Kanthi hipertensi sing dikontrol kanthi apik, kita ora perlu kuwatir babagan masalah fungsi normal. Nanging, perang nglawan penyakit iki kudu didhukung dening obat-obatan lan ngetutake aturan tartamtu. Nganti sapratelune wanita lan saben wong lanang ora ngerti yen dheweke nandhang lara. Apa sing kudu dipangan, apa sing kudu dihindari, lan apa sing kudu dihindari?
Sayange, alesan kanggo masalah kuwi paling asring carcass. Bobot kabotan minangka masalah serius ing pirang-pirang negara maju, lan nganti 6 saka 10 wong sing nandhang hipertensi bobote nganti 20% kanggo umur lan dhuwure. Dadi yen kita ilang kilogram sing ora perlu, kita bakal cepet ngrasakake owah-owahan ing lompat tekanan. Iku worth matesi, ndhuwur kabeh, pasta putih, roti putih, beras putih, yolks endhog lan groats cilik-gandum. Sampeyan kudu ngilangi konsentrat, sup bubuk, susu wutuh, produk susu lengkap lemak, permen, daging berlemak, saos siap-siap, keju, panganan cepet, kripik, iwak asap.
Apa sampeyan bisa lan apa sing perlu
Diet saka wong hipertensi kudu diperkaya karo sayuran lan woh-wohan kanthi jumlah akeh. Sing paling apik yaiku sing duwe akeh kalium ing komposisi, nyepetake ekskresi uyah lan banyu (sing nggampangake bobot awak), lan uga nyuda tekanan getih. Kita temokake, antara liya ing tomat, jeruk, wiji kembang srengenge. Kadhangkala panyebab hipertensi yaiku kekurangan vitamin C, sumber kasebut yaiku: cranberry, chokeberry, jeruk, kubis lan currants. Kanggo nyimpulake, kanthi penyakit iki, luwih becik ngonsumsi kanthi jumlah kalori sing sithik lan kanthi efektif nyuda tekanan getih, yaiku:
- selada,
- brokoli,
- cranberry,
- chokeberry,
- awu gunung,
- jeruk nipis,
- Sea buckthorn,
- Kembang kol,
- lobak,
- Bawang putih,
- bawang,
- kacang ijo,
- Gobis,
- paprika,
- beetroot,
- Tomat,
- Godhong lan godhong celery.
Apa liyane?
Mesthi, gerakan iku penting banget. Pilih aktivitas fisik sing menehi paling kesenengan lan nindakaken ajeg. Sampeyan uga perlu kanggo matesi konsumsi uyah, kang Poles isih mangan kakehan. Asring ora sadar, amarga didhelikake ing pirang-pirang produk. Dadi asin panganan ora mbantu. Uyah kudu diganti karo jamu sing bakal diversifikasi rasa masakan lan ing wektu sing padha ora lara.
Kenging punapa? Iki nyebabake sekresi senyawa sing nyepetake pembuluh getih, lan kanthi mangkono meksa ginjel kanggo nahan uyah lan banyu, lan minangka asil - tekanan mundhak. Rong minggu cukup kanggo njaluk digunakake kanggo pasugatan karo isi kurang saka bahan iki, lan nalika kita sinau kanggo nggunakake Jamu tinimbang, kita mesthi ora bakal bali menyang cepet banget.
Sampeyan uga dianjurake kanggo nggayuh "lemak apik", yaiku zaitun lan lenga sayur-sayuran. Ing wektu sing padha, lemak kewan, yaiku mentega, lemak babi lan lemak babi, kudu dihindari, amarga konsumsi kasebut nyebabake pembentukan aterosklerosis.