Paragraf
Fenomena fisiologis alami, selulit kena pengaruh 9 saka 10 wanita, apa dheweke kurus utawa kabotan. Nanging apa sejatine selulit? "Iki minangka akumulasi sel lemak (adiposit) sing duwe ciri khusus bengkak nganti kaping 50 ukuran awal", ujare Floriane Chevallier, ahli diet-nutrisi ing Aix-en-Provence. Akumulasi adiposit iki bakal nyegah sirkulasi cairan sing apik, utamane limfa (salah sijine peran yaiku kanggo ngevakuasi racun).
Carane njaluk nyisihaken saka cellulite? Kita rebalance diet kita
Sajrone meteng, wanita cenderung ngasilake selulit sing disebut "berair" sing ana gandhengane karo fenomena retensi banyu. Kanggo mbatesi gain bobot lan panyimpenan lemak, disaranake nyuda ngemil. "Senengi produk mentah ing diet sampeyan," saran ahli nutrisi. "Minangka lenga sayur-sayuran, kita nggunakake rapeseed, walnut utawa lenga zaitun, tinimbang mentega lan krim. Pilih panganan sing wutuh tinimbang panganan sing olahan lan nimbang nyelehake bolam ing menu, "tambah dheweke. Bawang putih, bawang, bawang bombay nambah bali vena lan menehi nada kanggo pembuluh getih. "Kita mikir, kanthi salah, luwih becik ngindhari ngombe banyu akeh kanggo mbatesi retensi… Kosok baline, hidrasi awak kanggo saluran! Ati-ati, mburu selulit iki ora kudu dadi obsesi utawa kedadeyan nalika meteng. Olahraga lan krim tartamtu bisa mbantu nggawe kulit luwih alus sawise nglairake.
Diet anti-selulit: panganan apa sing kudu dipangan nglawan selulit?
Protein
Ngerti pora ? Protein sing sugih asam amino esensial (kanthi nilai biologis sing dhuwur) njaga massa otot lan ngusir banyu sing berlebihan. Elinga supaya dilebokake ing menu paling sethithik sapisan dina: daging tanpa lemak, endhog, iwak, produk susu tanpa lemak. Sampeyan uga bisa gabungke protein nabati siji liyane: beras-lentil utawa semolina-chickpeas.
Kiwi
Pilih woh-wohan sing sugih antioksidan. Kuwat ing vitamin C, flavonoid, karoten, padha nglindhungi lan nada pembuluh getih. Antarane wong-wong mau, ana kiwi, woh-wohan abang ing mangsa panas, nanging uga woh-wohan jeuk, nanas, kanggo nggunakake ing tingkat siji utawa loro servings saben dina.
Sayuran
Pilih sayuran sing sugih kalium. Padha ningkataké imbangan banyu apik ing awak lan matesi penylametan banyu. Ing saben dhaharan, coba mangan asparagus, adas, bawang bombay lan celery, gumantung ing mangsa. Wortel parut lan eggplant uga dhuwur ing kalium.
Panganan kabeh
Panganan kanthi indeks glikemik sing sithik ngatur gula getih lan sekresi insulin. Iki nyuda panyimpenan energi ing bentuk cadangan lemak. Sanalika bisa, luwih milih roti wholemeal tinimbang roti putih, wholemeal utawa semi-wholemeal beras lan pulsa, sing sugih serat. Panganan iki mbantu kanggo ngiyataken efek satiety lan ngidini
supaya snacking, kondusif kanggo panyimpenan lemak.
Ombenan
Penting kanggo tetep terhidrasi sedina muput. Ngombe banyu 1,5 liter, utawa 8 nganti 10 gelas saben dina. Kita milih, luwih becik, kanggo banyu musim semi, lan kanthi alami, kita ngindhari banyu manis lan soda. Campuran omah? Nyampur 2 irisan nanas sing apik + 100 g oyod jahe sing wis dikumbah lan dikupas + jus 1/2 lemon lan tambahake 1 liter banyu. Nyampur nganti cairan homogen ditampa. Nyaring lan ngombe persiapan iki sedina muput. Bonus: ngombe iki nambah sirkulasi getih.
Tanduran herbal
Preparasi herbal nggampangake saluran. Taruhan teh herbal (panas utawa adhem) digawe saka batang ceri, nettles, meadowsweet. Nanging sampeyan uga bisa nyiyapake campuran kanthi sifat disinfiltrasi lan detoks. Teh herbal sing apik: 1 sendhok teh. saka godhong birch garing / 1 sendhok teh. kopi godhong blackcurrant / 1 sendhok teh. kembang meadowsweet kanggo infuse 10 menit ing tuwung saka simmering banyu (ora nggodhok), 3-4 cangkir saben dina. Utawa 1 sendhok teh. saka godhong garing saka anggur abang / 1 sendhok teh. saka godhong hazel penyihir lan 1 sendhok teh. saka zest lemon organik, kanggo infuse ing tuwung saka nggodhok banyu, 2 utawa 3 cangkir saben dina.