Ing jaman informasi sing kasedhiya, kita wis mahir ngerti isi kalori ing diet, rasio protein, lemak lan karbohidrat, lan ngerti dhasar panganan sing sehat. Nanging, sanajan mangan panganan sing sehat, kita ora mesthi ngrungokake awak. Sawise kabeh, sanajan sing paling migunani bisa uga ora cocog kanggo sampeyan. Tanda apa sing bakal nuduhake sampeyan yen diet butuh pangaturan sing luwih tliti?
Rasane kesel
Sawise nedha isuk, sampeyan bakal krasa sayah, lan nalika nedha awan meh ora bisa mindhah sikil sampeyan. Sadurunge nedha bengi, sanajan mangan awan, sampeyan duwe sawetara cemilan. Rasa kesel iki dipicu dening panganan sing butuh wektu suwe masak, panganan sing duwe indeks glikemik sing dhuwur. Tingkat gula getih mundhak lan mudhun banget, mula krasa semangat metu saka awak.
Rambute ala
Rambut minangka indikator sing cocog yen pola diet sampeyan cocog. Iki minangka sing pertama menehi reaksi kekurangan vitamin lan mineral. Rambute tipis lan rapuh minangka tandha yen diet ora cukup protein utawa zat besi. Yen rambut rontog, sampeyan kudu takon karo dhokter lan ganti makan siang lan nedha bengi karo panganan sing mengandung vitamin B12, asam folat utawa asam lemak.
Mundhut depresi
Panganan tartamtu ing panganan bisa nyebabake kuatir lan depresi. Lan yen sampeyan kakehan nggunakake, sampeyan bakal duwe swasana ati sing ala. Yen panganan sampeyan pizza lan asu panas, sampeyan bisa uga kurang asam lemak omega-3. Lan yen panganan sing dipangan ngemot akeh bahan pengawet, mula otak kurang nutrisi, lan menehi sinyal alarm. Lan panganan sing kurang karbohidrat bisa nyebabake depresi. Coba pikirake kabeh faktor kasebut nalika ngrancang panganan.
Kahanan kesehatan sing ala
Supaya krasa enak lan ora lara, kudu kabeh vitamin lan mikroel mlebu ing awak kanthi lengkap. Lan yen sampeyan tetep sehat, mula iki minangka tandha manawa awak ora duwe bahan bakar sing cukup kanggo sukses nglawan penyakit. Sawise ngganti sawetara bahan kanggo bahan-bahan kaya nutrisi, masarakat cenderung lara luwih asring.
Kulit Masalah
Kulit minangka pangilon kesehatan. Yen nutrisi ora cocog, kulit bakal ngalami gatel, abang, breakout lan penuaan prematur. Kekurangan vitamin, unsur tilak, asam lemak poliaturaturasi lan akeh provokator lan alergen minangka sebab kanggo kondhisi kasebut.