Lena umure 21 taun. Dheweke luwih milih diet kanthi periodik kanggo nambah awak. Bocah wadon kasebut ngelingake: diet dheweke angel lan ketat.
Prinsip panganan
Dina 1
Sarapan: secangkir kopi ireng.
Nedha awan: 2 endhog sing digodhog, salad gedhe (kubis putih mentahan utawa digodhog entheng ditambah minyak zaitun utawa wijen), segelas jus tomat.
Nedha bengi: goreng ing lenga zaitun utawa iwak sing digodhog, 200-250 g.
Dina 2
Sarapan: kopi ireng, siji crouton roti rye utawa roti bran.
Nedha awan: iwak goreng utawa nggodhok, salad sayuran seger (timun, lobak, lobak daikon, jamu, tomat - opsional), kubis karo lenga sayur-sayuran.
Nedha bengi: 100 gram daging sapi rebus, segelas kefir.
Dina 3
Sarapan: kopi ireng, croutons.
Nedha awan: 1 zucchini gedhe, goreng ing irisan-irisan ing lenga sayur-sayuran (zaitun).
Nedha bengi: 2 endhog sing digodhog, 200 g daging sapi sing digodhog, salad kubis seger karo lenga zaitun.
Dina 4
Sarapan: kopi ireng.
Nedha awan: 1 endhog mentahan, 3 wortel nggodhok gedhe karo lenga sayur-sayuran, 15 g keju hard. Sampeyan bisa mangan loro wortel kaya sing, lan Cut siji menyang ngudani lancip, nyampur karo keju grated lan pour liwat karo lenga zaitun.
Nedha bengi: Meh woh apa wae kajaba gedhang lan anggur (manis banget).
Dina 5
Sarapan: wortel mentah karo jus lemon. Sampeyan bisa ngiris, ngiris, utawa mangan setengah saka wortel kaya ngono.
Nedha awan: iwak goreng utawa nggodhok, segelas jus tomat.
Nedha bengi: woh-wohan, kajaba gedhang lan anggur.
Dina 6
Sarapan: kopi ireng.
Nedha awan: setengah pitik nggodhok cilik tanpa kulit lan lemak, salad karo kubis seger utawa wortel.
Nedha bengi: 2 endhog sing digodhog, kira-kira 200 g wortel mentah dicampur karo lenga sayur-sayuran.
Dina 7
Sarapan: teh ijo utawa herbal tanpa gula.
Nedha awan: 200 gram daging sapi sing digodhog, sawetara woh.
Nedha bengi: Sembarang pilihan nedha bengi Diet Jepang minggu kepungkur, ora kalebu pilihan sing ditawakake kanggo nedha bengi ing dina katelu.
Dina 8
Sarapan: kopi ireng.
Nedha awan: setengah pitik nggodhok cilik tanpa kulit lan lemak, salad karo kubis seger utawa wortel.
Nedha bengi: 2 endhog sing digodhog, kira-kira 200 g wortel mentah dicampur karo lenga sayur-sayuran.
Dina 9
Sarapan: wortel mentah karo jus lemon.
Nedha awan: sepotong iwak gedhe (kira-kira 250-300 g), goreng utawa nggodhok, segelas jus tomat.
Nedha bengi: woh.
Dina 10
Sarapan: kopi ireng.
Nedha awan: 1 endhog mentahan, 3 wortel nggodhok gedhe karo lenga zaitun, 15 g keju hard.
Nedha bengi: woh-wohan, kajaba gedhang lan anggur.
Dina 11
Sarapan: kopi ireng, croutons.
Nedha awan: 1 zucchini gedhe, irisan ing lenga sayur-sayuran.
Nedha bengi: 2 endhog sing digodhog, 200 g daging sapi sing digodhog, salad kubis seger karo lenga zaitun.
Dina 12
Sarapan: kopi ireng, croutons
Nedha awan: iwak goreng utawa nggodhok, salad sayuran, kubis karo lenga zaitun.
Nedha bengi: 100 gram daging sapi rebus, segelas kefir.
Dina 13
Sarapan: kopi ireng.
Nedha awan: 2 endhog sing digodhog, salad saka kubis sing rada digodhog karo lenga zaitun, segelas jus tomat.
Nedha bengi: bagean (250-300 g) iwak sing digodhog utawa digoreng.
Cathetan saka Elena
"Sajrone rong minggu iki, uyah, gula, roti lan alkohol ora kena dikonsumsi. Ing kabeh! Uyah nahan cairan sing berlebihan, gula dadi penyebab kabeh bunder, roti dipanggang nggunakake glepung putih premium. Lan alkohol ... malah segelas anggur bakal nullify kabeh efforts - iku ngganti metabolisme kanggo Samsaya Awon, nyegah eliminasi racun-racun. “