buckwheat sugih banget ing wesi, lan produk susu sugih kalsium. Produk susu fermentasi kaya keju cottage kudu dituku ora ing toko, nanging ing pasar - ora ngemot pewarna, stabilisator, penambah rasa lan pengawet. Ngindhari pestisida sing bisa ditemokake ing woh-wohan. Pestisida utamane ana ing kulit, mula sayuran lan woh-wohan kudu dipangan tanpa kulit.
Komponen panganan sing padha penting yaiku asam folat, sing ditemokake ing kacang buncis lan kenari. Vitamin B9 (asam folat) penting kanggo mbentuk tabung saraf janin. Coba uga kalebu iwak (protein lan lemak sing akeh, uga asam amino, yodium lan fosfor) lan rumput laut (sumber kalium lan yodium) ing dhaptar panganan.
Karbohidrat dibutuhake kanggo nutrisi normal bayi. Panganan kayata sayuran lan woh-wohan sugih ing komponen nutrisi penting kasebut. Uga ditemokake ing gula, nanging sampeyan ora kudu mangan akeh permen lan panganan pati - iki bisa nambah bobot kanthi cepet. Asupan gula saben dina udakara seket gram.
Akeh wanita hamil sing ngalami sembelit. Alesan kanggo iki bisa uga yaiku nambah uterus lan tekanan ing usus. Kanggo nyegah penyakit iki, sampeyan kudu mangan anggur lan bit, uga roti bran - kalebu serat panganan.
Produk, sing ora disaranake para dokter kanggo melu, yaiku panganan kaleng lan sosis asap, mangan ora bakal entuk manfaat.
Saliyane protein, minangka bahan bangunan, lemak uga dibutuhake. Dheweke duwe pengaruh positif ing sistem kardiovaskular wanita hamil, saluran pencernaan lan minangka sumber energi ing awak kita.
Nutrisi sing tepat ora mung perlu kanggo kesehatan calon ibu, nanging uga kanggo kesehatan lan perkembangan bayi. Sampeyan kudu mikir babagan ngalih menyang nutrisi sing pas wiwit dina wiwitan, supaya ora kekurangan awak lan simpen kompleks mineral lan vitamin sing dibutuhake, sing penting banget kanggo awak sing tuwuh ing njero awak. Muga-muga sampeyan bakal ngetrapake kabeh panjaluk. Jaga awakmu lan bayi sampeyan.