Ing urip saben wong ana wektu nalika gol katon ora bisa digayuh, lan upaya ora ana gunane. Periode resesi luwih saka sedina lan kedadeyan luwih saka sepisan, kadhangkala mbatalake kabeh aspirasi. Carane menehi hasil karo dhewe? Carane njupuk langkah liyane? Sawetara cara sing prasaja nanging efektif bakal mbantu supaya ora kelangan iman ing awake dhewe.
"Kabeh ala karo aku, aku wis 25, lan ora ana sing ditindakake kanggo kalanggengan", "setaun liyane wis liwati, lan aku isih dudu jutawan / dudu bintang Hollywood / ora nikah karo oligarki / dudu a presiden / dudu pamenang Nobel." Pikiran kasebut ngunjungi wong sing ngadhepi krisis, sing ing psikologi diarani eksistensial.
Jarak antarane ambisi lan kasunyatan katon ora bisa diatasi. Ana rasa yen urip iki ora ana gunane, ora kaya sing dikarepake. Taun-taun, impen tetep mung impen lan ora ana owah-owahan sing signifikan. Perasaan akrab?
Sanajan kahanan kasebut katon ora ana pengarep-arep, ana resep kanggo ngatasi krisis kasebut. Iki diuji lapangan lan mung kalebu papat langkah.
1. Elinga yen wektu kuwi wis kedadeyan sadurunge. Ana tiba, lan sawise wong-wong mau - munggah, lan sampeyan coped. Dadi iki minangka negara sementara sing bakal liwati. Analisa carane sampeyan bisa metu saka impasse pungkasan, apa sing sampeyan lakoni, apa sing ora sampeyan lakoni. Periode putus asa ora mateni, nanging menehi refleksi - apa sing bisa sampeyan lakoni supaya luwih maju menyang tujuan sing dikarepake?
2. Bandingake: apa ngimpi babagan setahun kepungkur, apa sing sampeyan duwe? Sukses wong liya tansah katon. Saka njaba misale jek wong liya entuk kabeh luwih cepet. Trik kasebut prasaja: kabeh sing ana ing saubengé sampeyan ana ing ngarep mata, mula owah-owahan ora katon lan katon ora ana kemajuan.
Kanggo ngevaluasi kanthi bener, goleki foto lawas lan mbandhingake karo sing sampeyan deleng saiki. Apa sampeyan kelingan kaya apa urip setaun kepungkur? Masalah apa sing sampeyan rampungake, tujuan apa sing sampeyan lakoni, ing level apa sampeyan? Mbok menawa sadurunge sampeyan ora bisa tuku mentega kanggo roti, nanging saiki sampeyan kuwatir yen mutiara cilik?
Pramila penting banget kanggo ngelingi tataran sadurunge lan mbandhingake karo sing saiki. Apa kemajuan? Banjur sampeyan ngimpi entuk apa sing sampeyan duwe saiki? Sinau supaya ora ngremehake prestasi sampeyan.
3. Mbayangno sing sukses mundhak exponentially. Saben dina, jumlah langkah sing ditindakake dipérang dadi nomer tetep. Contone, dina iki sampeyan ana ing sel 1, sesuk 1 x 2, sesuk 2 x 2. Banjur - menyang sel 8, banjur - 16, lan langsung menyang 32. Saben langkah sabanjure ora padha karo sing sadurunge. Saben asil multiplies sing sadurunge mung yen sampeyan purposefully pindhah ing siji arah. Iki ngidini sampeyan entuk asil sing apik, sanajan ing wiwitan mung ana siji. Mulane, nalika gelombang depresi wiwit muter munggah maneh, elinga yen kemajuan geometris mesthi bakal mimpin kanggo asil. Sing utama ora mandheg.
4. Gunakake teknik "langkah cilik". Kanggo ngevaluasi efektifitas, ayo ngomong babagan hormon - dopamin lan serotonin. Mbayangno sing ana ing titik A lan katon ing goal cherished, kang nunggu ing titik Z, lan ana jurang antarane wong-wong mau. Titik aku adoh banget saka wiwitan, banget ora realistis lan ora bisa ditindakake, lan iki nyebabake apatis lan depresi.
Kenging punapa? Amarga awak ora gelem menehi energi kanggo tumindak "ora nguntungake". "Ora mungkin," ujare otak lan mateni kegiatan ing arah kasebut. Dopamin tanggung jawab kanggo motivasi lan tumindak aktif ing awak kita. Iki sing disebut "hormon sing njanjeni rasa seneng", ndadekke kesenengan saka nunggu ganjaran, saka proses pindhah menyang goal.
Dopamin sing ndadekake sampeyan maju, nanging yen sawetara wektu tumindak kasebut ora nggawa asil sing jelas, tujuane isih adoh, serotonin disambungake. Hormon iki dirilis nalika sampeyan nampa ganjaran sing dijanjekake. Yen dalan menyang gol dadi dawa banget, tingkat serotonin mudhun, lan dopamin mudhun sawise. Pranyata yen ora ana ganjaran, ora ana motivasi, lan kosok balene: ora ana motivasi, ora ana ganjaran.
Sampeyan kuciwa: ora ana sing bakal ditindakake, wektune mandheg. Apa sing kudu ditindakake?
Sinau seni "langkah cilik". Iku gampang kanggo ndeleng sing antarane titik wiwitan A lan panggonan I ana akeh huruf liyane merata penting, contone, B, C lan G. Saben wong tanggung jawab kanggo sel tartamtu. Langkah pisanan ditindakake, lan saiki sampeyan ana ing B, sing kapindho dijupuk, lan sampeyan wis ana ing G. Yen sampeyan ora nyimpen titik sing ora bisa diakses ing ngarep mata sampeyan kabeh wektu, nanging fokus ing titik sing paling cedhak, banjur sampeyan bisa nyingkiri jebakan dopamin-serotonin.
Banjur, sawise njupuk langkah, sampeyan bakal dadi ing ngendi sampeyan pengin, lan sampeyan bakal wareg. Serotonin ndadekke ganjaran, sampeyan aran kabungahan sukses, lan otak menehi go-ahead kanggo dosis sabanjuré dopamin. Iku bakal katon prasaja lan cetha: pindhah ing langkah-langkah cilik, tanpa straining liwat dawa. Yagene ana sing sukses lan ana sing ora? Kasunyatane manawa akeh wong sing nyoba langsung menyang titik I, ngliwati kabeh gol cilik liyane ing dalan kasebut.
Sing sabar lan sampeyan bakal menang. Muji dhewe kanggo saben cilik kamenangan , ngrameke saben kemajuan cilik, lan elinga kabeh iku bisa, nanging ora langsung.