Milkshake coklat mbebayani kanggo kesehatan pembuluh darah - ilmuwan

Penyakit sistem kardiovaskular wiwit ngganggu wong wiwit umur 30-40, mula para ilmuwan nyoba golek cara sing bisa nyuda proses penuaan jantung lan pembuluh getih. Peneliti saka Universitas Harvard nemokake yen mangan 50 gram kacang seminggu bisa nyuda kemungkinan masalah jantung lan pembuluh darah nganti kaping 3-4. Ahli biologi, fisiologi lan dokter wis nemtokake sawetara produk sing ora bisa dikonsumsi ing iskemia lan penyakit kardiovaskular liyane.

Milkshake coklat mbebayani kanggo pembuluh getih

Julia Brittain, dokter saka Universitas Kedokteran, ujar manawa milkshake coklat mbebayani pembuluh getih. Yen sampeyan ngombe segelas minuman lan mangan siji sajian, sing ngemot akeh lemak, owah-owahan sing ora sehat ing pembuluh getih lan sel getih abang diaktifake. Dheweke nglaporake manawa sel getih abang kanthi alami lancar, nanging nalika panganan lemak dipangan, "spike" khusus katon ing permukaane.

Yen wong pancen sehat, netepi diet sing tepat, mula owah-owahan kasebut mung sauntara. Eksperimen ditindakake: 10 sukarelawan sing sehat ngombe panganan, kalebu es krim, krim kocok, coklat lan susu kebak lemak. Ing siji gelas milkshake, ana kira-kira 80 gram lemak lan sewu kilokalori. 4 jam sawise njupuk panganan kasebut, dhokter nganalisa kahanan kapal kasebut. Minangka asil eksperimen, ditemokake yen angel kanggo ngembangake, lan eritrosit ngganti wujude.

Julia Brittain ngubungake owah-owahan ing wangun sel getih abang karo respon imun. Reaksi sistem kekebalan kasebut bisa nyebabake penyakit jantung lan pembuluh getih. Uga, amarga ngombe, tingkat protein myeloperoxidase mundhak sementara (penyimpangan saka norma bisa nyebabake serangan jantung). Dokter menehi saran malah wong sing sehat supaya ora mangan milkshake coklat, utamane ing jumlah gedhe.

Panganan sing paling mbebayani sing bisa ngrusak jantung lan pembuluh getih

Ilmuwan sing wigati ing donya percaya yen penyebab utama penyakit jantung koroner yaiku malnutrisi, utamane konsumsi lemak lan uyah sing akeh.

Ahli jantung Marat Aripov menehi jeneng produk utama sing bisa ngrusak sistem kardiovaskular:

• pastries (kue karo krim, cookie butter, roti karo isi butter);
• caviar abang lan ireng;
• bir (sampeyan kudu ngombe ora luwih saka 0,5 liter kanggo wong lan ora luwih saka 0,33 liter kanggo wanita saben dina);
• anggur sparkling lan sampanye;
• pate lan sosis asap.

Produk kasebut ngemot jumlah paling akeh lemak sing ora sehat.

Fisiolog sing kerja ing Harvard School of Public Health nganakake eksperimen skala gedhe. Iku langgeng 30 taun lan dipimpin déning MD En Pan. 120 sukarelawan melu ing karya. Para ilmuwan mutusake kanggo ngerteni manawa daging abang sehat.

Udakara 38 ewu wong lanang lan 82 ewu wanita melu eksperimen statistik. Kanggo kabeh wektu, peneliti nyathet 24 tiwas: 6 wong mati amarga penyakit pembuluh darah lan jantung, 10 sukarelawan mati amarga onkologi, lan liyane saka penyakit liyane. Inggris yakin yen mangan daging abang duweni efek negatif ing awak manungsa.

Gejala sing nuduhake masalah karo sistem kardiovaskular

Penyakit vaskular peringkat kaping papat ing donya ing antarane kabeh penyakit liyane. Mulane, nalika umure 30-40 taun, perlu nguatake pembuluh lan, ing gejala klinis pisanan saka malfungsi sistem kardiovaskular, hubungi spesialis.

Lonceng weker yaiku:

• tambah kringet kanthi paningkatan suhu ing njero ruangan lan njaba;
• sirah throbbing;
• kekirangan lan lemes banget kanthi owah-owahan kondisi cuaca;
• nyeri lan nyeri ing sendi;
• kroso kadhemen lan mati rasa ing tangan lan sikil;
• tekanan mundhak ing arteri;
• deg-degan cepet utawa alon.

Kanthi pusing sing ora wajar, mundhut kesadaran jangka pendek, dadi peteng ing mripat sawise owah-owahan sing cetha ing posisi awak, kudu ditliti. Tandha liyane saka penyakit pembuluh darah yaiku penyakit gerakan dadakan nalika numpak kendaraan.

Gejala kasebut nuduhake kelemahane pembuluh getih, nglanggar sirkulasi getih. Manifestasi kasebut bisa uga ana gandhengane karo paningkatan tingkat kolesterol. Amarga panyimpangan saka norma indikator, prau dadi luwih rapuh lan ilang elastisitas.

Ahli kardiologi sing berpengalaman diagnosa penyakit ing ngisor iki: hipertensi lan vena varikos, dystonia vaskular lan aterosklerosis, thrombophlebitis lan phlebitis, krisis pembuluh darah lan migren.

Kabeh babagan masalah karo pembuluh getih marang ahli bedah Rusia

Dokter kondhang Igor Zatevakhin yakin manawa saben wong katelu ing planet iki duwe masalah karo pembuluh getih. Umume patologi katon amarga aterosklerosis. Luwih saka 60% kasus serangan jantung lan stroke digandhengake karo trauma arteri dening plak. Saka 40 nganti 52% wong saben taun mati amarga penyakit kardiovaskular.

