Paragraf
Panganan, panganan sing sehat, kabotan
Sampeyan rumangsa rapuh lan alus, nanging amarga ana sebab apa, pangilon kasebut nggambarake wanita enom utawa wanita alon-alon nanging mesthine nyedhaki formulir favorit Rubens? Ayo goleki apa sampeyan entuk kilogram lan apa pengaruhe kanggo kesejahteraan sampeyan.
Sebab sampeyan lemu
1. Keturunan Apa kekuwatan sing luwih elek tinimbang atom. Gen duwe 70% tanggung jawab kanggo jinis awak lan cenderung bobote. Coba waca terus karo wong tuwa sampeyan, lan sampeyan bakal kanthi cetha nemtokake endi sing katon ing kemah kasebut. Yen wong tuwa kalorone lemu, kemungkinan tokoh sampeyan bakal "ngambang" bakal tikel loro. Yen, umpamane, ibumu wis lemu sawise 40 taun, mula kemungkinane sampeyan bakal ngalami nasib sing padha. Nanging kasunyatan kasebut ora ana alesan kanggo santai lan kanthi tembung "sampeyan ora bisa trample ing alam" saben dina kanthi bungah nglumpukake roti lan mentega. Kosok baline, gelut! Paling ora nyuda panganan, gunakake tepung lan manis minangka gaman mungsuh.
2. Metabolisme tanggung jawab kanggo ngobong kalori, lan, kanggo akumulasi lemak. Kabeh amarga warisan sing padha, sawetara wong ngobong lemak luwih cepet tinimbang liyane. Nanging, metabolisme uga gumantung karo apa lan cara mangan, olahraga utawa olahraga. Elinga, yen saya tuwa, metabolisme "saya mudhun". Sawise 25 taun, dheweke ngobong 200-400 kalori luwih sithik saben dina tinimbang sadurunge! Iki tegese sampeyan mung kudu ngrusak dhewe: olahraga lan aja nyoba nemtokke bagean luwih saka para mudha.
3. Hipodinamia - iki tegese: esuk sampeyan liwat subway utawa nganggo mobil kerja, lungguh ing meja sedina muput, sore mulih kanthi cara sing padha nganggo kereta bawah tanah utawa nganggo mobil, tiba kesel ing sofa favorit karo nggawa buku utawa TV. Nanging sampeyan bisa uga ngerti manawa nalika lungguh utawa turu, lemak diikat ing panggonan tartamtu, kayata, saka lungguh ing mburi rodha mobil, weteng nyebar lan sisihane wiwit mandheg. Saben dina, mlaku-mlaku sawetara mampir saka omah menyang omah, lali karo elevator, malah pindhah nalika turu ing sofa: angkat sikil, lakoni wit birch lan olahraga liyane sing migunani banget.
4. Stres lan tekanan emosi wanita duwe pakulinan cemilan karo jajan, lan pria duwe kebiasaan nyiram bir. Mesthi sampeyan bener: permen, utamane coklat, mbantu ngasilake hormon rasa seneng, lan malah alkohol nggawe wong dadi kahanan sing apik banget nalika dheweke ora peduli karo apa-apa. Kabeh babagan volume gram. Mangan sak coklat utawa ngombe segelas bir disambut, nanging sawetara wong ora bisa ngatasi dosis kasebut. Aku pengin seneng-seneng asring-asring, sing ateges aku terus mangan tepung, permen lan entuk euforia kanthi ngombe sing umpluk. Ngerti kapan mandheg!
5. Pangantenan nyeleh ekstra mina ing bangkekan wadon kang, Inggris nutritionist David Haslem yakin iki. Ladies nyetel kanggo bojone, lan mulane wiwiti tuku liyane protein produk, kentang lan cereals, lan kurang sayuran lan woh-wohan. Nedha bengi karo bojone lan ndeleng wong sing ditresnani, dheweke nyerep bagean sing luwih kuat tinimbang nalika isih enom. Kajaba iku, wong lanang mbutuhake perhatian sing terus-terusan, lan para garwane kurang wektu kanggo kelas fitness. Swara wektu, Ladies rampung ngendhokke, mandheg nonton pinggul: goleki kanggo wong wis rampung. Umumé, ilmuwan Inggris nyatakake kanthi kategoris: wong duwe pengaruh sing ala banget marang wanita. Pay manungsa waé liyane kanggo olahraga lan ora ngoyak porsi lanang.
6. Kualitas panganan, sing kita "mbuwang" menyang awake dhewe, paradoks, kanthi paningkatan standar urip ora dadi luwih apik. Panganan cepet wis nelukake jagad. Ing karya, kita cemilan ing krupuk, roti, pizza utawa hamburger, ngunyah Kripik lan bar ing ngarepe TV, lan kanggo nedha bengi cepet-cepet tuku pitik panggang, lan wisuh kabeh mudhun karo fizz manis. Kalori mung mlumpat kanthi rasa seneng! Lan kanthi cara kasebut, paket kripik paling cilik ing kalori padha karo nedha bengi lengkap karo panas, sajian lan salad! Aja sok dong mirsani panganan cepet lan produk mbebayani liyane! Njupuk salad, apel, gedhang, lan woh-wohan liyane kanggo nggarap.
7. Panganan kanggo akeh wong sing kerja keras, dhawuhe para ahli nutrisi ana ing suwalike: sarapan ora dilalekake, nedha awan kalebu cemilan panganan cepet, nanging ing wayah sore, lan malah sadurunge turu, panganan gourmet sing ditunggu-tunggu. Iki lemak lan disimpen ing awak. Elingi: sampeyan kudu mangan paling ora kaping telu saben dina ing bagean cilik, panganan sing pungkasan bisa dikirim menyang cangkeme paling ora 4 jam sadurunge turu.
7 alasan kenapa sampeyan kudu ngilangi bobot awak
1. Kanggo ngundhakake ajining dhiri lan swasana.
2. Ing wong sing lemu, metabolisme lemak diganggu, saka endi kadar kolesterol bisa mudhun. Banjur kabeh tuwuh ing rantai iki: kolesterol dhuwur - plak ing prau - aterosklerosis - penyakit jantung iskemik, stroke, serangan jantung.
3. Ing pria sing lemu, volume getih uga saya tambah, jantung kudu luwih kuwat, amarga meksa saya mundhak. Asile hipertensi.
4. Pound ekstra meksa tekanan ing pilar kita - balung mburi, ora tahan, disk intervertebral dihapus, ujung saraf dicubit, sing tegese osteochondrosis.
5. Keluwih kabotan minangka kanca utama diabetes tipe 2. Pankreas sing stres ngasilake kurang insulin, mula glukosa ora digunakke.
6. Obesitas sacara negatif mengaruhi proses pembentukan empedu: kenthel, watu dibentuk.
7. Kilogram ekstra nyerang lingkungan sing paling intim: wanita bisa uga duwe siklus menstruasi sing ngganggu lan ngalami subur, lan pria bakal lali apa jinis kelamin kasebut.
Miturut cara
Priksa manawa wayahe sampeyan kuwatir babagan bobot awak:
Ngetung indeks massa awak (BMI) nggunakake formula BMI = bobot (kg) / dhuwur kuadrat (m). Yen BMI kurang saka 25, sampeyan mung model. Yen BMI ing wanita saka 25 nganti 28, kanggo pria wiwit 25 nganti 30, pipa njaluk sampeyan gelut ekstra. Lan pungkasane, yen BMI luwih saka 28 lan 30, lah, sampeyan wis duwe penyakit sing diarani "obesitas", nanging sampeyan bisa ngatasi yen sampeyan pengin.