Mundhut bobot lan ing wektu sing padha praktis ora nolak apa-apa. Paling ora Ekaterina Mirimanova, penulis metode "System minus 60", bisa ngilangi 60 kilogram sing ora dikarepake. Lan dina iki cara dheweke manggoni papan khusus ing antarane diet bobot awak.
Sistem "Minus 60" Ekaterina Mirimanova dikenal sawetara taun kepungkur. Ing wektu sing padha, dheweke langsung dadi populer karo wong-wong sing ngimpi pisah karo keluwihan kilogram sing disengiti sanalika bisa. Pancen, minangka laku nuduhake lan penulis dhewe njamin ing bukune, mirsani aturan dhasar dikembangaké Catherine, sampeyan bisa ilang bobot sawetara puluhan kilograms. Contone, dheweke dhewe, sadurunge bobote 120 kilo, bisa ilang 60. Bener, kanggo iki dheweke kudu kerja keras ing awake dhewe, gaya urip, awak, sing, sawise mundhut bobot sing cetha, kudu diencerake. Mengko, wong liya wiwit nyoba teknik kasebut dhewe. Lan ulasan positif ora suwe.
Sistem minus 60: gambaran lan inti saka cara
Cara Minus 60 ora mung diet, nanging cara urip. Kanggo entuk wangun, sampeyan kudu netepi aturan dhasar kanggo wektu sing suwe. Penulis ngembangake sistem kasebut liwat nyoba lan kesalahan dhewe, sawise nyoba macem-macem cara kanggo ngilangi bobot. Akibaté, aku ngembangake dhewe, sing wis mbantu akeh wong.
Inti saka teknik kasebut gampang banget: adhering, sampeyan bisa mangan kabeh tanpa nolak apa-apa. Mbok menawa wong sing terus-terusan mbatesi panganan lan ngetung kalori kanthi rutin bakal mbantah manawa iki ora bisa ditindakake. Nanging praktik kasebut, sing dicoba dening ewu sukarelawan, mbuktekake yen bobot awak sing radikal iku nyata. Sampeyan mung kudu miwiti karya awak dhewe ing wektu. Lan kanggo iki, Ekaterina Mirimanova menehi saran kanggo miwiti saben dina kanthi sarapan, supaya awak "tangi" lan miwiti proses metabolisme. Ing wektu sing padha, sampeyan bisa mangan apa wae sing dikarepake kanggo sarapan: sosis, daging, endhog, keju, kabeh jinis sereal lan malah kue. Ya, ya, sampeyan ora koyone, kue kanggo mundhut bobot ing kasus iki ora dilarang. Bener, sampeyan bisa mangan mung ing wayah esuk. Yen ora, bakal langsung mengaruhi pinggul. Nanging yen sampeyan mangan sadurunge jam 12, ora bakal ana cilaka, nanging sampeyan bakal entuk emosi positif saka delicacy favorit !!!
Coklat uga ora dilarang, nanging mboko sithik kudu diganti karo coklat pahit kanthi isi coklat sing dhuwur. Nanging coklat susu paling apik dihindari.
Watesan panganan ditrapake sawise jam 12 awan. Nganti wektu iku, sampeyan bisa mangan kabeh panganan, kalebu kacang, wiji lan kripik.
Panganan pecahan ditampa ing sistem iki: luwih asring lan ing bagian cilik
Sampeyan mesthine kudu nedha awan jam 12. Panganan sabanjure kudu antarane jam 15 sore nganti jam 16 sore. Nedha bengi ngirim ora luwih saka 18 pm. Mengko mung bisa ngombe banyu, teh utawa kopi tanpa gula, banyu mineral.
Ingkang paling penting yaiku sampeyan kudu ngilangi kabeh panganan kaleng saka menu sampeyan, kalebu nyerahake zucchini lan game terong, kacang ijo, kacang asin, krupuk, bir, minuman beralkohol, kajaba anggur garing. Sampeyan bisa ngombe, nanging ing jumlah winates.
Mangan utawa ora mangan: iku pitakonan
Mesthine, sing maca artikel iki bisa uga duwe pitakonan: apa sing bisa dipangan yen sampeyan nyoba ngalih menyang sistem iki. Meh kabeh. Sing utama yaiku ngetutake rekomendasi kanggo nggunakake produk iki utawa kasebut lan netepi wektu "diidini". Contone, nganti jam 12, diet sampeyan bisa ngemot kabeh: pastry, pastry, roti putih, cookie, pastry, kue, senggol lan permen liyane. Kalebu senggol, krim manis, woh wohan beri, woh-wohan garing (kajaba prun), melon, wiji, kacang, gedhang. Kentang goreng, endhog scrambled, krim, krim sing ora nguntungke, mayonnaise, ketchup lan saos siap liyane, daging babi, sosis asap mentah lan daging asap liyane ora bakal cilaka ing wektu iki. Sampeyan bisa mangan sayuran kaleng lan woh-wohan, butter.
Gula putih bisa dikonsumsi nganti 12 jam, gula abang luwih becik digunakake mengko
Sawise 12 jam, diijini mangan sayuran mentah, rebus, stewed utawa panggang (mung ora digoreng), kalebu kentang, daging, sosis rebus, sosis, unggas, iwak, roti rye utawa crouton panganan cuci mulut. Nasi, soba dianjurake minangka sajian sisih, sing bisa nyiyapake sajian iwak utawa daging, campuran beku, sushi. Diversify diet karo legumes, jamur. Kanggo panganan cuci mulut, mangan woh, kanggo cemilan sore, kefir, yogurt polos, gula abang. Sampeyan bisa masak sajian favorit miturut resep-resep biasa, sing utama yaiku netepi rekomendasi dhasar metode kasebut.
Kanggo nyiapake salad lan sajian liyane, gunakake minyak sayur, kecap asin, bumbu, jus lemon
Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa nyiyapake salah sawijining pilihan ing ngisor iki:
- salad sayuran mentahan karo sembarang dressings kajaba lenga sayur-sayuran
- sayuran rebus utawa rebus, ora kalebu jamur, kacang polong, lan kentang
- beras utawa soba
- daging apa wae sing digodhog
- kefir utawa yogurt karo apel utawa woh liyane sing diidini nganti 6 jam (prun, nanas, woh jeruk)
- ora luwih saka 50 g rye croutons karo keju
- keju skim
- endhog nggodhok - mung minangka sajian sawijining
Kabeh produk liyane bisa digabungake lan digabungake, teka karo resep-resep bobot awak sing sehat.
Diet 5 tablespoon uga bisa mbantu entuk asil sing signifikan.