Zatevakhin nyathet yen sawetara jinis onkologi bisa diobati, nanging ora aterosklerosis lanjut. Panyebab utama pangembangan penyakit kasebut durung ditemtokake dening para ilmuwan. Peneliti yakin manawa penyakit kasebut disebabake kelainan metabolisme, predisposisi turun temurun, kecanduan (mangan panganan lemak, ngrokok). Banjur kudu takon pitakon kenapa wong enom, mobile lan kurus duwe plak atherosclerotic. Ahli bedah nyaranake yen basis saka penyakit mbebayani yaiku infeksi virus intraselular.

Spesialis kasebut ujar manawa ing tahap awal penyakit pembuluh darah, nutrisi diet bakal mbantu nyingkirake masalah kasebut, nanging kanthi proses sing mlaku, ora bisa ditindakake tanpa obat-obatan. Zatevakhin percaya yen cara sing paling efektif kanggo nyegah aterosklerosis yaiku penolakan lemak kewan.

Ing kasus penyakit pembuluh darah, ahli bedah Rusia nyaranake kalebu ing diet:

• iwak kurang asor;
• produk susu skim;
• panganan sayur-sayuran;
• kuning telur;
• ati;
• sayuran lan woh-wohan;
• sereal lan kacang-kacangan.

Njaga gaya urip aktif dianggep paling efektif kanggo nglanggar sistem kardiovaskular. Aktivitas fisik ngrangsang pangembangan pembuluh getih, sawise latihan kondisi pasien saya tambah akeh.

Latihan sing migunani kanggo jantung lan pembuluh getih

Latihan kekuatan jangka pendek dianggep paling mbebayani kanggo pembuluh getih lan jantung. Paling apik kanggo nggarap pelatih sing wis kenal karo kemampuan wong lan penyakit sing kepungkur. Sajrone kegiatan fisik, perlu ngawasi denyut jantung.

Yen, amarga aktivitas fisik, pulsa mundhak ing ndhuwur 140 denyut saben menit, sampeyan kudu ngalih menyang latihan sing luwih entheng. Iki kudu ditindakake amarga ing pulsa kasebut awak kekurangan oksigen. Akibaté, kakehan jantung, sesak ambegan lan keluwen oksigen wiwit.

Dokter nyaranake supaya wong sing nandhang penyakit pembuluh darah menehi pilihan kanggo olahraga aerobik kanthi gerakan sing akeh. Mlaku, yoga, Pilates intensitas medium, nglangi, muter wis kabukten becik.

langkah-langkah nyegah

Kanggo nyegah kedadeyan penyakit sistem kardiovaskular, sampeyan kudu mandheg ngrokok. Wong sing ora ngrokok kudu ora ana ing ruangan sing wong liya ngrokok (proses pasif mbebayani banget kanggo kesehatan). Kanthi limang rokok saben dina, risiko masalah pembuluh darah mundhak 40-50%. Nalika ngrokok siji bungkus saben dina, risiko pati mundhak 8-10 kaping.

Selaras karo diet hipokolesterol duweni pengaruh sing apik kanggo fungsi organ internal lan awak sacara sakabehe. Iku worth ngurangi konsumsi produk daging lemak. Sampeyan kudu mangan daging terwelu lan daging kalkun. Disaranake fokus ing sereal, woh-wohan, iwak lan sayuran. Saka lenga, dokter nyaranake rapeseed, jagung, kembang srengenge, zaitun. Isi lemak ing produk ngirim ora ngluwihi telung puluh persen.

Kanggo nyegah penyakit pembuluh darah, sampeyan kudu ngonsumsi nganti 5 gram uyah meja saben dina. Wajib nyuda panggunaan panganan sing ngemot uyah sing didhelikake (roti, sosis rebus lan asap). Para ilmuwan wis mbuktekake manawa kanthi nyuda jumlah uyah ing panganan, risiko masalah jantung lan pembuluh getih dikurangi 25-30%.

Migunani yaiku panganan kanthi magnesium lan kalsium. Produk kasebut kalebu soba, waluh, zucchini, beets, kismis, apricot, kale laut. Ora perlu njagong ing diet sing kesel, luwih becik menehi pilihan kanggo diet imbang rasional (4-5 dhaharan saben dina).

Yen wong wis kabotan, iku perlu kanggo aktif perang. Ekstra kilogram bisa nyebabake masalah serius karo pembuluh getih lan jantung. Miturut survey statistik, para ilmuwan nemokake yen 12-15% responden ora ngerti bobote. Kanthi umur, wong wiwit ngawasi bobot awak kurang, sing nduwe pengaruh sing ora becik kanggo kesehatan.

Ukuran pencegahan sing penting yaiku ngontrol tekanan ing arteri (indikator ora kudu ngluwihi 140/90 milimeter merkuri). Dadi manawa kanggo nglangi, numpak sepeda, jogging. Muatan rata-rata kudu setengah jam saben dina (udakara 4-5 kali seminggu). Wong sing umure luwih saka 50 taun kudu nggabungake kelas sing beda-beda keruwetan.

Para ilmuwan nyaranake pasien sing nandhang penyakit pembuluh darah ngontrol metabolisme lipid lan tingkat hemoglobin. Nduweni efek positif ing awak pasien nolak ngombe omben-omben. Salah sawijining faktor penting sing nyegah penyakit serius yaiku nyuda stres lan kahanan konflik. Malah kanthi owah-owahan gaya urip sing cilik, bisa nyuda proses penuaan kabeh organisme lan nyegah masalah karo pembuluh getih lan jantung.